Eli olen entinen anorektikko ja haluaisin nyt pudottaa n 10 kg painoa, mutta pelkään että lähtee taas lapasesta. Tällä hetkellä mitat on 165 cm ja 63 kg. Nyt jo on tullut ongelmia syömisen kanssa, kun vanhoihin tapoihin on niin helppo lipsahtaa takaisin. Syömishäiriöisten kultainen sääntö "syö alle 1000 kcal päivässä, niin laihdut", nousee heti mieleen ja huono omatunto tulee jo 800 kcal syömisestä, vaikka käyn päivittäin noin kahden tunnin lenkillä.
Vanhempani ovat luvanneet pitää minua silmällä (asun vielä kotona), mutta eiväthän he nyt jatkuvasti ehdi vahtimaan että syönkö tarpeeksi. Kysynkin nyt täältä, että onko mitään hyviä vinkkejä joilla laihtua terveesti ja hyvällä omatunnolla? Kuinka paljon voin suurinpiirtein syödä päivässä ja laihtua?
Vanhempani ovat luvanneet pitää minua silmällä (asun vielä kotona), mutta eiväthän he nyt jatkuvasti ehdi vahtimaan että syönkö tarpeeksi. Kysynkin nyt täältä, että onko mitään hyviä vinkkejä joilla laihtua terveesti ja hyvällä omatunnolla? Kuinka paljon voin suurinpiirtein syödä päivässä ja laihtua?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mielestäni sinun ei kannattaisi laihduttaa ollenkaan. Mutta jos on ihan pakko niin ainakaan syömistä ei kannata vähentää.
olet ihan sopiva...mielestäni hiukan pyöreä on parempi kun se että otat riskin että lipsuu anoreksian puolelle, joka on liian helppoa.
Hyvä ystäväni sairastui anoreksiaan 25 sitten, eikä paluuta hänen kohdalla tunnu löytyvän kun on aikuisesta naisesta kyse..Iho kasvoissa roikkuu, kädet reidet ja kaikki on niin haurasta katseltavaa kun olla ja voi..ei edes se että kaikki hiukset lähti saa tätä ystävääni ymmärtämään että kärsii anoreksiasta.
Aikanaan läheiset yritti auttaa, mutta uskon läheistenkin luovuttaneen. Itse mietin kuinka kauan hän elää..2 tunnin lenkin on vakiona joka päivä..sen lisäksi spinningrääkit sun muut..sydän kai vaan lopettaa joku päivä..
Älä pelleile..koska oikeen oikeesti me ei anorektikot katsomme tällaista kauhulla..
Omatuntoa kannataa mieluummin harjoittaa ja hyväksyä itsensä sellaisena kun on , olet kuitenkin ihan normaalipainoinen.
Itse olen hieman pyöreä ja on ylipainoa ainakin 10 kiloa..painan 80 ja pituus 167cm..minulla on hiukan jenkkakahvaa, isot rinnat, ja mahaakin löytyy..
Miehistä ei olisi pulaa ollut, ja itsekkin viihdyn itseni kanssa..en ole sairaalloisen lihava kuitenkaan..oloni on seksikäs koska minulla on sitä jotain kuitenkin..vertaappas vaikkapa marilynin muotoja victoria Beckahamiin..kummassa löytyy sitä jotain???Kyllä Marilyn oli nainen isolla N:llä.
:)
Syö säännöllisesti suht terveellistä perusruokaa. Älä ota koskaan lisää. nauti joskus jotain herkkua oikein hyvällä omatunnolla.Siitä se onnellinen elämä tulee...kun itse noudatan tätä pysyn kuosissa, mutta herkkupeppuna en aina noudata ja sitten ollaan tällaisena kun ollaan nyt...mutta elämässä on oikeitakin murheita..
Nauti elämästäsi ja onnea
Kiitos asiallisista vastauksista. :) Mikään pakko ei ole laihduttaa, kun olen aika tasaisesti ja oikeisiin paikkoihin saanut varastoni kerättyä, mutta haluttaisi olla taas hieman pienempi. :/ Ehkä kuitenkin pelkkää liikuntaa lisäämällä voisi sitten saada jotain aikaan, koska en todellakaan halua taas sairastua.
Hei, ap! Tarvitsemasi kalorimäärä nykypainolla ja ilman fyysisiä aktiviteettejä on 1360/vrk. Fyysiset aktiviteetit (arkiliikunta ja muu) lisäävät siihen 409 kaloria, yhteensä 1769 kcl. Turvallisesti, tehokkaasti ja pitkäjänteisesti voit laihduttaa vähentämällä tästä korkeintaan 300-500 kcl päivässä. Sen voi tehdä liikkumalla ja/tai nipistämällä kaloreita ruuasta. Vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita pitää tulla kyllin, muuten menee sairaaksi touhu. Samoin nopeita hiilihydraatteja pitää välttää. Hyviä rasvoja PITÄÄ saada! Proteiinia pitää tulla aamiaista lukuunottamatta 20-30 g/ateria/välipala (vältät samalla napostelun halun ja retkahdukset). (Näitä tietoja esim. Karin Hvoslefin kirjassa: Naisten ravinto. Miksi naisten on syötävä eri lailla kuin miesten).
Onneksi olkoon, että olet nyt normaalin painoindeksin piirissä! Normaalina pidetään indeksiä 20-25: arvosi on nyt 23. Indeksi lasketaan paino jaettuna pituuden (metreinä) neliöllä). Normaalipainon rajoissa (jolloin kuolemanvaara ei ole suurentunut) painosi voi olla alimmillaan 55 kg. Eli toivoitkin tuollaista painoa 10 kg:n vähennyksellä. Please, ole erittäin kärsivällinen ja laihduta korkeintaan se puoli kiloa viikossa, niin ei lähde lihakset vaan rasvat. Mahdollisesti lihaksistosi on anoreksian takia heikohko: harjoittele aerobisen liikunnan ohella (jota esim. 3 x 1h/viikko) myös punteilla 2x/viikko joko kotona tai kuntosalilla. Kuntosalipäivän jälkeen pidä lepopäivä. Et tule tuolla harjoittelulla muskelimimmiksi, mutta kiinteydyt ja rasvaprosenttisi laskee, mikä lienee tärkeämpää kuin painon laskeminen! Eli ehdotan, että otat tavoitteeksesi tulla terveeksi ja jänteväksi, ehkä se "pienuuden" ohella. Mutta pieni, kalpea, kuivunut ja kuihtunut ei liene tavoittelemisen arvoista. Lycka till!
Kiitos hyvistä neuvoista. :)