Syön 300-400 g hiilihydraatteja päivässä. Rasvaa en käytä melkein yhtään ( 5-10 % päivän energiasaannista). Kaloreita tulee noin 2000. Painan 53 kg. Urheilen max. kaksi kertaa viikossa noin 30 min. Mitä karppaajat sanoo?
Kommentteja?
henn3
1<50
0Äänestä
Vastaukset 1
Vanhimmat
56kg on kova paino 5 vuotiaalle . Vähennä hh.