hölkyn kölkyn:)

hellu

juups, eli kysymykseni koskee hölkkäämistä.
Jos hölkkää/kävelee(hölkkäkävelysekoitusta..) päivittäin n. 45 min, niin kuluttaako se myös rasvaa vai kasvattaako vain lihaksia? pitäisikö hölkätä joka toinen päivä ja pyöräillä välillä? lepopäiviä 1-2 viikossa, mökillä ollessa korvaan juoksun uinnilla. vai pitäisikö kenties harkita aerobiciä tms lisäksi? kuinka nopeasti olette saaneet tuloksia hölkällä? entä ruokavalio? kiitos jo etukäteen:)

4

832

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • persotrainer

      45min hölkkä polttaa jo jonkin verran rasvaa. Riippuu sykkeestä. Väh. tunnin lenkki, kävellen, juosten tai vaikka sauvoilla, polttaa jo hyvin rasvaa. Kunhan pidät kulutusajan ainakin reilusti yli puolen tunnin ja sykkeen noin 120-150, niin hätää ei ole. Jos treenaat salilla niin pitkät sarjat 15-30kpl, useita sarjoja, polttaa myös hyivn. Onnea yritykseesi!

    • Keijo

      Kyllä ruokavaliolla on suuri merkitys. Kalaa, vihanneksia. Ei pitäisi turvota kuin pullataikina.

    • laihtunut

      45 minuuttia päivässä liikkumista omin jaloin polttaa varmasti rasvaa. mikään ei estä tietysti vaihtoehtoisesti pyöräillä ja uida "välipäivinä", mutta kyllä hölkkä on ehdoton laihdutustapa. Kun vielä maltat kiinnittää huomiota siihen, että et lisää syömistäsi. lenkin jälkeen kannattaa juoda vaikka vettä tai jotakin laimeaa energiajuomaa niin vatsaan tulee täytettä, eikä heti ole nälkä.
      jos lähdet liikkumaan ihan nollatasolta, muista levon merkitys. voit hyvällä omallatunnolla pitää viikossa ainakin yhden lepopäivän, vaikka alkuinnostuksessa tuntuu ehkä ettei väsytäkään. elimistö kuormittuu kuitenkin aika paljon ja lepäämättömyys kostautuu myöhemmin.

      tsemppiä sinulle ja hyviä lenkkejä!

      • mää

        Olisko ehdotusta vaihtoehtoisesti hölkälle? Mulla ainakin on polvet niin kipeet ja turvoksissa pelkästä kävelemisestä et mikään juoksu ei ainakaan tule kysymykseen. Ylipainoa ei ole, mutta kuntoa olisi kiva kohottaa. Mittani: 157/54


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9198
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      8004
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5761
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2378
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2103
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1752
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1695
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1455
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1382
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1380
    Aihe