Olen muutamia vuosia harjoitellut myös punttisalilla. Penkkiä on tullut tehtyä säännöllisesti. Oikeaa nostotekniikkaa en taida olla vieläkään löytänyt, vaikka olen tutkinut muiden suorituksia, kysynyt mielipiteitä ja neuvoja, tutkinut ohjeita ja katsonut videoita. Tekniikkaani kuitenkin kohtalaisen oikea/väärä, mutta eräs asia on, mihin kysyisin neuvoanne.
Noston loppuvaiheessa tanko pyrkii minulla kallistumaan taaksepäin kohti telineitä. En osaa aivan tarkkaan sanoa missä kohdassa se alkaa tapahtua, mutta arvioisin, että jossakin nostomatkan ollessa 80 % valmis. Ei vaan enää nouse suoraan ylöspäin ja jotenkin saan lisävoimaa sieltä takasektorista.
Teen rintoja ja olkapäitä sekä hartioita (ja tietenkin myös ojentajiakin) erikseen, enkä näe näissä suuria heikkouksia.
Noston loppuvaiheessa tanko pyrkii minulla kallistumaan taaksepäin kohti telineitä. En osaa aivan tarkkaan sanoa missä kohdassa se alkaa tapahtua, mutta arvioisin, että jossakin nostomatkan ollessa 80 % valmis. Ei vaan enää nouse suoraan ylöspäin ja jotenkin saan lisävoimaa sieltä takasektorista.
Teen rintoja ja olkapäitä sekä hartioita (ja tietenkin myös ojentajiakin) erikseen, enkä näe näissä suuria heikkouksia.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos penkistä ei nouse muutaman vuoden jälkeen vähintään 140 kilua niin täytyy tosi lahjaton kyllä olla!!