näitä nyt on täällä kyselty, joten miksen minäkin mielipidettänne kysyisi? =)
aamu: lasi mehua (sokeroimaton), jugurtti-rahka (rasvaa 01%)
päivä:yks paketti kana nuudeleita, lasi piimää
ilta:kaksi pulikasta ruisleipää, jonka päällä yht. 4 meetvurstia/rasvaa 13%) ja kurkkua, banaani, maitoa
sitten pari kertaa viikossa hedelmä tai laku karkkeja (yhteensä n. 200-300g) ja PALJON vettä
en tiedä onko syömiset oikein, mutta nälkä ei ole ollut...saas nähdä kun melkein 2 viikkoa olen ollut laihiksella, että onko se paino pudonnu...lauantaina aion punnita ;)
ja ikää oli 17 pituus 166cm ja paino jotain päälle 68...
aamu: lasi mehua (sokeroimaton), jugurtti-rahka (rasvaa 01%)
päivä:yks paketti kana nuudeleita, lasi piimää
ilta:kaksi pulikasta ruisleipää, jonka päällä yht. 4 meetvurstia/rasvaa 13%) ja kurkkua, banaani, maitoa
sitten pari kertaa viikossa hedelmä tai laku karkkeja (yhteensä n. 200-300g) ja PALJON vettä
en tiedä onko syömiset oikein, mutta nälkä ei ole ollut...saas nähdä kun melkein 2 viikkoa olen ollut laihiksella, että onko se paino pudonnu...lauantaina aion punnita ;)
ja ikää oli 17 pituus 166cm ja paino jotain päälle 68...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Yksi paketti kananuudeleita? oikeastiko? nuo lihottaa tosi paljon... Eikä mitään muuta kuin nuo? Missä kasvikset jne?
Syö mieluumin perunaa, kasviksia/salaattia ja sit muutama kananuudeli...
Saatat laihtua (tosin sitäkin epäilen noiden nuudelien takia) mutta terveelliseltä tuo ei kyllä kuulosta. Muuten syömäsi ruoka oli ok. Voisit syödä kyllä enemmänkin (lisää kasviksia ja hedelmiä)
niitä makaroonin tyylisiä :) eli niissä ei ole paljoa kaloreita kun olen katsomut...sori väärinkäsitys
No minä jo ajattelin!! HUHhuh :) sori ko käsitin väärin. KÄÄK. :)
Mut mut, mielestäni et kyl sit syö tarpeeksi.. esim ne kasvikset, niitä lissää...
Sopiva ruoka: pari perunaa (tai pari desiä riisiä, makaronia jne), jonku verran vähärasvaista lihaa,(hitusen kastiketta tai jotai jos haluaa) paljon kasviksia. Sit ruisleipää sen kanssa ja lasi rasvatonta maitoa. Täyttävä, terveellinen ja hyvä ateria. Minun mielestäni.
tänään syönkin perunoita ja meinasin jotain jauhelihasta väsätä...taidan myös ostaa jotain kasviksia...kiitos neuvoista ! =)
Näitä tosiaan kysellään täällä harvasen päivä ja jostain kumman syystä (ainakin naispuolisilla kyselijöillä) se ruokavalio on aina tätä samaa: Pari leipää, vähän jogurttia ja pari banaania. Eli kaukana "kunnollisesta" ruokavaliosta.
Laitetaanpas tähän taas muutama mielestäni oleellinen pointti.
-Proteiinia jokaiselle aterialle. Noin 2g/kg/vrk on suhteellisen hyvä määrä.
-Hyviä rasvoja, eli rypsi-, oliivi-, kalaöljyä mukaan ruokavalioon. Noin 1g/kg/vrk.
-Hiilihydraateista tulisi suosia ns. hitaita. Käytännössä siis täysjyvätuotteita tms.
-Sokerit ja vaaleat jauhot kannattaa jättää pois.
-Kalorivajeen ei tarvitse olla kuin se 500kcal/vrk. Dietin loppuvaiheessa hiukan enemmän.
-Pyrkikää syömään 5-6 pienempää ateriaa päivässä.
-Ja syökää niitä kasviksia
Siinä noin yleisesti mitä nyt tuli mieleen. Muut jatkakoon.