Eli siinähän tuo tavoite onkin. Ensi kesänä olisi haave olla paremmassa kesäkunnossa kuin edellisenä.
Pituutta löytyy 175cm ja ikää 28 tällä naisella. Elokuun alussa puntari näytti huimat 111kg. Koskaan ikinä milloinkaan ole ollut niin järkyttynyt. Syyskuun lopussa näytti 108.
Muutamia vuosia sitten laihdutin 25kg pussikuurin avulla. Omaa tyhmyyttäni sain nuo kilot takaisin korkojen kera. En voi moittia pussikuuria. Todellakin oma vika oli, että kilot tuli takaisin, ei vain pää pysynyt mukana...Mutta se siitä.
Ruokaremonttia olen tehnyt. Ruokavaliosta on jäänyt pois/vähentynyt pasta,riisi,peruna,leipä. Lisätty on hedelmiä,kasviksia,kalaa,lihaa. En siis karppaa. Kyllä edelleenkin välillä syön leipää ja esim. pastaa, mutta täysjyvänä. Joitakin aterioita korvaan nutri/naturdietpatukoilla.
Eli päivänateriat ovat yleensä patukka aamupalana, lounaalla salaatti, töiden jälkeen esim. nutrilett pastacarconara, illalla hapankorppua juustolla/tomaatilla/kurkulla sekä rahka. Viikonloppuisin tulee sitten herkuteltua.. Saatan tehdä esim makaroonilaatikon tms. Vettä menee noin 2 litraa päivässä.
Liikunta on melkein koko aikuisiän ollut aika pakkopullaa :/ Nyt kuitenkin ystävän kanssa aloitettiin semmoinen ryhtiä parantava jumppa. Uintia aion taas pitkästä aikaa aloitella ja crossari on muuttanut olohuoneeseen telkun eteen.
Näillä olisi tarkoitus eteenpäin mennä. Jouluun mennessä olisi ensimmäinen tavoite eli tasan 100. Ja siihenhän matkaa vielä 8kg.
Pituutta löytyy 175cm ja ikää 28 tällä naisella. Elokuun alussa puntari näytti huimat 111kg. Koskaan ikinä milloinkaan ole ollut niin järkyttynyt. Syyskuun lopussa näytti 108.
Muutamia vuosia sitten laihdutin 25kg pussikuurin avulla. Omaa tyhmyyttäni sain nuo kilot takaisin korkojen kera. En voi moittia pussikuuria. Todellakin oma vika oli, että kilot tuli takaisin, ei vain pää pysynyt mukana...Mutta se siitä.
Ruokaremonttia olen tehnyt. Ruokavaliosta on jäänyt pois/vähentynyt pasta,riisi,peruna,leipä. Lisätty on hedelmiä,kasviksia,kalaa,lihaa. En siis karppaa. Kyllä edelleenkin välillä syön leipää ja esim. pastaa, mutta täysjyvänä. Joitakin aterioita korvaan nutri/naturdietpatukoilla.
Eli päivänateriat ovat yleensä patukka aamupalana, lounaalla salaatti, töiden jälkeen esim. nutrilett pastacarconara, illalla hapankorppua juustolla/tomaatilla/kurkulla sekä rahka. Viikonloppuisin tulee sitten herkuteltua.. Saatan tehdä esim makaroonilaatikon tms. Vettä menee noin 2 litraa päivässä.
Liikunta on melkein koko aikuisiän ollut aika pakkopullaa :/ Nyt kuitenkin ystävän kanssa aloitettiin semmoinen ryhtiä parantava jumppa. Uintia aion taas pitkästä aikaa aloitella ja crossari on muuttanut olohuoneeseen telkun eteen.
Näillä olisi tarkoitus eteenpäin mennä. Jouluun mennessä olisi ensimmäinen tavoite eli tasan 100. Ja siihenhän matkaa vielä 8kg.
Vastaukset 10
Vanhimmat
EI kenenkään pää kestä pussikuureja! Paino kun äkkiä hujahtaa alas, niin kyllä se yhtä äkkiä hujahta ylös, kun pussikuurit loppuu...Joten ei uudelleen lihominen todellakaan ollut sinun vikasi, vaan pussikuurisi vika.
Mutta kovasti tsemppiä!!!
Hei! Mulla kans alkaa nyt sellanen laihdutus prokkis, että pois alta!
Olen 20v 172cm pitkä, ja vain puoli vuotta sitten olin 80kg (ylipainoa tuolloinkin)
Ja nyt 98 kg, voi perkele sanon mä!
Mulla on vaan suuri ongelma, ku oon niin tietämätön mitä saa syödä ja mitä ei? Tuntuu et kaikki muut tietää automaattisesti, paitsi mä..
Urheilen lenkkeileimällä ja perus vatsalihas yms...inhoan saleja ja juoksemista!
Tuosta ilmainen sivu sieltä laittelet tiedot jne...jätät vuorokautta kohden 500-1000 kcal vajeen niin rupeaa paino tippumaan....http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja
Onneksi syöminen ei ole mitään tähtitiedettä :) Itse ainakin olen vaihtanut huonot välipalaherkut rahkoihin ja bulgarian jugurttiin. Ja iltaisin kun on ollut tapana mussuttaa jotain hyvää niin sekin on vaihdettu parempaan. Tykkään esim. dipata hapankorppua, porkkana,kurkkua.
Kannattaa lueskella esim. kiloklubia. Sekin oli ilmainen ja sai täytettyä ruokapäiväkirjaa
Moro,
Alotin just itekin 10 viikon painonpudotushaasteen, lähtöpainoni on 116,2kg ( www.poikapudottaa.blogspot.com ). Syksy on paras aika aloittaa mielestäni, tosin ei ulkotreenille. Itsellä kans crosstraineri himassa. Ostin nyt paremman. Lisäksi omistan kuntoklubikortin ja käyn sählyssä 2 kertaa viikossa. Tämä ei itselleni riitä ja olenkin miettinyt koripalloa (tiistaisin) ja lisäksi kuntonyrkkeilyä sekä rullaluistelua, mutta kohta tulee jäät, niin taitaapi rulliksien hankinta sijoittua ensi kevääseen. Läskeille on hyvää toi crossaaminen ja varmana rullaluistelukin ku ei rasita nivelii ku ei tuu kimmoketta ja reidet ei osu yhteen.
Välitavoitteet on kyl tärkeitä. Ite aion värjätä hiukset tumman ruskeeks ku paino 110kg. Lisäksi ylipopilasjuhulat joulukuus nii ois hienoo laihtuu.
Juhuu!!Lauantaiaamun paino 106,2kg :) Eli viikossa ois pudonnu 1.8kg.
Alkaa tämä terveellisempi ruokavalio muutenkin vaikuttaa. Ollut aika vaikeita nuo aamuherätykset. Mutta nyt jaksaa taas nousta ajoissa ylös ja töihin.
Lauantaiaamun paino oli 107,5. Hmph!!
Hmph... Paino on nyt pysyny melko samoissa lukemissa jo monta viikkoa. Ihan hyvä vaan ettei kuitenkaan ole noussut. Nyt tosin monta viikonloppua menny juhliessa.. :/
Hei kaikille painonsa kanssa kamppaileville! Suosittelen teitä ostamaan salikortin, mieluummin yksityiselle salille, missä saa personal trainerin! Tiedän tämä maksaa maltaita, mutta kyllä sen oman terveytensä eteen rahaa kuulukin laittaa. Mutta jos teillä ei ole mitenkään varaa tämmöiseen, ostakaa salikortti esim. johonkin kaupungin pitämään kuntosaliin. Nämä ovat huomatavasti halvempia. Silloin teidän kannattaa keskittyä siihen lihasten kasvattamiseen/vahvistamiseen! Mitä suuremmat lihakset, sitä enemmän ne kuluttavat kaloreita levossakin. Tällöin täytyy syödä PALJON proteiinia ja kuitua. Kannattaa ostaa proteiinijauheita, joita sekoitetaan juomapullossa. Hitaasti hyvä tulee, älkää ryhtykö millekkään pikadieetille...
Terve tytöille! Mä komppaan, unohtakaa ne laihdutuspussikeitot ja patukatkin, koska niissä on paljon lisäaineita, ne maksavat kohtuuttoman paljon, eikä niillä voi elää loppuelämää. Ymmärrän enemmän kuin hyvin sen houkutuksen joka niissä ja nopeassa painoon pudotuksessa piilee. Olen itse pahimmillani useiden jojolaihdutusten jälkeen painanut 110 kiloa, olen 171cm pitkä. Puoitoista vuotta sitten epäsäännöllisen kuntoilun ja melko hyvän ruokavalion turvin olin saanut painon 102 kiloon. Olin jättänyt taakseni laihdutusyritykset, sillä niistä olin vain oppinut ahmimista ja itseni mollaamista repsahduksien jälkeen.
Aloin ottamaan sairastelun ja kipujen takia selvää terveellisistä ruokavalioista, ja maaliskuussa 2011 löysin minulle sen sopivan: paleoliittinen ruokavalio, jossa ei käytetä viljoja, perunaa, sokeria eikä maitotuotteita, mutta kyseessä ei ole karppaaminen, sillä esim hedelmiä pitää syödä paljon, samoin kuin tärkkelyspitoisia kasviksia kuten bataattia ja porkkanoita, ja kyseistä ruokavaliota voi noudattaa vaikka loppuelämän. Päätin ensialkuun kokeilla parin viikon ajan. Vatsaoireet, joita oli ollut vuosikausia (turvotusta, ripulia, kipuja) hävisivät viikon kuluessa, mutta ensimmäinen viikko oli kyllä vaikea ilman leipää. Jatkoin. Vähitellen paino alkoi pudota, mutta se ei missään vaiheessa ollut päätarkoituksena vaan terveempi olo. Maalis-syyskuun 2011 välillä paino oli pudonnut kymmenen kiloa, ja siinä puolen vuoden ajassa olin myös tottunut siihen, että ruokailut pitää suunnitella tarkemmin ja on opeteltava laittamaan hyvää ruokaa itselleen. Valmiina ei viljattomia ja maidottomia ruokia juuri saa. Painoni pysyi suunnilleen samassa seuraavat 10 kuukautta ja olo oli hyvä.
Noin neljä kuukautta sitten päätin että haluaisin saada painoa vielä alemmaksi. Painoin 92,9 kiloa. Aloin urheilla paljon, noin 5 kertaa viikossa vaihdellen lajeja pilateksesta zumbaan, salitreenistä sauvakävelyyn. Ensimmäisen parin kuukauden aikana ei paino tippunut kuin n. puolitoista kiloa, mutta nyt viimeisen kahden kuukauden aikana on alkanut tapahtua. Olen energisempi, en ole sairastunut flunssiin, ja unen tarpeeni on tuntunut vähentyvän. Tällä hetkellä painan 85,8 kg, ja tavoitteena on päästä seuraavan neljän kuukauden aikana alle 80 kilon. Olen nyt aloittamassa treenaamisen personal trainerin kanssa, sillä kun urheileen näin paljon, pitää siinä olla järkevä rytmi ja lajit, joten haluan ammattilaisen apua ja olen sen mielestäni ansainnut. Tykkään liikkumisesta nykyään paljon, ja se ei enää tunnu pakkopullalta. Ravintoon olen ottanut mukaan riisin jotta saisin tarpeeksi tärkkelystä, ja proteiinilisänä urheilun tukena onkin riisiproteiini, joka on sopinut minulle hyvin.
Minulla on kolme neuvoa:
1. Näkekää itsenne terveempinä, virkeämpinä ja tyytyväisinä itseenne. Jos ette ole siellä vielä, kuvitelkaa itsenne tulevaisuudessa siihen tilaan. Visualisoinnissa on paljon voimaa.
2. Jaksakaa liikkua. Vaikka se tuntuu kurjalta, jossain vaiheessa siitä alkaa saada iloa irti ja syntyy halu treenata. Koittakaa saada vaikka joku kaveriksi sauvakävelylenkeille, niin 1,5 tuntia hurahtaa hetkessä. Jos ei joku laji ole ollut kivaa, kokeilkaa jotain muuta.
3. Syökää paljon kasviksia, hedelmiä ja hyviä rasvoja. Suosittelen ottamaan omega-3 -valmisteet (vähintään 2000mg eli 2g päivässä) ja d-vitamiinin arsenaaliin päivittäin. Siihenkin tottuu, ja se vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen yllättävän paljon.
Painon ei tarvitse, eikä se saakaan tippua nopeasti jotta tulos olisi pysyvä, mieli pysyisi mukana myös eikä tulisi tarvetta repsahtamiseen. Eräs ihminen sanoi minulle, että olet vielä nuori (29v), eikä sinun ole mikään pakko olla ylipainoinen lopun elämääsi, sinun ei tarvitse tyytyä siihen. Tämä on neuvo teille kaikille, voitte muuttaa elämäänne! Joskus tulee vaikeita hetkiä, mutta kyllä ne hyvät, terveemmät edessä olevat vuosikymmenet ovat vaikeuksien läpi pääsemisen väärti. Näin minä ainakin haluan uskoa ja jatkaa tervettä elämää kohti normaalipainoa.