ongelmani on se että, olen ihan normaalipainoinen, mutta syön lähes koko ajan iltaisin! aina jääkaapista jotain napsin joka ilta.. olen yrittänyt vähentää syöntiä mutta se ei vaan mitenkään onnistu.. joten voisiko joku kertoa miten edes itsekuria saan? kun en voi lenkillekkän enään iltamyöhään lähteä.. ja äippä tuo ainaki jotain pientä naposteltavaa..
itsekuria, mutta miten?!?!
amppux
9179
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Syö päivällä enemmän oikeaa ruokaa, niin illalla ei tule naposteluhimoa.
Vaikeaa on, vaikka olisi syönyt päivällä hyvin. Tee käsitöitä ja pese hampaat. Sen jälkeen ei saa syödä. Auttaa joskus.
niin totta! syön päivällä tos hyvin, 2 lautasellista ruokaa ainakin! joo, käsitöitä ei kylläkään oikein voi tehdä koska sellaisia ei ole.. mutta piirtäminen luonnistuu hyvin.. ja tuo hampaan pesu juttu, se ei auta yhtään...
Jaa syömisesi 4-6 ateriaan: on vain aterioita eikä napostelua, eli myös välipala tai iltapala on ateria olis sitteen muutama pähkinä tai jugurtti tai kananleike riisin ja salaatin kanssa. Koetan saada kaikilla aterioilla jotain proteiinipitoista. Jätä makea: kun opit pois sokerikoukusta, ei makeaa tee edes mieli. Jos nälkä tulee jo kahden tunnin päästä ateriasta, olet syönyt liian vähän/koostanut aterian väärin (esim liian hiilihydraattivoittoinen).
Jos ei ole itsekuria, on rakennettava (siis; kyse ei ole pakottamisesta vaan itsekurista ja sen tavoitteesta) itselleen 'rajat, jotka ovat rakkautta' (tämän totesi myös Helmi Ry:n työntekijä TE -keskusten Duuri -osastojen suhtautumisesta asiakkaisiinsa kysyessäni neuvoa erään frendin asiaan - Duuri oli nöyryyttänyt tyyppiä pahasti ja sossuvirkailija ei olisi halunnut päästää duuniin... hö, eksyin asiasta, mutta "Duuri-kuuri" vaatii myös itsekuria.).
Itselläni rakkauden raja menee kaupan kassalla. Jos jääkaappiin ostaa herkkuja, niitä syö. Eli osta lämpimän ruuan ainekset ja illaksi porkkana suuhun.
Minäkin napostelen aika paljon iltaisin. Itsellä on auttanut paljon se, että teen päivän ruuan vasta illalla. Päivällä pärjään kyllä lounaan jälkeen yhdellä hyvällä proteiinipitoisella välipalalla iltaan asti.
Ilmeisesti asut vielä vanhempiesi kanssa, joten et voi ruokailusta kovin päättää. Suosittelenkin siis että alat tekemään terveellisiä naposteltavia! Paloittele porkkanaa, kurkkua, selleriä, paprikaa ja tee parit dipit kermaviiliin esimerkiksi. Pähkinät on myös hyviä iltanaposteluun. Kyllä sitä vaikka mitä keksii, kun miettii valmiiksi itselle "sallitut" raaka-aineet :)
Mulla taas onnistuu toi terveellinen syöminen ihan hyvin, kun asun omassa kämpässä ja päätän itse mitä sinne ostan. Ehdotan, että sitten kun olet valmis teet päätöksen 70 päivän (10vk) painonpudotushaasteesta. Se on kuitenkin niin helvetin pieni aika ihmisen elämässä! Kerro vanhemmillesi aikeistasi, jotta he toisivat oikeanlaista ruokaa ja VÄHEMMÄN kotiin. Sanon suoraan, että jos asuisin vanhempieni luona, niin painooni vaikuttaminen olisi puolet vaikeampaa. Ja sitten se liikunta. Jos vaikka kommentoit mun blogiin jotain siitä, niin lupaan vastata. Itse harrastan vielä 67 päivää aktiivisesti liikuntaa 2x viikossa, vaikka kaikki paikat kipeenä kokoajan.
poikapudottaa.blogspot.com
kiitos kaikille kommenteista.. tää ei va jostaan kumman syystä onnistu.. :/
Sano sille äitilles ettei kanna niitä naposteltavia kotiin. Päätä, että syöt vain ja ainoastaan ruokapöydän ääressä.