Apua!

Siis painosi lisääntyi viisi kiloa: läskiä ei varmasti ole tullut kuin korkeintaan vähän, ei yhtään tai sitten sitä on jopa lähtenyt. Paino nousee saliharjoittelun alettua, koska keho tuottaa enemmän verta, kerää lihasten glukoosivarastot täyten, kerää nestettä lihaksiin helpottamaan rasitusta ja alkaa rakentaamaan hermostoja, verisuonia, sidekudosta ja pikkuhiljaa (tosin lähinnä vasta 2 kk:n jälkeen kuntosaliharjoittelun aloittamisesta) myös sitä lihasmassaa.
Koeta viettää varsinaisten lihaskuntotreenien parissa vain 20-30 min. päivässä, lämmittele ensin ja venyttele kevyesti ennen ja kunnolla jälkeen (vähentää nesteen kertymistä). Käy aamuisin 45 minuutin kävelylenkillä: se poistaa myös nesteitä ja palauttaa kuntosaliharjoittelusta. Kuntosaliharjoittelu ei syö kovin paljon energiaa: et voi juuri syödä yhtään enemmän paitsi proteiineja enemmän (n4-6 ateriaa päivässä, jolla jokaisella 20-30 grammaa proteiineja). Lihaskuntoharjoittelu myös happamoittaa elimistöä, siksi on tärkeää syödä paljon lentivihreää sisältäviä kasviksia, tomaatteja, sipulia ym. emäksistä. Voit myös ostaa apteeksita pullon Valmariinia ja laittaa sitä aamuvesilasilliseen lusikallisen: se alkalisoi kehoa. Juo vettä ainakin se 2 litraa päivässä. Mene ajoissa nukkumaan ja nuku pitkät yöunet. Käy vaa'alla korkeintaan kerran viikossa, mutta hyväksy joka tapauksessa se tosiasia, että paino ei välttämättä juuri laske, mutta keho kiinteytyy ja hoikistuu, eli mittanauha ja vaatteet sekä läheisten kommentit ovat tärkeämpiä kuin vaa'an lukema. Joku bodausta harrastanut sanoi, että silloin kun hän kasvattaa massaa ja "bulkkaa", hän käy vaa'alla ja unohtaa mittanauhan, mutta kun hän alkaa laihduttamaan, hän heittää vaa'an nurkkaan ja ottaa mittanauhan käyttöön. Eli kärsivällisyys on valttia varsinkin silloin kun tahdotaan päästä eroon nimenomaan kehon liioista rasvoista! Älä siis kuihduta itseäsi, vaan jatka sinnikkäästi tällä suunnalla. Älä tyystin jätä aerobista harjoittelua! Mulla on tarkka ruokavalio, aloin myös kuntosaliharjoittelun ja tilanne on se, että paino ei hievahda mihinkään suuntaan, syön miten tahansa (ei siis ole toisaalta noussutkaan). Olen nyt alkanut lisätä aerobista liikuntaa, mutta ajattelen silti, että voi mennä pari kolme kuukautta kuntosaliharjoittelun alusta, ennen kuin paino mahdollisesti lähtee laskemaan. Tsempataan!