juups, eli kysymykseni koskee hölkkäämistä.
Jos hölkkää/kävelee(hölkkäkävelysekoitusta..) päivittäin n. 45 min, niin kuluttaako se myös rasvaa vai kasvattaako vain lihaksia? pitäisikö hölkätä joka toinen päivä ja pyöräillä välillä? lepopäiviä 1-2 viikossa, mökillä ollessa korvaan juoksun uinnilla. vai pitäisikö kenties harkita aerobiciä tms lisäksi? kuinka nopeasti olette saaneet tuloksia hölkällä? entä ruokavalio? kiitos jo etukäteen:)
Jos hölkkää/kävelee(hölkkäkävelysekoitusta..) päivittäin n. 45 min, niin kuluttaako se myös rasvaa vai kasvattaako vain lihaksia? pitäisikö hölkätä joka toinen päivä ja pyöräillä välillä? lepopäiviä 1-2 viikossa, mökillä ollessa korvaan juoksun uinnilla. vai pitäisikö kenties harkita aerobiciä tms lisäksi? kuinka nopeasti olette saaneet tuloksia hölkällä? entä ruokavalio? kiitos jo etukäteen:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
45min hölkkä polttaa jo jonkin verran rasvaa. Riippuu sykkeestä. Väh. tunnin lenkki, kävellen, juosten tai vaikka sauvoilla, polttaa jo hyvin rasvaa. Kunhan pidät kulutusajan ainakin reilusti yli puolen tunnin ja sykkeen noin 120-150, niin hätää ei ole. Jos treenaat salilla niin pitkät sarjat 15-30kpl, useita sarjoja, polttaa myös hyivn. Onnea yritykseesi!
Kyllä ruokavaliolla on suuri merkitys. Kalaa, vihanneksia. Ei pitäisi turvota kuin pullataikina.
45 minuuttia päivässä liikkumista omin jaloin polttaa varmasti rasvaa. mikään ei estä tietysti vaihtoehtoisesti pyöräillä ja uida "välipäivinä", mutta kyllä hölkkä on ehdoton laihdutustapa. Kun vielä maltat kiinnittää huomiota siihen, että et lisää syömistäsi. lenkin jälkeen kannattaa juoda vaikka vettä tai jotakin laimeaa energiajuomaa niin vatsaan tulee täytettä, eikä heti ole nälkä.
jos lähdet liikkumaan ihan nollatasolta, muista levon merkitys. voit hyvällä omallatunnolla pitää viikossa ainakin yhden lepopäivän, vaikka alkuinnostuksessa tuntuu ehkä ettei väsytäkään. elimistö kuormittuu kuitenkin aika paljon ja lepäämättömyys kostautuu myöhemmin.
tsemppiä sinulle ja hyviä lenkkejä!
Olisko ehdotusta vaihtoehtoisesti hölkälle? Mulla ainakin on polvet niin kipeet ja turvoksissa pelkästä kävelemisestä et mikään juoksu ei ainakaan tule kysymykseen. Ylipainoa ei ole, mutta kuntoa olisi kiva kohottaa. Mittani: 157/54