Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apuja kiitos!

    Eli oon 15 vuotias tyttö, 160 senttiä pitkä ja painan 59 kiloo. Tarkotuksena olis reisiä, vatsaa ja peppua saada kiinteytymään ja vatsalihakset ja muiden lihasten kasvu on tietty plussaa ja jos sais kasvoja vähän laihemmiksi :) olisko kellään hyviä vinkkejä tämän toteuttamiseen kotikonstein ja ottaen huomioon heikon kuntoni eikä mielellään kaloreiden laskua!
    265
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Rupeat harrastamaan liikuntaa,monipuolista mielekästä liikuntaa..

    Äänestä

    Tämä on sen verran laaja-alainen juttu, että sun kannattaisi ruveta lukemaan aiheista: lihaksen kasvatus, rasvanpoltto, laihdutus, liikunta jne. Googlaa.

    Lihas kun kasvaa ihan eri tavalla, kuin rasva palaa.

    Karkeesti sanottuna lihas kasvaa tekemällä isoilla painoilla punttitreeniä, joko normikaloreilla tai sitten parhaiten syömällä n. 500kcal yli kulutuksen. Lihaksen kasvuun tarvitaan mm. lisäproteiinia ruokavalioon.

    Rasva sen sijaan palaa vain laihduttamalla, eli syömällä alikaloreilla ja harrastamalla aerobista liikuntaa.

    Et voi laihduttaa ja lisätä lihasta samaan aikaan, ellet ole kilpatason bodari, joka tietää asiasta 'kaiken' ja laskee kaikki ruoka-aineetkin kaloreiden ja treenin lisäksi!

    Jos et halua laskea kaloreita ollenkaan, teet tämän tosiaankin vain arvioiden, mutta tulos ei ole sitten taattu. Jos näin vähän aiheesta tiesit nytkin, luulen sen sun arvioinnin menevän metsään.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apua kaipaava kirjoitti:

    Eli oon 15 vuotias tyttö, 160 senttiä pitkä ja painan 59 kiloo. Tarkotuksena olis reisiä, vatsaa ja peppua saada kiinteytymään ja vatsalihakset ja muiden lihasten kasvu on tietty plussaa ja jos sais kasvoja vähän laihemmiksi :) olisko kellään hyviä vinkkejä tämän toteuttamiseen kotikonstein ja ottaen huomioon heikon kuntoni eikä mielellään kaloreiden laskua!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu