Tai paremminkin, mitä ei saa harrastaa?
Entä onko väliä sillä, jos raskaus on aivan alussa?
Kiinnostaa erityisesti, miten ratsastaminen? Olen kuullut että on ok, kunhan ei hyppyjä tms. tee. Putoamisen riski tottakai on aina olemassa normaalissa ratsastuksessakin, mutta näitä putoamisia sattuu nyt kuitenkin niin harvoin.
Entä vatsalihakset, tai vatsalihastreenit kuten pilates? Tai muutoin rankka liikuntatunti?
Tanssikursseja kun katselin, niin tankotanssin kohdalla luki ainoastaan selkeästi että on kielletty raskaana oleville.
Kuinka paljon ylipäänsä raskaana itseään saa rasittaa? Olen nähnyt ainakin Zumbassa aivan täysillä jumppaavia raskaana olevia naisia, mutta nämä onkin todennäköisesti aina olleet urheilullisia.
Entä onko väliä sillä, jos raskaus on aivan alussa?
Kiinnostaa erityisesti, miten ratsastaminen? Olen kuullut että on ok, kunhan ei hyppyjä tms. tee. Putoamisen riski tottakai on aina olemassa normaalissa ratsastuksessakin, mutta näitä putoamisia sattuu nyt kuitenkin niin harvoin.
Entä vatsalihakset, tai vatsalihastreenit kuten pilates? Tai muutoin rankka liikuntatunti?
Tanssikursseja kun katselin, niin tankotanssin kohdalla luki ainoastaan selkeästi että on kielletty raskaana oleville.
Kuinka paljon ylipäänsä raskaana itseään saa rasittaa? Olen nähnyt ainakin Zumbassa aivan täysillä jumppaavia raskaana olevia naisia, mutta nämä onkin todennäköisesti aina olleet urheilullisia.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Saa harrastaa kohtuudella ja se on hyväksi painonhallinnan, verenpaineen ja raskausajan diabeteksen riskin suhteen, sekä synnytyksestä toipumisessa ja vauva-aikana, mutta ei ylirasittaa saa tietenkään. Alkuraskauden osalta saa harrastaa lähes mitä vain, mutta on huomioitava pahoinvoinnin vaikutus ja oltava tarkka erityisesti nesteytyksen ja ravitsemuksen kanssa, ettei keho pääse kuivumaan. Hyvä yleiskunto nopeuttaa synnytyksestä palautumista. Syke ei saisi raskauden aikana kovin paljon nousta yli 120, koska kova verenpaine on haitallista sikiölle, sikiö hapettuu kuitenkin äidin hapettumisen kautta, joten ei mielellään anaerobista liikuntaa ollenkaan. Samoin rajut iskuja, potkuja ja lyöntejä, hyppyjä sisältävät lajit eivät käy. Eivätkä kaatumis-/putoamisriskin lajit. Jos supistelee tai raskaus on riskiraskaus, silloin on vältettävä erityistä rasitusta.
Alkuraskaudessa (3kk) voi kenties myös ratsastaa, mutta hevosen on oltava tuttu ja rauhallinen ja ratsastuksen olisi hyvä olla maneesissa, jossa ei ole liukastumisen tms vaaraa. Kun vatsa kasvaa, oma kehonhallinta vaikeutuu ja putoamisen/törmäämisen riskit voivat olla kohtalokkaita.
Vatsalihaksia voi treenata kun raskaus ei vielä näy, eikä venytä vatsaa, mutta koska jo näkyvä raskaus yleensä venyttää myös vatsalihaksia erilleen, niiden kova pumppaaminen ei ole hyväksi, vaikka sinänsä yleisliikunta on hyväksi esim uiminen. Lihakset voivat revähtää, krampata tai synnytyksen jälkeinen lihasten palautuminen sivuille venyttymisen jälkeen ei palaudu eikä korjaudu kunnolla. Uinti, reipas kävely ja vesijuoksu sopivat lähes raskauden loppuun saakka, siis jos ei supistele tai tule huonoa oloa tms.
Zumbaavat/rankkoja liikuntatunteja harrastavat raskaanaolevat herättävät kysymyksen, eikö nainen sopeudu rooliinsa äitinä ja mikä on naisen ymmärrys lapsen parhaasta. Yleensä naiset herkistyvät suojelemaan lasta, kovatahtinen hikiliikunta kovalla sykkeellä ja kovalla verenpaineella ei ole lapselle eikä usein äidillekään hyväksi, kohtuullinen arkijärkinen liikunta sen sijaan on molempien hyväksi. Riippumatta siitä, ovatko äidit aina urheilleet.
seksiä!