Yhteinen painonpudotus?

Itsekkin aloitin tänään uuden elämän....Ylipainoa on myös kymmeniä kiloja ja tarkoitus olisi ensi vuoden kesäkuun alussa ettei painoa olisi kovinkaan paljoa yli 100 kilon..kaiken järjen mukaan pitäisi lähteä reilusti painoa jos edes 0.5 kiloa tippuu viikossa painoa...saas nähdä taas...

Onnea molemmille uuden elämän aloitukseen!
Mä aloin kirjoitella tonne "115kg--->70kg, TSEMPPAAJIA! :))"-ketjuun, kun nämä uudet ketjut aika huonosti jaksaa pysyä toiminnassa kun jengi vaihtuu - yks lopettaa ja toinen aloittaa.
Sinne vaan mukaan pölisemään ajatuksiaan ja kommentoimaan! Onhan täs yhdellä sun toisella ollu pitkä pitkä reissu, aloituskilomäärä ja nykypaino ei niin paljon merkkaa, vaan se, että kaikilla on jonkun sortin projektivaihe- joko aluillaan, menossa tai loppusuoralla tai tasapainolla. Tasni vois vaikka kertoilla, miten aikoo ruokavaliotaan rassata, ja kesäkuntoonko että mitä uuteen elämään sisältyy :).

No sokeri ja makeiset eivät ole tähänkään asti olleet ongelma, kun ei tule juurikaan syötyä. Oma ongelmani on rakkaus ruokaan. Tuntuu että se peruna ja kastikekkin uppoaa liian hyvin. Eli ongelmani ei ole suinkaan ruuan laatu vaan määrät, joten siitä ajattelin lähteä karsimaan. En ole mikään liikkuja, joten en aloita lenkkeilyä, koska se ei ole minulle luontevaa siis kävely kävelyn vuoksi. Toki kävelen päivittäin n.45 minuuttia kun kuljen töihin ja takaisin...Myös alkoholin käyttöä ajattelin vähentää, koska normaali oloissa pystyn pysymään kurissa, mutta krapulassa tulee sitten syötyä kuin SIKA! Eli noita ruoka-annosteen määrää ja laatua ajattelin katsoa tarkemmin, sekä kiinnittää huomio kalorimääriin. Aloituspainoa en ole mitannut kun ajattelin olla 2 viikkoa aika tiukalla ruualla, että ns. "helpot kilot" lähtevät...eli nesteet ja sun muut...Eikä sillä ole minulle mitään merkitystä tärkeintä olisi mitä se vaaka näyttää sitten ensi kevään loputtua...

Samaa settiä täällä; makeat hommelit ei ole probleema, ja roskaruoka on lähinnä kynnyskysymys morning after-päivinä :P - mutta se arkiRUOKA. Sitä on vaan tullu syötyä liikaa kulutukseen nähden. Baarikeikkailut on pitäny jättää vähemmälle, samoin ruokaviinit, ja jättää kaikki parmesaanipasta/risotto-aurajuusto-kerma hommelit harvemmaksi herkuksi. Saahan ne määrätkin olla melkolailla suuria, kunhan lautasella ei ole energiatiheää mättöä.
Tässä on hyvin matkaa kevääseen, varmasti jo noilla muutoksilla onnistut näyttämään hyvinkin erilaiselta ensi keväänä! :)

Toivottavasti tai no itsestähän se on kiinni :) Yksi paheista jäi mainitsematta nimittäin iltasyöminen, se on ollut aikaisemminkin yksi vaikeimmista koetin kivistä. Vaikka kuinka koitat "sortumisen" myötä järsiä vain porkkanaa tai kuivaa näkkileipää....Vuosi sitten onnistuin tiputtamaan 15 kiloa mutta niistä on ainakin osa tullut takaisin joten kyllä taito on hallussa miten paino putoaa, mutta juurikin nuo krapula päivät ja siitä seuraavat parin päivän syömingit ovat se ongelma...Onneksi kesäkausi meni eikä tule grillailtua niin usein joten eipä ole siitäkään huolta...

Voisi alkaa tämän talven aikana ottamaan ylipaino pois. 104kg--> 84kg tai tuonne 90kg asti vapuksi olisi hieno saavutus.

Maiton kittaamista aatelin vähentää ja suklaa ymm pois. Viinaa aion juoda joka perjantai.

Maito ollut monesti minulla avain laihtumiseen / lihomiseen. Ellen rajoita maidon juontia menee sitä 1-2 litraa päivässä.

Iltasyöminen - se vanha laihduttajien kompastuskivi :). Mä olen kahta eri tapaa käyttänyt päästäkseni tuosta pulmaattisesta asiasta eroon. Siis tämä ei ole mikään neuvo, kunhan omaa kokemusta lätisen.

Jokus jätän vaan riittävästi varaa syömisiin iltaa kohti, että voi vetäistä mietityn tuhdimman annoksen, esim. paistettu ohut broilerleike ja salaattia/raastettua porkkanaa kermaviilikastikkeella ja vieläpä vaikka n. 80 kcal jugurtti ja appelsiini. Siinä on sen verran jo syötävää - suolasta ja makeaa - että syömisvimma helpottuu, protskuakin tulee. Energiaa kuitenkin vain about 250-300 kcal.
Mutta jos tekee sen virheen, että ei oo varannu kaappiin mitään järkevää syötävää, niin siitähän sitä sit riemu repee. Kolistelee niit kaappeja useampaan otteeseen ("ei tää nyt kyl vielä riittäny") ja lopulta vetelee erilaista turhaa höttöä kuten leipää päällisineen vähintään 400 kcal edestä :/.

Toinen tapa on yksinkertaisesti se, että otan sellaisen alkoholistimaisen "päivä kerrallaan"-ajatuksen, että just tänään en nyt syö tän enempää, huominen on sit päivä uus mut se ei oo tänään enkä mieti sitä. Mietin omaa tavoitetta - että kumpi on tärkeämpää mulle, syödä just nyt vai laihtua. Yleensä toi jälkimmäinen voittaa; siinä vaiheessa kun on totaalisen kyllästyny läskeihinsä, on lopulta aika yksinkertaisen valinnan edessä.

Toi maitopojan juttu on mullekin tuttua, tykkään juoda maitoa :D. Vaikka kalsium on hyvästä, niin lopulta kahvin kanssa ja ruokajuomana tulee yllättävän paljo energiaa. Jos päivässä menee 1.5 litraa rasvatonta maitoa, se on kuitenkin huomaamatta jo liki 500 kcal juotuna - se on hirvee siivu pois oikeasta safkasta, jos esim. 1200 kcal/päivässä olis tavoite.

Mukana ollaan, nyt 101.7 rapiat pariviikkoa tässä harjoiteltu elämän tapa muutosta, mitään varsinaista laihdutuskuuria en aloita koska paino tippuu kunhan syö terveellisemmin, eli salaattia lisää pastaa, leipää ja perunaa vähemmän. Maidon kittaamisen lopetin ja mahakin toiminut huomattavasti paremmin. vettä noin 2L päivässä. Tarkoitus myös päästä samoihin lukemiin kuin Potra poika eli noin 85kg ilman mitään kauheaa laihdutus rallia 2kg kuukaudessa tavoite.
Temppiä kaikille.

Taas koetellaan kun on ilta :) Tuoreet karjalanpiirakat, munavoin kanssa huutaisivat jääkaapissa, mutta antaapa olla....."hetken hurmasta" tulee vain huono omatunto...Mukavampi herätä voittajana taas aamulla :)

Kk, mahtava karjalanpiirakkaselätys! :) One moment on your lips, forever on your hips, indeed!
Täsmälleen samaa mieltä tuosta, että kannattaa vaakailla vähintään kerran kuussa koko loppu elämän. En omaa stooria tähän tarkemmin, mun aikaisemmasta 40 kg pudotuksesta on tos toisessa ketjussa lyhyesti, käy lurkkaamassa! Tosiaan kannattaa tarttua noususuhdanteeseen ennenkuin on taas sairaalloisen ylipainoinen. Hyvä draivi sulla päällä nyt!! :)

Iltasyömisestä - eiköhän tuo ole jo varsin perustellusti useaan kertaan todistettu, ettei iltasyöminen itsellään lihota. Oleellista on saatu kokonaisenergiamäärä päivässä ja hiilarien suhde liikkuvuuteen/työn kuormittavuuteen.
Mä kyllä näkisin iltasyömisestä kokonaan kieltäytymisen vähän pulmaattisena. Siinä voi joutua negatiiviseen ja rajoittavaankin ajatusmalliin siitä, milloin saa ja ei saa syödä, ja oman kehon kuunteleminen ei toteudu kovin hyvin, lisäksi ateriavälit venyvät pitkäksi, ja laihduttamisen fyysinen siedettävyys voi merkittävästikin heikentyä samalla kuin henkinen kuormittavuus lisääntyy.

Mä pidän enemmän siitä, että opettelee oikeaa iltasyömistä ja tekee kertausharjoituksia jos ja kun lähtee lipsumaan. Ensiksikin päätin, että iltapala on iltapala - se syödään kerran eikä pitkin iltaa, eikä isoa annosta, vaan se on on fiksun välipalan kokoinen.
Se on tietenkin fakta, että kovin hiilaripitoista sapuskaa ei tulisi iltaisin vedellä - yöllä kun ei kuluteta juurikaan hiilihydraattia. Hiilarimätöt ovat onneksi pääosin ruokia, jotka eivät muutenkaan laihduttajalle/painonhallitsijalle sovellu arkiruokailuun (leipäkasat, murot, pullat, einekset kuten piirakat, pitsat, siiderit...heeh jne.)
Ja minusta tämmöinen tuhdimpi tavislaihduttaja voi todellakin joustaa, ei tää oo kilpaurheilua - ei ne iltahiilarit laihtumista kaada. Jos iltapala ei oo maalaisjärjellä ajatellen liian "raskasta syötävää" yötä vasten, ja tietää syöneensä päivällä about oikein, laihtuu kyllä terveellisesti vaikka nauttis hiilarisemmankin kevyen iltapalan. On se aina parempi kuin kebab kioskilta tai vaikka 3 niitä karjalanpiirakoita munavoilla! :D

Mut kukin tavallaan, mä olen kokenut tuon iltapalarutiini-tavan paremmaksi kuin sen skippaamisen, ja pyrin siihen, et suurin osa iltapaloista ei olis liian hiilaripainotteisia. Rahkaa, sokeroimatonta jugurttia makeutusaineripauksella kera marjojen/hedelmien, protskupitoinen salaatti. Jos oikein väsyttää ja ei jaksa mitään ees pilkkoa, niin sitten vaikka lämmin kuppi-keitto ja valion sokeroimatonta mansikkakeittoa ( n. 110 kcal yht.)

Tsemppiä myös Paksu Jussille!!
Huhuu, missä ap Tasni??

Voittajana herättiin. Kahvin kanssa meni sitten aamupalaksi yksi piirakka :) siinäkin tuli taas ainakin se 250 kcal, mutta kevyemmin taas sitten päivällä......Minun tapauksessanihan kulutus on varmaan aika lähelle 3000 kcal/vrk, mutta olen nyt pitänyt sitä n. 1000 kcal/vrk rajana syömisten suhteen. Turvotusta on lähtenyt selvästi näkyy peilistä...Mutta niinkuin aluksi totesin niin puntarille en vielä mene kun nämä ovat niitä "helppoja kiloja" joilla ei varsinaisen laihduttamisen kanssa ole mitään tekemistä....Tässä katselin kuvia ennen edellistä n. 15 kilon laihdutusta...silloin oli painoa n. 150 kg, viime kesän kuvissa onneksi on jo vähän pienemmässä kunnossa....Onneksi ei ole todettuja sairauksia tullut vielä eli veren painetta tai diabetestä, mutta jo terveydenkin takia tätä laihdutusta ettei puhkeakkaan mikään sairaus...

Itselle taas nuo viikonloput ovat rankinpia. Tekisi mieli lähteä ulos, mutta aluksi paljon kaloreita alkoholista ja sitten parin päivän krapula syömingit päälle...Että tällä painonpudotuksella on myös vaikutuksia sosiaaliseen elämään, kun viikolla kaikilla on omat kiireensä ja viikonloppuisin rentoudutaan.

Hyvä tasni :)!!! Tsemppiä sinne! Tosi hieno liikuntatavoite sulla. Ateriarytmin päivittäminen kuulostaa tuos vaiheessa todella fiksulta :).

Kk - viikonlopuista. Mä oon ajatellu, että koska hummailu ja ulkonakäyminen on osa mun elämäntapaa, se on sovitettava siihen myös laihduttaessa ja jatkossa tasapainoillessa jotenkin päin. Eihän siitä mitään pidemmän päälle tuu, että joutuu kökkimään kotona kun kaverit on liikkeellä :/.
Toi 2 pvän mässysetti on aika jäätävä kyllä. Ei kai voi krapula kestää noin kauan, tai toivottavasti ei :P.
Funtsin, et jos ens kerraksi varaisi valmiiksi jääkaappiin seuraavalle päivälle syötävää joka maistuu mutta ei oo ihan hirveetä kalorisoosia. Ajattelin kypsentää valmiiksi 2 soija-chilimarinoitua broilerfilettä ja paistan ne jo etukäteen, ne sit kahden paahdetun ruisleivän väliin, sipulia, tomaattia,salaattia, chilikastiketta & kermaviilikastiketta. Ikäänkuin astetta terveellisemmät hampurilaiset. Light popcorneja hätävaraksi. Ja paljon sokeritonta limua. Jotain tollasta. En tiedä toimisko etukäteissuunnittelu sulla, mutta mä aion koittaa. Niin ja olen koittanut baarissakin muistanut painonhallinan, en juo mitään sokeriliemidrinkkejä tai kermaliköörejä tms. vaan kossua light limsalla, light siideriä ja kuivaa valkkaria tai sitten punkkua. Pääasia on mulla se, että kun lähtee, ei murehdi kuitenkaan liikoja siitä onko tämä sallittua vai ei - kyllä laikkari kestää hummaamisetkin kun jälkimätöt saa edes jotenkin järkeistettyä. Hummaa ne hoikatkin! :)
Mites ens viikonloppu, jäätkö kotiin vai lähetkö liikenteeseen? :)

No kyllä ne on yleensä kestänyt sen pari päivää kun tulee otettua sitten perjantaina ja lauantaina....Ja jää sellainen "suolaisen nälkä" päälle...En osaa vielä sanoa täytyy varmaan juoda kirkasta viinaa vissyn kanssa ja jättää oluen juonti vain baariin...Mutta joo täytyy sitten vaan unohtaa sen pitsakuskin numero sunnuntaina ettei tilaa täyttä satsia eli pitsaa, kebabbia ja limua päälle....

En minäkään joka viikonloppu ota, mutta sitten kun otan niin menee se pari päivää. No tänään ei ainakaan tule lähdettyä ulos, ehkä sitten huomenna. Täytyy katsoa mikä on fiilis :) Hyvää viiikonloppua sinnekkin!

Nyt on 107kg-->102kg tullut paino oikeaan suuntaan.

Niin kun ottaa viinaksia ei se niin lihota, kun jättää kerma dipatut sipsit ja makkarat syömättä.
Syö mukavan lounaan lihapitoista ennen juomista ei iske nälkä ja olo muutenkin vahva.

Joskus laihduttaessani jätin kahvin pois ja sillä lähti hetkessä 2kg pois. Jätän kahvin pois kokonaan, kunnes pääsee säätämään mahaa pieneksi. Nyt menee kuppi päivässä eli ei paljoa mutta silti sekin sotkee insuliinia ja kerryttää jotenkin läskiä. En muista mistä luin, mutta kun jätin kokonaan joskus kahvin lähti 2,5kg 2 viikossa.

Tuli mieleen miten paino keikkuu yleensä itselläni 5kg haitarilla pienessä ajassa. Näkee kehossa muutoksen eri kohtaa missä ylipaino vaiheessa sattuu olemaan.

ylipainoa alle 6kg vatsassa muutos
ylipainoa 6-12kg kyljissä muutos
ylipainoa 12-18kg selässä muutos
ylipainoa 18-23kg kasvoissa muutos
ylipainoa yli 23--kg tisseissä muutos

Nyt olen päässyt onneksi miesläski tisseistä eroon mikä on henkisesti helpottavaa.
Nyt pääsee tarkkailemaan miten kasvot kapenee. Toivottavasti kapenee :D

Tsemppiä kaikille nyt onnistutaan ja jos joskus repsahtaa ahmimaan ei syyllistetä itseämme vaan nautitaan siitä ähkyyn syödystä olosta ja jaksetaan taas olla herkuttelematta. Jos alkaa ruoskia itseään munkkien syömisen jälkeen menee voimat siihen ja syö huomennakin enemmän niitä munkkeja. Rennosti vaan.

Taas uuteen viikkoon...Tuli oltua juhlimassa, mutta ei tullut vedettyä övereitä tuon krapula syömisen kanssa...Tästä se taas lähtee...

Hyvä KK2013!! Käyn seurailemassa sun tilannetta ja olen hengessä mukana!

Dietti jatkuu...Ei ole enää niin pahoja taisteluita iltaisin itsensä kanssa...Päätin vielä lykätä puntarilla käyntiä ensi viikon jälkeen....Itseasiassa unen tarvekkin on vähentynyt kun on keventänyt syömistä, joten on tullut tavallaan lisätunteja vuorokauteen...Mitenkäs muilla on mennyt?

Heimoi! Mullakin laihdutus urakka edessä, tosin 3kk jo takana ja painoa lähtenyt 12kg. Ilman mitään erikoisempia kikka konsteja :)
Kumppanini kanssa laihdutetaan yhdessä, lähtöpainot tosin hieman erilaiset.
Itseni paino oli 3kk sitten huimat 112,2kg ja olen siis tyttö. Että näin. Olen ennenkin laihduttanut, max 5kg laihdutus kerta. Yhdessä vaiheessa lihoin sitten kaikki takaisin, ja menin ensimmäistä kertaa yli 110kg. Sit välähti ja kelasin että tätä en enää kato :) 3kk mennyt nopee, joten jos ja kun jatkan tätä samaa rataa niin seuraavat 3kk menee yhtä nopee ja laihdutus jo paaaaljon pidemmällä.
Mulle motivoivana asiana on se, että keväällä kun paino on pudonnut niin lähden kumppanini kanssa kylpylään viikonlopuksi uudella kropalla :)

Ja tosiaan uusien ihmisten kanssa on aina mukava höpistä näistä asioista!
Mielelläni itse juttelen muualla kuin suomi24:ssä tämä kun aina jää vähän vajaaksi käymisen suhteen.

Mulle saa s.postia lähetellä ja vastailen joka päivä koska se on käytössäni joka päivä :)
Olen siis 21v helsingistä. Ja kiva olisi jutella ihmisten kanssa jotka käy samaa tilannetta läpi mitä itse käyn.

[email protected] on osoite ja sinne vaan postia laittelee jos mielii jutella enemmänkin kun kerran :)

Elossa ollaan...meinaa olla vanhat tavat, että lautanen täyteen sitten puolivälissä nälkä onkin lähtenyt....taitaa olla aika ruveta ottamaan vain puolilautasellista...mutta ei vieläkään aloituspainoa...ensi viikon jälkeen sitten..

Hei!
Tulisin nyt mukaan,jos vain käy:)?
Aloitin painon pudotuksen toukokuun alkupuolella ja nyt on pois 22.5kg pois :) Olen vasta 17-vuotias ja senpä vuoksi pudotus olisi valtavan tärkeää ja jos vain saisin teistä/teiltä tukea olisi se mahtavaa :) huhhuh.. uskaisikohan sitä edes kertoa,tuota aloituspainoa nimitäin... hävettää todella... se oli 155.5 :OO.. nyt paino133.0kg!! hyvä pudotus,juu, mutta hirveä alkupaino,hyi että oikein hävettää :(..
kirjoitelkaa jos huolitte mukaan laihdutusprojektiinne :D

Kyllä tämä on ihan avoin ketju että mukaan vaan..

Heipä hei! Täällä olisi 24v nainen Helsingistä ja ikuinen laihduttaja oon.. Painoa on noin 90kg ja pituutta 165cm. . Viime syksynä onnistuin laihduttamaan 6kg mutta kesällä tuli kaikki takasin :( Nyt on kurjaa kun "uusi" villakangastakki ei mahdu päälle. Joka viikko aloitan laihdutuksen ja joka viikko sorrun ja lopetan. Turhauttavaa.. En tiedä olisiko tästä vertaistukiryhmästä apua, mutta kokeillaan..

Ongelmani on se että syön kalorillisesti liikaa ja olen perso makealle. Haimani tuottaa liikaa insuliinia joka aiheuttaa jatkuvan näläntunteen. Aivan sama mitä syön ja kuinka paljon, silti nälkä tulee 15min-tunti syömisestä. TODELLA turhauttavaa! Onko kellään vastaavaa, jatkuvaa nälkää?

Nimim. tahtoo mahtua upeaan takkiinsa :( :D

Niin eipä tässä liene itselläkään oikoteitä. Itsellä 3 viikko lähti käyntiin. Kaitpa se vaatii sitten vain tahdonvoimaa tarpeeksi. Ei tässä urakassa oikein halu riitä, pitää olla tahtoa. Tsemppiä kuitenkin samassa veneessä tässä ollaan...

102-->101,3 kg viikossa kuitenkin yli puoli kiloa oikeaan suuntaan.
Katsotaan Paksu Jussi päästäänkö jouluksi lähelle 90kg.

Jos olisi tammikuussa vain 15kg ylipainoa maksimissaan siitä pääsisi kesäksi jo ihan normipainoiseksi. Mutta unohdettava se kesäpainoajattelu. Olisihan se aika ainakin itselläni olla ei ylipainoinen yli kymmenen vuoden jälkeen vaikka talvellakin. Aina juuttunut laihdutus johonkin sairauteen tai suruun. Täytyisi reagoida ongelmiin muuten kuin syömällä kuin sika. :D

Mutta kaikille potkua eteenpäin. Nyt onnistuu kaikki. Jokainen gramma pois on eteenpäin ja viikko ilman painon nousuakin on mielestäni hyvä saavutus.

Taas tiukkaa linjaa syömisen suhteen. Viikonloppuna pieni notkahdus krapulapäivänä, mutta alle kulutuksen on menty. silloinkin...Itsellä on ainakin auttanut tuo runsas veden juonti ja sitten puuhastelu. Ettei koko ajan käy kurkistelemassa jääkaappia jne... Toivottavasti muillakin mennyt hyvin? Muistakaa vaan ettei mikään tapahdu nopeasti, ei ne kilotkaan tulleet parissa viikossa, vaan pitkässä ajassa. Itsellä tosiaan tähtäimenä tuo ensi toukokuun loppu, sen verran on pudotettavaa ja rauhallisella tahdilla, ei mitään 2 viikkoa ja 10 kiloa...Mielenkiinnolla odotan ensi viikon maanantai aamua kun käyn ensimmäistä kertaa puntarilla varmaan 4 kuukauteen, eli olen ollut dietillä silloin 3 viikkoa, joten nopeat nesteet sun muut ovat lähteneet....siitä sitten eteenpäin 1-2 kertaa viikossa puntarilla...

Urakka jatkuu, ei mitään erikoista raportoitavaa. Ei mitään notkahduksia tai mässy kohtauksia....kalorit 800-1500 kcal/vrk kulutus kalorilaskuri sivun mukaan 3500-4000 kcal vrk....

Tuli liikuttua viikolla pizzerioiden ja hampurilaispaikkojen lähellä. Napsahti 2,5kg tällä viikolla. :D
No sitä sattuu. Uusi viikko alkaa ja herkkulakko jatkuu.

Tuli juotua ja samalla syötyä hyvin viikonloppuna...paluu arkeen...

viikonloppuna tuli syötyä älyttömästi enkä heti päässyt kiinni normaaliin arkeen.. Paino eilen aamuna oli 138.1 ja tänään 137.0 hyvä pudotus päivässä, mutta suolaista olikin juoman lisäksi suurin osa, joten ne lähtevät helposti :) herkkulakko jatkuu kahden pienemmän sisaruksen kanssa :)

Itselläkin meni penkin alle viikonloppuna, mutta tästä se on taas lähtenyt. Jotenkin tuntuu, että jos tästä joskus pääsee tavoitteeseen niin kilot on takaisin hetkessä. En ymmärrä miten voi lihoa niin helposti. En syö sokeria melkein ollenkaan. Enkä pitsaa tms.. usein...kyllä tämä välillä syö miestä laihduttaa, mutta pakkohan tässä on...tsemppiä vaan kaikille jotka ovat vielä mukana...

Tuli syötyä taas pizzoja ja kebabbeja 0,5kg.
Jännää kun lihoni vaikken muuta syönyt. Siis en mitään muuta ruuaksi kuin näitä aterioita. ei suklaita ymm.. Täytyy alkaa grillamaan kanaa ja lopetettava pizzat ja kebabit.

Nyt vaan uskoa peliin :). Täytyy olla itselleen armollinen ja etenkin realistinen - uuden elämäntavan ja syömistapojen opettelu ei käy hetkessä. Siihen menee aikaa, tapahtuu mokia, korjausliikkeitä, onnistumisia ja uusia virheitä - mutta jos ei luovuta, vähitellen alkaa huomata, että paino pitkällä tähtäimellä laskee ja eteenpäin mennään.

Tsemppiä teille!!

Tarkoitat ehkä deja vu-käytävää.
- En usko, että painonpudotus yhdessä on siksi mahdollinen.
Aamulla minulla oli kylmä, minulla kuulluu olla illalla ennen nukkumaan menoa kylmä.
- Entä miksi näytän ylipainoisena paskaiselta?
Haluatko osallistua syrjintään?
Haluatko suoraan syrjiä ihmisiä?

Nyt loppui pizzat ja kebabit. Broilerin koipea vaan uuniin ja perunoita kohtuudella tai ei ollenkaan.
Vaaka jäi nyt katsomatta, mutta viikon kuluttua tippunut paino.
Itse opin, jos repeää syömään ei kannata ajatella taas laihiksen menneen pieleen ja luovuttaa koko touhun. Jatkaa vain siitä taas. Ruokahimo on pahinta "huumetta", koska syötävä on. Muita aineita esim tupakkaa ilman voi olla kokonaan. Ei tarvitse taiteilla 3 savukkeen päivä tahdilla kuten ruuan kanssa on yhtä kieltäytymistä ylisyömisen kanssa. Voi olla, että tupakointi sotki hermostoa siten, että kaamea ruokahalu vieläkin vaikka tupakatta yli 10v ollut jo. Laihduttaisin tupakalla, jos keuhkot kestäisivät.

Juu tsemppiä kaikille ja palstalle ripittäytymään epäonnistumiset ja kehumaan onnistumiset. :D

On tainnut yhteinen painon pudotus ketju hyytyä.
Puntti ohjelmaa itse aloin tekemään kevyesti, mutta joka toinen päivä.
Kohta loppuu suklaat kaapista alkaa sitten varmaan tuloksia tulemaan. Kunto ainakin noussut jo viikon kuntoilun kautta. Tsemppiä vaan jos muita vielä mukana.

104 kg. Paino alkaa tippua, kun suklaat loppuivat kaapista.
Viinankin jätin pois. Jaksaa liikkuakin enempi.

Joo, saako tulla vielä mukaan? (: jouluaatto on, ja minä yritän täällä vastustaa kamalasti karkkia, jota sain lahjaksi...tarkoitukseni ei olisi kamalasti enää pudottaa painoa, olenhan normaalipainoinen nyt, kiinteyttää lähinnä(olen sellainen vähän laihaläski). Mitat tällä hetkellä 157/56. Kävin tuossa äsken kävelemässä/hölkkäämässä vähän vajaan kymmenen kilometrin edestä (:

Itseäni vaivaa nyt vaan jatkuva nälkä. Urheilen paljon päivittäin(eilen 12 km verran lenkkiä, tänään yritin pitää lepopäivää ja kappas tulihan sitä käytyä se 6-7 kilometriä silti..), ja oikeasti syönkin. Aamupalakin on aina täysin kunnollinen, tänäänkin se sisälti jogurttia, marjoja ja puuroa. Lisäksi välipalana leipää(paahtoleipää ensimmäistä kertaa varmaan neljään kuukauteen, äitini teki tyrnihyytelöä joka on lapsuudenherkku ja sen kanssa tuli sitten vedettyä kolme viipaletta), ja viimeiset muutama suklaakarkki tuli syötyä. Silti. Minua palelee koko ajan, olo on heikko ja väsynyt ja lihaksia särkee. Nytkin söin jo toisen annoksen ruokaa ja salaattia, ja minua alkaa kamalasti ahdistaa kun tiedän että syön yli kulutukseni ja reippaasti.

Ylikunto saattoi ollakin, on ollut ennenkin...äiti on entinen urheilija, joten totesi että kärsin siitä jälleen kerran. No, nyt on lepäilty, ja olo on taas oikein mukava (:

En kovin lihasta pidä, joten sitä en oikeastaan kuin pakon edestä syökään. Mutta muuten syön paljon proteiinia, päivittäin paljon maitotuotteita kuten raejuustoa ja maitoa ihan pelkistäänkin, sekä proteeiinipitoisia kasviksia.

Sairastelua on taas ollut, joten on pitänyt ottaa vähän rennommin. Nyt pitää vain olla tarkkana, että pysyykin kohtuullisena vauhti. Vatsalihaksia lähinnä teen, tänään kävin varmaan ensimmäistä kertaa viikkoon kunnon lenkillä : D

Olen muuten tuota ruokapäiväkirjaa alkanut pitämään, tosin siinä tarkoituksessa, että syön tarpeeksi. On tullut joskus vammailtua niin etten ole syönyt moneen päivään mitään, ja sehän ei ole pidemmän päälle ollenkaan terveellistä...tavoitteena ainakin neljä ateriaa päivässä, jotka nyt ainakin ovat tuntuneet menevän hyvin alas (:

Miten muilla sujuu?

Hei, kyllästynyt 20w! Täällä ollaan samassa tilanteessa: painoa n. 90kg ja tiputettavaa olisi myös 20kg. En kuitenkaan omalta kohdaltani tuijota puntaria: En pidä itseäni epäonnistujana jos saan pudotettua vaikkapa 18kg ja tunnen sen kokoisena oloni hyväksi. Hyvän neuvon kuulin myös, että ei niitä puntarin numeroita tarvitse tuijotella vaan vaatekoon pienentyminen vasta kertoo laihtumisesta. :)

Tsemppiä sinulle (ja minulle!) ja kaikille muille kanssalaihduttajille!

Kuntoilu jatkuu, mutta ruoka maistuu vielä liikaa. Homma etenee.

Itse olisi päässyt siihen tilanteeseen, että pitäisi vaan oikeasti vetää kunnon treeniä..keskivartalo on minulle se kaikkein suurin ongelma. Ihan sopusuhtainen olen, mutta omaan sellaisen oikein kivan pömppiksen xD Siitäpä pitäisi sitten päästä eroon..vaikeuttaa vain se, että olen aivan älyttömän ujo, enkä todellakaan uskalla mihinkään kuntosaleille mennä kun en tiedä yhtään mitä pitäisi tehdä, eikä minulla oikein ole 16-vuotiaana edes varaa mihinkään ohjaajaan...kotona sitten tehdään vatsalihaksia ja nostellaan painoja.

Kasvissyöjäksikin olen viimein ryhtynyt, inho lihaa kohtaan kasvoi viimein kolmen vuoden odottelun jälkeen ylitsepääsemättömäksi.

Miten sujuu? Itse tosiaan tällä hetkellä 157/54, toivon mukaan edes osa siitä on lihasta (:

Kuntoilua ihan ok, mutta ruoka maistuu kahta paremmin hiihtämisen perään.
Olisi vielä viimeiset hetket alkaa vaikka kaalikeitto diettiä pitäisi joka kolmannen viikon tai ainakin aluksi yrittäisi 3 päivää.

Vimmatus jos pystyy nielemään proteiinijauhetta olisi kait hyvä. Siitä saisi lihaksille vahvistusta ja itselläni ainakin kasvoi tukka ja kynnet vahvistui älyttömästi herajauhetta käyttäessäni. Ei viiti sitä enää käyttää, kun on laktoosi intoleranssi juttu niin pierua tuli ihan niin paljon, että alkoi etenkin salilla ollessa ihan hävettämään.
Youtubessahan on kaiken maailman kuntoilu liikkeitä ja ohjeita.
täältäkin löytyy ohjeita http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/53396-aloittelija-lue-taemae/