Nami nälkäinen.. :P

Herkkupeppu!

oon 15- vuotias likka 167cm/68kg ja haluisin pudottaa 8kiloa hiljalleen.. tai ainakin pömppömahan pois ja lantiota kapeemmaksi ja yleiskunnon kohoaminen olis kans plussaa.. :P ongelma on vaan se että oon hirveen karkin himonen.. sipsiä, jädee, karkkia niitä söisin vaikka kuinka paljon, ja toinen ongelma on etten syö salaatteja vaan porkkanaa, kurkkua ja tämmöstä.. koulussa tulee syötyä vain näkkäri ja maitolasi.. joten mikä avuksi? olen pyöräillyt nyt kesällä jonkin verran.. onko pömppis huonojen vatsalihasten syytä, lihavuuden vai minkä? ja miten pääsen siitä eroon..??

9

996

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jennikkä

      Elämässä tarvitsee itsekuria ja itseluottamusta pärjätäkseen haasteissa!

      Vähennät oitis sitä karkin sun muun sokeriherkkujen syömistä, ota itseäsi niskasta kiinni. Ja näin kesällä tekee kyllä mieli kaikenlaista limsaa ja jädee, mutta usko minua, kerta viikossa riittää. Jätä pois pullat ja herkut kuudeksi päiväksi viikossa, herkuttelet sitten yhtenä päivänä.

      Ja jos oikein makeaa tekee mieli, osta esim. mansikoita tai vadelmia. Tai käy itse keräämässä, vadelmia saa kerätä jokamiehen oikeudella, muttei tietenkään myyntiin. Liikuntaakin siinä samalla saa, eikä se ole yhtään pahitteeksi.

      Joillakin pömppömaha on geeneissä, onko äidilläsi tai sisaruksillasi samaa "ongelmaa"?

      Eli sääntö
      nro 1: Vähennät herkuttelua
      nro 2: Makeanhimon iskiessä osta makeita, vähäkalorisia marjoja
      nro 3: Koita vaihtaa pyöräily lenkkeilyyn. Se on pitkälti tehokkaampaa ja keho tulee liikkeeseen paremmin mukaan.

      Hyvää koulunalkujen odotusta!

    • tyly totuus

      Kirjoituksesi perusteella sinulla ei ole minkäänlaista motivaatiota laihduttamiseen. Omapahan on valintasi.

      Et syö kunnon ruokaa ja lappaat herkkuja nälkääsi. Tuolla tahdilla lihot vuosittain monta kiloa, sekoitat aineenvaihduntasi ja luultavasti pysäytät loputkin pituuskasvustasi. Sitä on turha sitten kolmikymppisenä kirota :/

      Tiedät itsekin mitä pitää tehdä. Herkut ja kaikki sokeri pois ja kunnollista ruokaa tilalle. Yhden pikkupussillisen (alle 200 g, noin 600-800 kcal) kokoisen karkkipäivän voi pitää kerran kuussa jos on ihan pakko ja jos on varma ettei riippuvuus aiheuta viikon namikierrettä. Kasviksia ja liikuntaa lisää. Kurkku ja porkkanakin on kasvis, ei se salaatti ole elinehto.

      Mutta todennäköisesti vetoat "heikkoon luontoon ja karkkihimoon" ja jatkat lihomista. Tuossa elopainossa pysyminen kannattaisi ottaa tavoitteeksi ja kakkostavoitteeksi vasta parin kilon hiominen. Teinipainoksi tuokin on melko korkea mutta ei vielä mikään mahdoton.

      • mie

        Tuon ikäinen nuori neiti on vielä kasvuiässä, vaikka loppupäässä vikeltääkin. Ei tarvitse pitää mitään hillitöntä syömälakkoa kun "iik mä oon niin läski" -ajatukset huutaa pääkopassa peilin ohitse kuljeskellessa.

        nimim. tyly totuus kirjoitat, että yhden pikkupussillisen karkkipäivän voi pitää kerran kuussa jos on ihan pakko..

        Minä taas olen sitä mieltä, että kerran VIIKOSSA on jo hyvä saavutus. Kerran viikossa kun pitää karkkipäivän, ja syö silloin hillitysti namia, ja juo limsaa (suosittelen light-juomia), tai vaikka syö sitä jäätelöä. Muina päivinä jättää kokonaan kaiken piirakoitten, pullien, keksien, munkkien, karkkien, sipsien jne herkkujen syömisen pois.

        Juotko kahvia? Suosittelen vähentämään sokerin määrää kahvissa. Suosittelen vähentämään rasvan määrää leivän päällä. Suosittelen vaihtamaan maidon rasvattomaan maitoon. Suosittelen välttämään rasvaisia ruokia, kuten makkaroita, pizzoja, hampurilaisia, ranskalaisia...

        En väitä, että käyttäisit kyseisiä valmisteita, mutta yritän auttaa.

        =)


      • ...
        mie kirjoitti:

        Tuon ikäinen nuori neiti on vielä kasvuiässä, vaikka loppupäässä vikeltääkin. Ei tarvitse pitää mitään hillitöntä syömälakkoa kun "iik mä oon niin läski" -ajatukset huutaa pääkopassa peilin ohitse kuljeskellessa.

        nimim. tyly totuus kirjoitat, että yhden pikkupussillisen karkkipäivän voi pitää kerran kuussa jos on ihan pakko..

        Minä taas olen sitä mieltä, että kerran VIIKOSSA on jo hyvä saavutus. Kerran viikossa kun pitää karkkipäivän, ja syö silloin hillitysti namia, ja juo limsaa (suosittelen light-juomia), tai vaikka syö sitä jäätelöä. Muina päivinä jättää kokonaan kaiken piirakoitten, pullien, keksien, munkkien, karkkien, sipsien jne herkkujen syömisen pois.

        Juotko kahvia? Suosittelen vähentämään sokerin määrää kahvissa. Suosittelen vähentämään rasvan määrää leivän päällä. Suosittelen vaihtamaan maidon rasvattomaan maitoon. Suosittelen välttämään rasvaisia ruokia, kuten makkaroita, pizzoja, hampurilaisia, ranskalaisia...

        En väitä, että käyttäisit kyseisiä valmisteita, mutta yritän auttaa.

        =)

        täsmälleen minä kans suosittelen herkkupäivän pidettävän kerran VIIKOSSA...itekin oon kauhee herkkuperse ja olen nyt kuitenkin pystynyt pysymään tavoitteissani ja upea olo...vaikka vielä olisi 10 kg matkaa jäljellä ja vähintään se 8kg :) (17v 166/67.6)pari kiloa jo tippunut...

        -niin ja vähennä varsinkin suklaan määrää...vaikeaa aluksi
        -juo vettä
        -ja lenkkeile...hölkkää tai reipasta kävelyä
        -ehdottomasti lopeta sipsit...tai karsi mahdollisimman vähälle


    • neuvoja

      Oletpa saanut ikäviä vastauksia ... älä välitä.

      Mielestäni sinun pitäisi nyt keskittyä siihen, että syöt kunnon ruokaa. Syö siellä koulussakin sitä, mitä tarjotaan. Pelkkä näkkäri ja maito ei vie nälkää ja nälkääsi syöt nameja.

      Eli: kunnon ruokaa! Perunaa! Maha täyteen! Sinun koko syömissysteemisi on nyt ihan sekaisin ja väärällään. Korjaa se. Kunnon ruokaa! Tehdäänkö sitä sinulle kotona, kun nyt on vielä kesäloma?

      Naposteluhimoon voit vaikka leikata porkkanaa ja kurkkua pieniksi palasiksi ja rouskutella niitä. Joskus naminsyöminen ei johdu siitä, että haluaisi syödä namia, vaan siitä, että haluaisi vain syödä, rouskutella, olisi jotain tekemistä. Purkkakin on hyvä.

      Juotko teetä? Vihreä tee on hyvä juoma laihduttajalle. Lämmin juoma myös täyttää masua ja vie nälkää pois.

      Pidä karkkipäivä kerran viikossa. Muina päivinä et syö karkkia tai muita makeita. Jos aivan hirvittävä himo iskee, osta yksi jugurtti. Vähän aikaa himottaa syödä karkkia, mutta kohta kroppa tottuu tähän rytmiin ja karkinhimo vähenee.

      Opettele leipomaan. Onnistuuko sinulta sokerikakkupohja? Siinä ei ole juurikaan rasvaa - tee siitä vaikka maustekakkuversio, tai laita kaakaojauhetta joukkoon. Pikkupullassakaan, kun se on leivottu kananmunien kanssa (2,5 dl nestettä, 1 kananmuna, 75 gr. margariinia) ei ole aivan mielettömästi kaloria. Jätä munkit ja viinerit syömättä ja keskity kevyempiin pulliin.

      Tee mehusta laihaa.

      Siirry rasvattomaan maitoon.

      Opettele laittamaan teehen/kahviin puolta vähemmän sokeria - siihenkin tottuu ja lopulta alkuperäinen määrä tuntuu ällön äitelältä.

      Jos iskee aivan mieletön suklaahimo, tee vahvaa kaakaota (ihan siitä oikeasti jauheesta, ei sellaisesta valmiista kököstä) veteen, äläkä tee sitäkään kuin puoli kuppia. Sokeria siihen, ripaus kanelia, pikkuripaus suolaa. Suklaahimo saattaa mennä sillä ohitse.

      Tsemppiä! Älä kuuntele ilkeilijöitä.

    • tyly totuus

      Ei herran jestas! Onko ihan oikeasti silmissä lihovilla teineillä niin perinpohjainen tapa vetää joka ikinen päivä karkkia ja herkkuja että normaali perinteinen "karkkipäivä kerran viikossa" on joku poikkeuksellinen ja hankalasti saavutettava tavoite? Ja namipäivä kerran kuukaudessa ihan utopiaa?

      Sokeriaddiktio katkeaa noin kolmessa päivässä. Olet kolme vuorokautta syömättä *mitään* makealta maistuvaa (ei siis sokeria, makeutusaineita, karkkeja, mehuja, limsoja (ei edes lighteja) hedelmiä, marjoja...) niin pahin on ohi. Ja kolmekymppisen vakaalla vuosia karkkilakossa olevan syvällä rintaäänellä voin sanoa että pari päivää seisoo vaikka päällänsä. Oikeasti.

      • Elli

        Ihmisellä on myös pää, ei se ole pelkkää fysiikkaa. Jos rupee liian tiukkapipoks siinä voi mennä toiseen äärimmäisyyteen. Pitää suoda itselleen jotain hyvää. Ei se kerta viikossa haittaa, kun ei mene ihan mahottomaks mässäilyks.

        Mutta tosiaan: syö koulussa kunnolla. Ei niillä ruoilla liho.


      • vinkkejä
        Elli kirjoitti:

        Ihmisellä on myös pää, ei se ole pelkkää fysiikkaa. Jos rupee liian tiukkapipoks siinä voi mennä toiseen äärimmäisyyteen. Pitää suoda itselleen jotain hyvää. Ei se kerta viikossa haittaa, kun ei mene ihan mahottomaks mässäilyks.

        Mutta tosiaan: syö koulussa kunnolla. Ei niillä ruoilla liho.

        Hauskaa tappelua :), tällaista pseudotieteellistä huttua on viihdyttävää lukea...

        Ammattilaihduttajana (noin puoli huuhullista tiputtaneena) voin paljastaa kolme niksiä jolla painoa saa alas:

        1) syö säännöllisesti ja pieniä annoksia. kun mahalaukun kutistaa niin ei voi ahmia (tulee ähky olo). kaksi lämmintä ruokaa päivässä ei ole liikaa, parempi perusruoka-annos kuin "muutama voileipä ja pari keksiä ja omppu ja ...". puuro on klassikko nälänpitäjä, samoin pilttipurkit.

        2) pidä ruokapäiväkirjaa. ole rehellinen. ruokien määrät voi laittaa vaikka deseinä ellet halua vaakaa käyttää, pääasia että annoskoot ovat jollain tavalla kerrottu. kellonaika joka annoksen viereen. päivässä tulisi olla 5-6 ruokahetkeä (ei yli eikä alle) ja tasaisin välein.

        3) älä pidä orjallista herkkupäivää vaan jos karkit ovat tärkeitä niin käytä sokeririippuvuutta hyväksesi. salli itsellesi kilon pudotuksesta joko karkkipussi tai suklaalevy. toki siinä on paljon kaloreita ja se saattaa nollata viikon työn tulokset mutta ainakin on hyvä palkkio joka kilosta odottamassa...

        tokihan sitä voi laihtua vaikka pelkällä fazerin sinisellä, menee vain kroppa huonoon kuntoon kun suojaravinteet ja rakennusaineet jäävät nollille. sokeri on keholle aivan uskomattoman kova rasite ja sitäpaitsi ihan turhaa ainetta. kun ruoan kalorimääriä ja samalla määriä pitää vähentää niin tarpeettomat kannattaa karsia ensin minimiin.


      • ...
        vinkkejä kirjoitti:

        Hauskaa tappelua :), tällaista pseudotieteellistä huttua on viihdyttävää lukea...

        Ammattilaihduttajana (noin puoli huuhullista tiputtaneena) voin paljastaa kolme niksiä jolla painoa saa alas:

        1) syö säännöllisesti ja pieniä annoksia. kun mahalaukun kutistaa niin ei voi ahmia (tulee ähky olo). kaksi lämmintä ruokaa päivässä ei ole liikaa, parempi perusruoka-annos kuin "muutama voileipä ja pari keksiä ja omppu ja ...". puuro on klassikko nälänpitäjä, samoin pilttipurkit.

        2) pidä ruokapäiväkirjaa. ole rehellinen. ruokien määrät voi laittaa vaikka deseinä ellet halua vaakaa käyttää, pääasia että annoskoot ovat jollain tavalla kerrottu. kellonaika joka annoksen viereen. päivässä tulisi olla 5-6 ruokahetkeä (ei yli eikä alle) ja tasaisin välein.

        3) älä pidä orjallista herkkupäivää vaan jos karkit ovat tärkeitä niin käytä sokeririippuvuutta hyväksesi. salli itsellesi kilon pudotuksesta joko karkkipussi tai suklaalevy. toki siinä on paljon kaloreita ja se saattaa nollata viikon työn tulokset mutta ainakin on hyvä palkkio joka kilosta odottamassa...

        tokihan sitä voi laihtua vaikka pelkällä fazerin sinisellä, menee vain kroppa huonoon kuntoon kun suojaravinteet ja rakennusaineet jäävät nollille. sokeri on keholle aivan uskomattoman kova rasite ja sitäpaitsi ihan turhaa ainetta. kun ruoan kalorimääriä ja samalla määriä pitää vähentää niin tarpeettomat kannattaa karsia ensin minimiin.

        kaikilta on tullut erilaisia ehdotuksia (varsinkin juuri tuohon imelännälkään) nyt sun vaan täytyy ettiä ittelles paras vaihtoehto...mulle käy kerran viikossa n 200g karkkia( ei suklaata) ja sitten pari kertaa viikossa solero jätskin (77-104kcal yhdessä puikossa) minulle toimii tämä sydeemi...liikuntaa harrastan: 2-3krt sali/vk lenkkeilyä/pyöräilyä/tanssia pari kertaa viikossa...1-2 lepopäivää..


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9179
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7980
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5709
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2364
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2097
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1746
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1692
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1439
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1370
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1327
    Aihe