Moi kaikki!
Tässä kyselee nuori syömishäiriöstä toipuva tyttö ihan pieniä perusjuttuja laihdutuksesta. Älkää säikähtäkö, en tullut kysymään että "lihonko jos syön sitä sun tätä" vaan ihan eri asialla olen. :D Toivon asiallista palautetta, ja jos vinkkejä tulee mieleen niin jakakaa ihmeessä!
Eli siis, kun nyt olen toipumassa ja jotenkuten oppinut syömään (mm. nuudeleita, normaali ja täysjyvä) ja sitten ihan ruisleipääkin tulee syötyä, niin kävi mielessä että jos kerran kuukaudessa herkuttelen, esimerkiksi vaikkapa irtokarkeilla (n. 200 g) tai mäkkäri pirtelöllä, niin olisiko sinä päivänä suositeltavaa tehdä hieman rankempaa treeniä? Päivittäinen liikkumiseni perustuu 1 tai 2'en, hölkkä/kävelylenkkiin, 100-200 vatsarutistukseen, vaihtelevaan määrään sumokyykkyjä ja punnerruksia sekä muita tämmöisiä mitä nyt kotona on helppo tehdä.
Ymmärrän kyllä että en liho jos kerran kuukaudessa pitää herkkupäivää eikä sillonkaan mitään kamalaa ahmimista (en muutenkaan oikein perusta herkuista), mutta kävi vaan mielessä että nyt kun tarkka olen ruokieni suhteen niin olisiko suositeltavaa sitten kyseisenä päivänä treenata hieman enemmän, kerta on epäterveellisempääkin ruokaa tullut syötyä?
Kiitän kovasti jos luit ja kiitän enemmän jos olisi tietoa ja neuvoja asiasta! Minulla on kyllä elämässäni ihmisiä apuna toipumisessa, mutta kaikkea ei vaan kehtaa aina kysyä vanhemmilta tai muilta. ;)
Tässä kyselee nuori syömishäiriöstä toipuva tyttö ihan pieniä perusjuttuja laihdutuksesta. Älkää säikähtäkö, en tullut kysymään että "lihonko jos syön sitä sun tätä" vaan ihan eri asialla olen. :D Toivon asiallista palautetta, ja jos vinkkejä tulee mieleen niin jakakaa ihmeessä!
Eli siis, kun nyt olen toipumassa ja jotenkuten oppinut syömään (mm. nuudeleita, normaali ja täysjyvä) ja sitten ihan ruisleipääkin tulee syötyä, niin kävi mielessä että jos kerran kuukaudessa herkuttelen, esimerkiksi vaikkapa irtokarkeilla (n. 200 g) tai mäkkäri pirtelöllä, niin olisiko sinä päivänä suositeltavaa tehdä hieman rankempaa treeniä? Päivittäinen liikkumiseni perustuu 1 tai 2'en, hölkkä/kävelylenkkiin, 100-200 vatsarutistukseen, vaihtelevaan määrään sumokyykkyjä ja punnerruksia sekä muita tämmöisiä mitä nyt kotona on helppo tehdä.
Ymmärrän kyllä että en liho jos kerran kuukaudessa pitää herkkupäivää eikä sillonkaan mitään kamalaa ahmimista (en muutenkaan oikein perusta herkuista), mutta kävi vaan mielessä että nyt kun tarkka olen ruokieni suhteen niin olisiko suositeltavaa sitten kyseisenä päivänä treenata hieman enemmän, kerta on epäterveellisempääkin ruokaa tullut syötyä?
Kiitän kovasti jos luit ja kiitän enemmän jos olisi tietoa ja neuvoja asiasta! Minulla on kyllä elämässäni ihmisiä apuna toipumisessa, mutta kaikkea ei vaan kehtaa aina kysyä vanhemmilta tai muilta. ;)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei tarvitse ruveta "polttamaan" niitä muutamia karkkeja, ellet ole ylipainoinen (ja tuskinpa olet) eikä sittenkään samana päivänä, kunhan pitää huolen että energian saanti ja kulutus on suunnilleen tasapainossa, sanotaan nyt vaikka viikon tai parin aikavälillä.
Komppaan edellistä. Itselläni on sellainen 80/20 sääntö, eli kun 80% ajasta syön terveellisesti ja kunnolla, 20% ruokailuistani saa (ei ole pakko, mutta saa) olla sitten vähemmän terveellisiä kunhan pitemmän aikavälin energiansaanti on tasapainossa. Tämäkään ei tarkoita mitään hirveää mättämistä, mutta voin esimerkiksi lauantai-iltana syödä illalliseksi vaikka tortilloja ja jälkkäriksi vähän jäätelöä, jos tekee mieli enkä kompensoi sitä erityisen rankalla treenillä.
Suosittelen opettelemaan sellaisen asenteen, että et rankaisisi itseäsi vähemmän optimaalisesta syömisestä jollain tiukemmalla treenillä tai syömättä jättämisellä, varsinkin kun olet toipumassa syömishäiriöstä. Muuten saatat mennä vain ojasta allikkoon ja sellainen terve suhde ruokaan jää saavuttamatta kokonaan.
Kiitoksia hyvistä vastauksista! Itsetunto-ongelmia on syödessä monesti, mutta nyt kun tekee tuota lihaskuntoa ja lenkkeilee, ja syö terveellisesti niin ei ehkä niin paljon pelota jos jotain epäterveellistä syö joskus :)
Kuulostaa kieltämättä aika vähiltä herkuilta jos kuukaudessa syöt kerran tai pari karkkia, mutta jokainen tavallaan. Itselläni on muutamankymmenen kilon painonpudotus takana ja paino on laskenut kun olen syönyt normaalia kotiruokaa ja kerran viikossa jotakin karkkia enemmän. Mutta ei sitä lihoamista kannata pelätä jos syöt järkevästi ja viikossa pidät lenkkipäiviä enemmän kuin lepopäiviä.