Eli siis vuoden päästä mulla on tiedossa loma, ja aion mennä Espanjaan. Olen menossa sinne kavereideni kanssa, mutta kysymykseni siis on että miten saisin hyvät lihakset siihen mennessä. (Kavereilla on lihakset mulla ei). Elikkäs onko mahdollista että saan hyvät lihakset siihen mennessä? vielä että miten? Olen ehkä hieman ylipainoinen, mutta uskon että treenaamalla saan läskit pois, mutta lihaksista en ole varma että saanko ne.
Lihakset vuodessa?
rantaleijonaksi
7165
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
unohda koko juttu. vuoden sisällä kaverisi huomaavat millainen läski luuseri olet joten mitäpä turhaan miettimään mitään lihaksia :)
Ei ole mahdotonta! Riippuu nykykunnostasi ja liikuntataustastasi.
Aloitin 17-vuotisena punttitreenit.
3:n hepun porukka. Yksi tanko, lava ja jalkajumppatelineet, matalat pukit, vino lauta ja rekki.
Minulla oli painitausta ja olin hiihdellyt piiritasolla seuramme joukkueessa.
Vielä yliraskaana, 3-vuotta myöhemmin intissä, juoksin 1500m aikaan 4,59.
Ensimmäisenä punttitalvena nousi painoni 10kg vyötärön paisumatta.
3 viikkotreeniä, 1,5h / kerta.
Vapaan tangon perusharjoitteita tavoitteena olympianostojen tuloskunto.
Eniten pyramiideja. Sarjat maksimissaan 5 toistoa.
Painon nousu inhotti koska luokkarajat ja tulosvaatimukset nousivat samassa suhteessa.
Ainoa "ylimääräinen" harjoite oli leuanveto omalla ja lisäpainoilla, vaihtelevilla otteilla.
Tavoitteena yhden käden veto. Ylhäältä lähtien se oli helpompaa mutta alhaalta, löysiltä lähtien, se vaati minulta kyllä sätkimistä.
Ilman mitään "leijonatavoitteita" yläkroppakin muotoutui mutta eniten tavaraa tuli reisiin, pakaroihin ja selkään.
Hyvällä pohjalla pitäisi kehonrakennustyyppisellä treenillä, muut reunaehdot täytyen, olla täysin mahdollista hankkia tavaraa haluamiisi paikkoihin.
Suunnittelua, sisua, rutistusta, järkevää sapuskaa ja terveelliset elämäntavat niin se onnistuu.
Kiitos sulle! Tuossa on kyllä melkoinen lista. Enköhän saa siitä selvää jossain vaiheessa. En mä ajatellut mitään hirveitä lihaksia, kuitenkin sixpack ja vähän lihasta hartioille.
Kuvassa 75-vuotias mies:
http://i.imgur.com/JVRhk.jpg
Tuollaiseksi mä haluaisin. Ja veikkaampa että aika moni muukin. Mutta tuollainen tuskin tulee vuodessa :/
Otan haasteen vastaan.
Nykykunnossa on käsivarsissani tavaraa enemmän molemmilla puolilla ja olen tiukemmassa kunnossa.
Yli 60% enemmän kuin pituus- ja ikäluokkani ukoilla keskimmäärin.
Yläkropaltaan kuvan heppu on pötkylä. V on kateissa.
Keskikroppani vertailuluku on +45%.
Haaste on siinä etten 6:n vuoden aikana kuihtuisi ja löystyisi liikaa.
Onnistuu kyllä jos terveys pitää.
Vuoden kokonaisvaltaisella ja motivoituneella treenillä ja asiallisella ruokavaliolla olet jo kovemmassa kunnossa kuin treenaamattomat henkilöt tai silloin tällöin jotain hauiskääntöä treenailevat rantapullistelijat.
Siitä se lähtee, pian huomaat että harrastus tempaisee mukaansa ja horisontti ulottuu Espanjan-matkaa pitemmällekin!