Moi! Olen 18- vuotias mies, painan 68 kg ja olen 181 cm pitkä. Elämäntapani ovat suurimmalta osin terveelliset: liikun 5-7 tuntia viikossa, syön mahdollisimman terveellistä ja prosessoimatonta ruokaa (paljon kasvikunnan tuotteita, valkoista viljaa en juuri ollenkaan, punaista lihaa kohtuudella jne.) ja alkoholiakin käytän vain kerran tai kaksi kertaa kuussa.
Minulla on ollut kuitenkin jo jonkin aikaa tapana ylensyödä viikonloppuisin, varsinkin perjantai-iltana. Alkupäivän syön aivan normaalisti, mutta illalla tulee syötyä roskaruokaa ja makeisia varmaan yli 1500 kalorin edestä, jättäen jo hieman huonon olo. Seuraavana aamuna saattaakin olla ns. "hiilarikrapula."
Ajattelin vain kysyä, onko tällainen ylensyönti kerran viikossa haitallista keholle? Tavoitteenani ei siis ole todellakaan laihtua enempää, koska rasvaprosenttini huitelee 13 paikkeilla, vaan pitää paino samana.
Toinen kysymys koskee, että aiheuttaako juuri tämä liian tiukka kieltäytyminen arkena syömishuuman siksi hetkeksi kun se on "sallittua"?
Minulla on ollut kuitenkin jo jonkin aikaa tapana ylensyödä viikonloppuisin, varsinkin perjantai-iltana. Alkupäivän syön aivan normaalisti, mutta illalla tulee syötyä roskaruokaa ja makeisia varmaan yli 1500 kalorin edestä, jättäen jo hieman huonon olo. Seuraavana aamuna saattaakin olla ns. "hiilarikrapula."
Ajattelin vain kysyä, onko tällainen ylensyönti kerran viikossa haitallista keholle? Tavoitteenani ei siis ole todellakaan laihtua enempää, koska rasvaprosenttini huitelee 13 paikkeilla, vaan pitää paino samana.
Toinen kysymys koskee, että aiheuttaako juuri tämä liian tiukka kieltäytyminen arkena syömishuuman siksi hetkeksi kun se on "sallittua"?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Joskus tuli tehtyä samaa, ei ollut fiksua. Siirryin kohtuuherkutteluun, eli sallin itselleni esim. pari palaa tummaa suklaata tai lasin limpparia päivässä. Poltan kuitenkin kaikki kalorit pois joten ei sen väliä.
Niin noh, ainahan olisi parempi olla mässäilemättä ja syödä viikolla tarpeeksi ravinteikasta ruokaa. Kun tuossa roskaruuassa ei ole muuta kuin energiaa. Mutta, varmaan aika harva ihminen jaksaa noin optimaalista ruokavaliota. Joten tuskin kohtuullisesta herkkujen syömisestä on hirveesti haittaa.
Mutta kerroit, että syöt toistuvasti niin paljon, että tulee jo huono olo. Herää kysymys, että elätkö liian tiukkaa ja stressaavaa elämää? Olen tehnyt tuota samaa, eli perjantaina työviikon jälkeen hain kaupasta kaikkea hyvää ja söin koko perjantai-illan huonoon oloon asti. Oman ahmimisen taustalla oli muutakin stressiä kuin pelkästään liiallinen liikunnan ja syömisen kontrollointi. Tämä johti lopulta lihomiseen, koska väsyin kaikkeen kontrolloimiseen, enkä lopulta jaksanut enää liikkua, pitää huolta ruokavaliosta ja töihin menokin oli hyvin vaikeaa. Siksi miettisinkin, että 1) kykenetkö lopettamaan ennen huonoa oloa, 2) syötkö siksi, että ruoka on hyvää vai siksi että saat syödä ja 3) olisiko elämäntapaasi mahdollista muuttaa siten, että tätä tarvetta ei tulisi?
Kiitos vastauksista! Pitää pistää mietintään nämä asiat. ..
Voi kuule, voit hyvällä omalla tunnolla herkutella kerran viikkoon tuollaisella määrällä :). Elämässä pitää olla nautintoja ja hetkiä rentoutua hyvän ruuan parissa.
Se, että syöt tosiaan vain kerran viikkoon iltaisin herkkuja, niin ei kaada sun terveyttä. Eri asia olisi, jos söisit joka ilta roskaruokaa ja karkkeja.
Itse olen liikunnallinen nuori nainen, pitkä ja hoikka. Sallin itselleni 1- 2 kertaa viikkoon herkuttelu/mässäilypäivän. Painon puolesta varmaan vara olisikin mässäillä päivittäin karkkia ja roskaruokaa, mutta mulle riittää se kerran-kaks viikkoon 500g irttareita ja roskaruokaa :P
Tämä siis, jos on terve suhde ruokaan muuten. Jos syö lähes joka kerta niin paljon, että tulee huono olo, voi kysyä itseltään, että kannattaako? Ja voinko lopettaa ennen huonoa oloa? Jos molempiin vastaa ei, jotain kannattaapi muuttaa.