miten laihtua 2 kiloa viikossa??

Olet normaalipainoinen, joten sinun on mahdotonta vähentää energiansaantiasi niin paljon (2000 kcal/pv), että edes teoriassa voisit laihtua kaksi kiloa viikossa. Joillakin 200-kiloisilla "Suurin pudottaja" -osallistujilla se onnistuu, koska he tekevät sitä päätyökseen ja heillä on niin paljon massaa, että he kuluttavat maatessaankin nelinkertaisesti sinun kulutuksesi.

Mikä ihmeen kiire teillä kaikilla aina on? Ei olennaista ole se, kuinka nopeasti kilot tippuvat, olennaista on se, kuinka kauan ne pysyvät poissa. Näitä kahta on jokseenkin mahdoton saavuttaa yhtä aikaa. Varsinkin, jos ei ole mistä laihduttaa.

Liikunta tekee hyvää aina ja kaikille, mutta laihdutuskeinoksi se ei yksinään riitä. Ruokavalio on paljon tärkeämpi, mutta et sinä mitään laihdutusohjeita tarvitse, vaan itsetunnon vahvistusta, että hyväksyisit itsesi sellaisena kuin olet, normaalipainoisena, terveenä, varmasti viehättävänä nuorena tyttönä.

Liikkumalla 1000kcal edestä päivässä ja syömällä siten, että käyttöön jää vain 600kcal teoriassa.

ei ne kaloritkaan kaikkea kerro... kulutuksen ja mikä jää yli kehoon kuluttamattomana.

(7000kcal/ 1kg rasvaa kehosta)

kiinnittäkää enemmän huomiota mielummin ruoan laatuun (proteiini, rasva, hiilihyd... ym). jos syöt terveellisesti niin kaloreita ei tarvitse edes seurata niin tarkkaan. esim syötkö kaksi kanan rintapalaa ja salaattia vai levyn sulkaata. vaikuttaa psyykkeeseen, kehon toimintaa, virkeyteen ja uniin.

olet tosiaan normaali painoinen ja laihdutus saattaa olla pääsi sisällä ja olet vasta noinkin nuori niin keho muuttu vielä monesti matkalla kaksikymppiseksikin.
ei pikaruokaa eikä nopeita mieliostoksia kaupassa, siitä se hyvä tulee.

Olet tyhmä, jos laihdutat 2 kg viikossa (ainakin ensimmäisen viikon jälkeen: ihan aluksi 2 kg voi lähteä, mutta 1 kilo siitä on pelkästään nesteitä). Jos laihdutat 2 kg viikossa, vähintään toinen noista kiloista (ja oikeasti enemmänkin) on arvokasta lihaskudosta. Päätyisit laihaksi läskiksi, eli pallomahaiseksi ja hoikka- ja löysäraajaiseksi tyypiksi. Keinoja ei nyt sinulle kerrota. Syöt vain terveellisesti: pois makea, sipsit, naksut, limpparit, pullat, makkarat, mutta hyviä ruoka-aineita tilalle. Voimistelet ja lenkkeilet tai uit niin rasvaa palaa ja saat kiinteyttävää lihasta tilalle etkä vaaranna kasvuasi ja herkkää hormonitasapainoa. Järki käteen! Ja muista: kaikilla ei ole mahdollisuutta mallin hoikkuuteen. Lyhytraajainen on harvoin mallityyppinen.

Ainakin ylipainosta bmi (24,9)25:een saakka voi laihtua 2kg viikossakin menettämättä juurikaan tai yhtään lihasmassaa, jos kuluttaa aerobisella liikunnalla vähintään puolet energiavajeesta ja syö proteiinipitoisesti. Liikuntaa on sitten harrastettava melkein joka päivä ja pitkäkestoisesti vähintään tunti kerrallaan siten, että hiki tulee. Tietenkin normaalit lepopäivät 1-2kpl viikossa. Sitten, kun ollaan normaalipainon puolella ja loppuviilaamassa sitä unelmakroppaa, hyvä laihdutusvauhti on 0,5-1kg viikossa. Samalla metodilla kun lihavampanakin, mutta laihdutus hitaanpaa, kun kulutuskin laskee painon ollessa pienempi. Lihakset ei edelleenkään huihdu jos harrastaa liikuntaa syö proteiinii. Pyrkii täten laihduttamaan puhdasta rasvaa. Ap:llä näin saattaa lihasta lähtee vain 1-2kg, olettaen että hänen tavoite olis vaikka 50kg. Lihasta nimittäin lähtee aina vähän. Kitukuurilla ilman liikuntaa lihasta lähtee tosin tämä 1-2k x 4 ainakin. Tee siis laihdutus oikein säästäen lihasta.

Hei Toiveikas. Kiva törmätä samankokoiseen tyttöön, kun itse olen. Pituus ja paino sama, ikää 56v. Olen lähes aina ollut saman painoinen, vaan raskauksien jälkeen sain puristaa yli jääneet kilot pois. Olen melko tyytyväinen pituus, paino suhteeseeni, vaan olen huomannut, että yksi kg vähemmän tässä kropassa, tekee huomattavasti kövyemmän vyötärön. Kokeile sitä ja huomaa sama. Pyrin siihen, mutta karkaa helposti herkkujen myötä =) On se vähästä kiinni joskus, se parempi olo =)