Olen 14-vuotias ja ongelmana on painoni, minua on joskus haukutti läskiksi yms -ja iltalehden painopäivyri sanoi että olen ylipainoinen ja tätini sanoi että minun pitäisi saada proteiiniä mutta mistä?
161,5CM Ja 64-65KG olenko lihava?
112
389
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Proteiinia saa lihasta, kanamunista (muistaakseni?) ja maitotuotteista esim. maitorahka on proteiinipitoista.
Koska olet vielä nuori oletko keskustellut painostasi kouluterveydenhoitajan kanssa? En tiedä kuinka suvussasi kasvu tapahtuu että tuleeko sinulle kasvupyrähdys vielä joka tasapainottaa painosi.
Harrastatko liikuntaa? Säännöllistä? Paino on usein miten mitataan onko ihminen ylipainoinen eli katsotaan painon suhdetta pituuteen. Eniten kannattaa ottaa ennemmin mitta käteen ja katsoa vyötärön ympärysmitta sillä vyötäröllle kertynyt liiallinen rasva rasittaa sisäelimiä ja voi johtaa diabetekseen. Ennen kuin järkytät itseäsi asialla suosittelen käyntiä kouluterveydenhoitajalla varsinkin jos suvussasi on diabetestä ja jutella asiasta äitisi kanssa.
Et ole läski, korkeintaan pikkuisen pyöreä. Jos pidät tuon painon koko ikäsi, niin hyvä. Minä olen kohta 50 v, 163 cm ja 64 kg - ja aika tyytyväinen itseeni!
Proteiinia saa lihasta, kalasta, kananmunasta, maitotuotteista, soijasta ja pavuista. Sitä en tiedä, miksi tätisi on siitä huomauttanut, ellet sitten syö pelkkää hiilihydraattia (perunaa, leipää, pastaa, karkkeja jne.)
Painoindeksisi on normaalipainon ylärajalla 24,9. Normaalipainohan on painoindeksi 18,5-24,9. Jos haluut olla hoikka sun kannattas laihduttaa vaikka 57kg:oon. Sitten bmi ois normaalipainon keskivaiheilla. Sitten hyvä esimerkki on sen jälkeen tuo, et keskittyy sitten pitämään painon loppuelämän samassa. Siksi ei kannata laihduttaa liikaa, koska riski lihota tuplasti on suurempi jos liian laihaksi väkisin laihduttanut. Parempi olla koko elämä vaikka 57-60kg, kuin laihduttaa väkisin 49-50kg:oon ja sitten lihota 10 vuoden päästä 100kg:oon. Tämä on tärkeä juttu, joka kannataa jo tässä vaiheessa sisäistää. Itselleni kävi siten, et laihdutin liian alhaiseen painoon ja sitten lihosin tuplasti. Paras pitää paino kohtuullisessa bmi:ssä koko elämä mielummin :)