Te jotka haluatte toden teolla laihtua niin tässä pari vinkkiä.
100 kg veden tarve määrä on 3 Litraa päivässä, Tuplatkaa se vaikka painaisitte alle 100kg
En suosittele tätä alle 60 kg !!!
Aamusta ennen ruokailua kävelkää 30 min NIIN ETTÄ SYKE EI NOUSE !
Päivällä voisi hyppiä hyppy narua 15 min tehokkaasti ja 3x toistoina ja jokaisen toiston välissä menkää kyykkyyn ja nouskaa ylös 5 kertaa.
Eli 15 min tehokasta hyppyä, viisi kertaa kyykkyyn 15 min tehokasta hyppyä
Illalla menette kyykkyyn hyppy ylös ja kädet mukana toistakaa tämä 3x10
Ja nostelkaa seisoviltanne polvia napaa kohti 2x10
Haarahyppyjä 2x10
Ja muistakaa mitä enemmän painoa kannatte päällä niin sitä enemmän kulutatte.
JA SUOLAA VÄHENTÄKÄÄ MINIMI MÄÄRÄÄ KÄYTTÄKÄÄ SUOLAN TILALLA MUITA MAUSTEITA ! JA ENNEN KAIKKEA VITAMIINEJÄ TARVITSETTE.
ja pienentäkää ruoka annoksia. :)
100 kg veden tarve määrä on 3 Litraa päivässä, Tuplatkaa se vaikka painaisitte alle 100kg
En suosittele tätä alle 60 kg !!!
Aamusta ennen ruokailua kävelkää 30 min NIIN ETTÄ SYKE EI NOUSE !
Päivällä voisi hyppiä hyppy narua 15 min tehokkaasti ja 3x toistoina ja jokaisen toiston välissä menkää kyykkyyn ja nouskaa ylös 5 kertaa.
Eli 15 min tehokasta hyppyä, viisi kertaa kyykkyyn 15 min tehokasta hyppyä
Illalla menette kyykkyyn hyppy ylös ja kädet mukana toistakaa tämä 3x10
Ja nostelkaa seisoviltanne polvia napaa kohti 2x10
Haarahyppyjä 2x10
Ja muistakaa mitä enemmän painoa kannatte päällä niin sitä enemmän kulutatte.
JA SUOLAA VÄHENTÄKÄÄ MINIMI MÄÄRÄÄ KÄYTTÄKÄÄ SUOLAN TILALLA MUITA MAUSTEITA ! JA ENNEN KAIKKEA VITAMIINEJÄ TARVITSETTE.
ja pienentäkää ruoka annoksia. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vettä ei saa juoda liikaa, se sekoittaa elimistön nestetasapainon ja voi myös aiheuttaa ns. vesijuoppouden eli aivojen turvotuksen, jos vettä juo paljon lyhyessä ajassa. Nesteitä saa myös ruoan mukana, joten kaikkea ei tarvitse juomalla juoda. Vettä on hyvä juoda sopivasti, mutta liika on liikaa. Vähän liikkuvalle/hikoilevalle ihmiselle 6 litraa vettä päivässä on liikaa. Helteellä liikkuvalle ei mikään mahdoton määrä.
Laihtumiseen ei myöskään riitä veden juominen ja pieni liikunta, tärkeää on katsoa mitä muuta suuhunsa panee. Kun kuluttaa enemmän kuin syö, laihtuu.
Niinhän tuossa sanotaan että pienennä ruoka annoksia ja silloin kun liikkuu tarpeeksi vedenmäärääkin joutuu nostamaan ja on puhetta vitamiineistä. Kyllähän minä tiedän kun olen pudottanut tuolla jo 15 kg =) En ole mikään ensikertalainen. Olen alkuperäisesti lähtenyt laihduttamaan tällä keinolla 126kilosesta. Ja voin hyvin ja olen terve. Mutta jatkan vielä.
No tuolla liikuntamäärällä ei kyllä vedenmäärää tarvi nostaa juurikaan, yksipuolista liikuntaa ja sitäkin vähän. Parempi toki tuokin kun, että ei liikkuisi lainkaan.
Itse kärsin ummetuksesta ja aloin juomaan vetta kunnolla.. join join join...E I MITÄÄN VAIKUTUSTA ..(kun sanotaan veden juomisen auttavan ummetukseenki)
Paino noussu puolessavuojessa 5kg kun yleensä se on pomppinut 63-65kg välissä... nyt tuskailen miten saan sen laskemaan... mutta vesi ei näytä auttavan minulla yhtään mihinkään.
Juominen auttaa ummetukseen, jos juo liian vähän. Jos tavallisesti jo juot riittävästi ei nesteen lisääminen ummetukseen auta. Ummetukseen auttaa myös riittävä kuidun saanti ja liikunta. Jos istuu paljon alkaa monilla ummettaa ja liikunta saa vatsan toimimaan normaalisti. Myös luumujen, kiivin tms. syönnistä voi olla apua ummetukseen. Jos on taipumus ummetukseen kannattaa syödä vaikka päivittäin muutama luumu, eikä niin, että syö silloin kun ummetus iskee ja sitten pitää taukoa ja odottaa taas ummetuksen alkamista. Jos ei luonnon omat keinot auta, löytyy apua myös apteekista. Laihtumiseen auttaa se, että kuluttaa enemmän kuin laittaa suustaan sisään. Kunnon ateriat, eikä napostelua ja sopivasti liikuntaa. Myös liian vähäinen nukkuminen lihottaa eli sopivasti unta.