juups, eli kysymykseni koskee hölkkäämistä.
Jos hölkkää/kävelee(hölkkäkävelysekoitusta..) päivittäin n. 45 min, niin kuluttaako se myös rasvaa vai kasvattaako vain lihaksia? pitäisikö hölkätä joka toinen päivä ja pyöräillä välillä? lepopäiviä 1-2 viikossa, mökillä ollessa korvaan juoksun uinnilla. vai pitäisikö kenties harkita aerobiciä tms lisäksi? kuinka nopeasti olette saaneet tuloksia hölkällä? entä ruokavalio? kiitos jo etukäteen:)
hölkyn kölkyn:)
hellu
4
912
Vastaukset
- persotrainer
45min hölkkä polttaa jo jonkin verran rasvaa. Riippuu sykkeestä. Väh. tunnin lenkki, kävellen, juosten tai vaikka sauvoilla, polttaa jo hyvin rasvaa. Kunhan pidät kulutusajan ainakin reilusti yli puolen tunnin ja sykkeen noin 120-150, niin hätää ei ole. Jos treenaat salilla niin pitkät sarjat 15-30kpl, useita sarjoja, polttaa myös hyivn. Onnea yritykseesi!
- Keijo
Kyllä ruokavaliolla on suuri merkitys. Kalaa, vihanneksia. Ei pitäisi turvota kuin pullataikina.
- laihtunut
45 minuuttia päivässä liikkumista omin jaloin polttaa varmasti rasvaa. mikään ei estä tietysti vaihtoehtoisesti pyöräillä ja uida "välipäivinä", mutta kyllä hölkkä on ehdoton laihdutustapa. Kun vielä maltat kiinnittää huomiota siihen, että et lisää syömistäsi. lenkin jälkeen kannattaa juoda vaikka vettä tai jotakin laimeaa energiajuomaa niin vatsaan tulee täytettä, eikä heti ole nälkä.
jos lähdet liikkumaan ihan nollatasolta, muista levon merkitys. voit hyvällä omallatunnolla pitää viikossa ainakin yhden lepopäivän, vaikka alkuinnostuksessa tuntuu ehkä ettei väsytäkään. elimistö kuormittuu kuitenkin aika paljon ja lepäämättömyys kostautuu myöhemmin.
tsemppiä sinulle ja hyviä lenkkejä!- mää
Olisko ehdotusta vaihtoehtoisesti hölkälle? Mulla ainakin on polvet niin kipeet ja turvoksissa pelkästä kävelemisestä et mikään juoksu ei ainakaan tule kysymykseen. Ylipainoa ei ole, mutta kuntoa olisi kiva kohottaa. Mittani: 157/54
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa2483375Riikan vappumiljardin maksavat sairaat, vanhukset ja kuolleiden omaiset
Vappumiljardi, eli Riikan päätös laskea yhteisöveroa kaksi prosenttiyksikköä 18 prosenttiin, vie verotuloja noin miljard362446Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,3332167SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän812056Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava1091933Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --461818Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.321781Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue321532Särkyneelle sydämelle
Särjin sun sydämen En voi lakata itkemästä Minuun tekee kipeää Koska sinuunkin. Että näin.. En ole runoilija😂301460Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?1251391