Mitä mieltä treeniohjelmastani?

2x6, voihan LOL...

Hyvin oot soveltanu. Ei voi paljoo enempää päin persettä ohjelmaa enää tehdä.

Kerrohan nyt, minkä vitun takia pitää aina saatana soveltaa, vaikka ei tajua asiasta hevon vittua. Mikä kumma siinä on, että kaikkien kehokeijojen pitää saada aina soveltaa kaikkee? Säkään et tajua treenaamisesta enempää kuin kala polkupyörästä, mut silti sun on pitänyt soveltaa. Ja kuten huomaamme, vituiks meni että kolisi.

2x6 sarjat on raskaassa penkkiliikkeessä hyvä menetelmä, eli mikähän sun pointti oli? Ja miten niin en tajua? Ei kai nyt ihan päin persettä voi olla kun on tulostakin tuolla saanu. :)

Tosi paska ohjelma, mutta tässä on parempi:

1. päivä
Mave 3 x 8
Kyykky 3 x 10
Askelkyykky 3 x 12
Jalkaojennus 3 x 12
Jalkakoukistus 3 x 12
Pohkeet 6 x 10

Vatsaa 150 toistoa liike vapaa.

2. Päivä
Leuanveto lisäpainolla 3 x 6
Kulmasoutu 3 x 8
Penkki 3 x 6
Dippi 3 x 8
Pystypunerrus 3 x8
Viparit 3 x 12

Vatsaa 150 toistoa liike vapaa

3. päivä

Hauiskääntö tangolla 3 x 10
Keskitetty hauiskääntö käsipainolla 2 x 12 per käsi
Ranskis 3 x 8
Ojennus taljassa 3 x 10

Pohkeet 150 toistoa.

Voimapyörä varpailta 25 toistoa.
Dragonfly 25 toistoa.

Käteenvetoa salin saunassa 15 minuuttia

Pitihän se arvata et jotku kynäniskat on heti vittuilee ilman perusteita. :) 2x6 ohjelmalla on nostettu sit yli 200 että se siitä paskuudesta.

Ja on varmaan hyvä ohjelma toi yks, mut kuten ekassa viestissäni mainitsin että harrastan BODAUSTA, niin mitä vittua mä teen maastavedolla kyykyllä ja pohjetreenillä? :D

Hohoijakkaa. Sama ku ihmettelis et miks pikaluistelijat ei treenaa itellee kunnon käsilihaksia. 2x6 ohjelmalla on nostettu yli 200, ja yllätys yllätys, käsillähän se yli 200 on nostettu, et se siitä sun jalkatreenistäs. :)

Ei taida sulla olla hissi ihan ylhäällä, että kukas se yksinkertanen on.

Mutta muista kuitenkin syödä paljon RIPULIPASKAA palautukseen, näin maksimoit kehityksen mikä tulee lyömään sinut ällikällä.

Kynäniskat huutelee kun ei ikinä punttisalilla oo ees käyny eikä mitään tiedä mistään, en voi ku nauraa. :D No kohta alkaa dieetti ja treeniohjelma muuttuu aika paljonkin, tulee vatsalihasliikkeitä ynnä muuta mukaan, mut siitä en teille kyniksille aio mainita mitään kun jutut on tota tasoa.

sun treeniohjelmalla ei ole mitään tekemistä kehonrakennuksen kanssa.

Sopivilla painoilla käy alkulämmittelystä.

Ei tässä kehonrakentaja ollakaan vaan harrastan bodausta. Suosittelen asioihin perehtymistä ennen ku huutelee.

Hei sä oot 19v ja 1.5 vuotta harrastanu. Sä et tiedä vielä mistään mitään, joten en nyt ihan noin täynnä ittees vielä huutelis täällä.
Itte kysyit että onko hyvä ohjelma ja jengi totes että on ihan P A S K A !
Olen samaa mieltä.
Mee vetelee käteen sinne saunaan ja huuda ohikulkijoille että sä oot nimenomaan BODARI etkä kehonrakentaja.

Kehonrakennus: rakentaa lihaksikas vartalo kaikinpuolin ja pyrkiä rasvattomaan kroppaan. Lajissa kilpaillaan.

Bodaus: nostaa mahdollisimman paljon rautaa penkistä ja siinä sivussa saada lihasmassaa yläkroppaan sekä vahvistaa sitä muutenkin. Tässäkin lajissa kilpaillaan ja itsekin tarkoitus nousta lavalle kunhan tulokset hiukan paranevat vielä.

Sitten on myös voimanosto, mut se ei nyt kuulu tähän.

Kaikkea täälläkin joutuu selvittelee ja mä vaan kysyin mitä mieltä ootte mun treeniohjelmasta...........

Tere kaikille.

Kiinnostaisi tietää, miten avoimia te nk. vähemmistöseksuaalit olette suomalaisessa työelämässä?

Vaadin, että tähän kyselyyn eivät vastaa ne, jotka työskentelevät kauneudenhoitoalalla, matkailualalla tai ravintola-alalla, sitä sen enempää perustelematta. Kaikkia muita aloja kysely koskekoot.

Itse työskentelen B2B -businessalalla ja olen taatusti yksikköni ainoa seksuaaliseen vähemmistöön kuuluva.

Ainakin kun lounaspöytäkeskusteluja kuuntelee, niin kaikki puhuvat suurinpiirtein vain hetero -perhekuvioistaan tai vastakkaisen sukupuolen metsästysreissuista edellisenä viikonloppuna.

Minun elämäni on niin kovin erilaista tuohon verrattuna ja joskus tuntuu, että on vaikeaa vastata, kun miespuolinen perheellinen kollegani kysyy minulta maanantaiaamuna, miten viikonloppuni sujuikaan sen jälkeen, kun on vähän ennen sitä nauranut kun toinen kollega teki homoista pilkkaa samassa pöydässä.

Oikeasti viikonloppuni sujui rennosti poikaystäväni kanssa hengatessa, kävimme yhdessä ravintolassa, katsoimme leffaa ja nukuimme samassa sängyssä toisiamme halaten.

Tuon kun kertoisin rehellisesti, niin voisi tyypeillä mennä maanantaiaamupuurot väärään kurkkuun.

Olen hänet/heidät toistaiseksi tuolta poikkeamalta säästänyt... Ja uskotellut, että olen lähestulkoon yhtä "normi" tyyppi, kuin hekin.

Yleensä kerron kavereideni kanssa hengailusta, mutten koskaan mainitse, että minulla on myös (samaa sukupuolta edustava) kumppani, koska se johtaisi siihen, että minulta alettaisiin väistämättä jossain yhteisessä illanvietossa utelemaan asiasta tarkemmin.

http://i863.photobucket.com/albums/ab192/ACKong/OT Post/dont_feed_the_trolls.jpg