Eli painan siis 75kg ja olen 165cm pitkä. Olen vähän aikaan jo syönyt terveellisesti ja liikkunut mutta en tiiä riittääkö tämä liikunta määrä ?
ESIMERKKI PÄIVÄ :
2 km kävely/hölkkä lenkki
myöhemmin noin 2km kävely lenkkejä koiran kanssa
illalla vielä pieni lihaskunto treeni
Eli siis tätä tulee tehtyä joka päivä mutta sunnuntaina vain kävelylenkki.. Laihttukl tällä jos myös syön terveellisesti ? :)
Vinkkejä voi antaa :)
ESIMERKKI PÄIVÄ :
2 km kävely/hölkkä lenkki
myöhemmin noin 2km kävely lenkkejä koiran kanssa
illalla vielä pieni lihaskunto treeni
Eli siis tätä tulee tehtyä joka päivä mutta sunnuntaina vain kävelylenkki.. Laihttukl tällä jos myös syön terveellisesti ? :)
Vinkkejä voi antaa :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa liikkua enemmän! Kävely/hölkkä 10km monta kertaa viikossa yhdistettynä miinuskaloreihin ruuasta. Tuolla liikuntamäärällä saat lähinnä vain kuntoa pikkuisen paremmaksi ja raikasta ilmaa, mutta laihtumiseen tuo määrä ei riitä.
Jos työpaikkasi tai koulusi sijaitsevat melko lähellä, voisit aloittaa kulkemaan sen kävellen taikka pyörällä.
Jos joku kavereistasi tykkää urheilla niin voithan mennä kaverin kanssa lenkille. Kaverin kanssa on kivempi mennä, eikä huomaakkaan kuinka pitkälle jaksaa:)
Käy päivittäin ainakin 5km lenkki (lataa puhelimeen ilmainen endomondo esim joka laskee kilometrit) ja sellasta vauhtia että syke nousee, ja yhtenä kahtena päivänä kasvata matkaa n. 10km. Sen lisäksi tee myös lihaskuntoharjoituksia parina kolmena päivänä viikossa niin rupee läski haihtumaan :) kunhan se kunto siitä nousee alat hölkkäämään kaikki matkat, ja kohta ei enää se 5km päivittäin riitäkään vaan tekee mieli hölkätä/juosta enemmän. Näin toimin itse :-D
Minulla tuleekin 5km lenkki päivässä :)
Minä ymmärsin että kuljet sen osissa? Kannattaa käydä kertarykäisyllä koko lenkki ja siihen päälle vielä ne koiran pissitykset, ei jaksa koirakaan niin vauhkoilla kun pääsee kerran päivässä reippaalle lenkille ja muuten pissityksille :-)