Loman jälkeen vaaka näytti 90,2 !!! ei voi olla totta!!
Miten saisin nopeesti kilojen pudotuksen alkuun?? En kestä Painovartijoiden tekopirteitä ihmisiä ja kaikenmaailman A4-roskaa, jota siellä työnnetään kilokaupalla.
Jalkani ja selkäni ovat iltasin niin kipeet että tekis mieli parkua ja itsetunto on mennyt kilojen kasaantuessa mahan seudulle.
Liikuntaa en voi harrastaa kuin nimeksi, koska toinen jalkani on leikkauksien jälkeen vaivainen.
Olen jo 50 v ja 160/90. Nuorena painoin vain 42 kiloo, joten paino on kaksinkertaistunut jopa ylikin.
Mieli maassa...
Läski
10
1197
Vastaukset
- meduusa
Pystytkö harrastamaan rauhallista kävelyä, vai onko jalkasi niin kivulias? Liikunta olisi kyllä erittäin tärkeää jos haluaa laihduttaa. PIeni kävelykin tekisi jo hyvää, jos se on mahdollista.
Et kertonut ruokailu tottumuksistasi viestissä. Itse olen kuitenkin saanut pidettyä hyvän painon ilman poppakonsteja jo monta vuotta. Olen panostanut ruokaan ja liikuntaan. En itsekään liiku päivittäin, mutta tarkkailen syömisiäini. Aamiaiseksi syön mysliä ja pellavansiemeniä (auttaa vatsan toimintaan). Ruuaksi valmistan usein kasvisruokia, ne on kevyitä. Kaiken makean ja muut herkut olet jättänyt pois. Herkuttelen kuitenkin kerran parissa viikossa, syön tuolloin pitsaa, limua.. yms. ja siltikään paino ei nouse. Täytyy kuitenkin pitää huolta ettei herkuttelu tapahdu liian usein, kerran parissa viikossa on mielestäni hyvä. Ruuan valmistuksessa pyri välttämään turhaa rasvaa, eli valmista ruoka terveellisesti.
Itse en syö iltaisin kello 19.00 jälkeen. Jos nälkä iskee syön jotain kevyttä, kuten jogurttia. Teetä nautin runsaasti, varsinkin vihreää teetä. Sillä on kuulemma paljon terveydellisiä vaikutteita. Joskus jo makean nälkä iskee nautin teen kanssa hunajaa.
Pääset kyllä liikapainostasi eroon, älä huoli. Se vain vaatii sen päätöksen että nyt et sorru herkutteluun! Kasvinruoka ja kevyt ruoka on myös erittäin maistuvaa. Ensimmäiset päivät ovat aina vaikeita, mutta sitten se helpottaa.
Älä kuitenkaan sorru kaalisoppa-ihme-dietteihin, sillä ne tiputtavat kyllä painosi, mutta se tulee takaisin dietin loputtua. Ei kukaan jaksa syödä kaalisoppaa montaa viikkoa, ja sen jälkeen ongelma on sama. Syö vaikka kerran viikossa keittoruokaa, se on kevyttä.
Tuloksia ei ehkä näin heti viikon jälkeen, mutta jos olet pysynyt päätöksessä niin kuukauden kuluttua varmasti huomaat! ja siitä ne sitten alkavatkin putoamaan, pysyvästi!!
Itse olin sortua usein laihdutukseni alkuvaiheissa. Jos mieli teki herkutella kysyin itseltäni: "Mitä minä hyödyn tästä? Mitkä ovat seuraukset?". Totesin, että jos jätän herkun väliin olen lähempänä tavoitteitani.
Tsemppiä sinulle! Pystyt siihen kyllä!- kakku
Olen kuukauden verran noudattanut ruokavaliota, jossa syödään omena tai kaksi pientä omenaa ennen ateriaa ja ateriakokoja pienennetään puolella entiseen. Lisäksi iltaisin syön yhden voileivän (ilman voita tosin, päälle kaksi viipaletta juustoa ja kurkkua ja tomaattia)ja omenoita jos nälkä on tai tekee mieli syödä jotain. Tällä tavoin olen huomaamatta laihtunut n. kaksi kiloa.
Tavoitteenani on pudottaa painoa vielä n. viisi kiloa (sillä en ole ylipainoinen)lisäämällä liikuntaa nykyisen olemattoman liikunnan tilalle.
Monet sukulaisistani ovat ylipainoisia ja luulen että se on osittain periytyvää sillä minun on erittäin vaikeaa pitää painoani kurissa. Nyt olen vähentäny sipsien, lettujen, jäätelön, karkin ja limpparien syömisen minimiin, kerran viikossa saatan kuitenkin suoda itselleni jonkun herkuista, mutta sitten yritän liikkua vastaavasti enemmän. Itselläni polvi kipeytyy jo pienestäkin kävelystä, mutta urheasti olen yrittänyt lenkkeillä ja nyt olen ajatellut aloittaa kuntopyöräilyn sillä sen ei pitäisi niin paljon rasittaa niveliä. - Tiuhti
kakku kirjoitti:
Olen kuukauden verran noudattanut ruokavaliota, jossa syödään omena tai kaksi pientä omenaa ennen ateriaa ja ateriakokoja pienennetään puolella entiseen. Lisäksi iltaisin syön yhden voileivän (ilman voita tosin, päälle kaksi viipaletta juustoa ja kurkkua ja tomaattia)ja omenoita jos nälkä on tai tekee mieli syödä jotain. Tällä tavoin olen huomaamatta laihtunut n. kaksi kiloa.
Tavoitteenani on pudottaa painoa vielä n. viisi kiloa (sillä en ole ylipainoinen)lisäämällä liikuntaa nykyisen olemattoman liikunnan tilalle.
Monet sukulaisistani ovat ylipainoisia ja luulen että se on osittain periytyvää sillä minun on erittäin vaikeaa pitää painoani kurissa. Nyt olen vähentäny sipsien, lettujen, jäätelön, karkin ja limpparien syömisen minimiin, kerran viikossa saatan kuitenkin suoda itselleni jonkun herkuista, mutta sitten yritän liikkua vastaavasti enemmän. Itselläni polvi kipeytyy jo pienestäkin kävelystä, mutta urheasti olen yrittänyt lenkkeillä ja nyt olen ajatellut aloittaa kuntopyöräilyn sillä sen ei pitäisi niin paljon rasittaa niveliä.Kannattaa myös kokeilla uintia. Siinä kuluttaa yllättävän paljon, vartalo kiinteytyy joka puolelta ja se on lisäksi nivel-ystävällinen! :)
- Tiuhti
Itse laihdutin kesän aikana 4kg 2kk:n sisällä. Lisäsin liikuntaa ja söin kevyesti.
Kannattaa käydä www.kutri.fi, jossa on todella hyvä kalorilaskuri. Tarkoitushan olisi syödä vähemmän kuin mitä kuluttaa vuorokaudessa. Muistaakseni kevyttä työtä tekevä nainen, joka liikkuu vähän, kuluttaa noin 2000 kcal vuorokaudessa. Eli jos söisit n. 1700 kcal edestä ja kävisit esim. uimassa 2x viikossa tunnin verran (jos jalka sallii), niin eiköhän tuloksia ala näkyä :)
Ja jos niitä kaloreita ei jaksa alkaa laskemaan, niin yritä syödä kuitenkin kevyemmin! Useimmat rasvattomat tuotteet ovat aivan yhtä hyvän makuisia kuin tavalliset. Panosta vihanneksiin ja hedelmiin, äläkä syö kello 18 jälkeen enää mitään raskasta. Vaihda vaalea leipä ja pulla ruisleipään, suklaa kokonaan pois. Tottakai herkutellakin saa: Purkki rasvatonta rahkaa ja vähän kermavaahtoa. Siihen sitten sekaan hedelmiä ja marjoja.
Onnea yritykseen!- Läski
Kiitti kannustavista ajatuksista.
Ongelma on se, etten saa itseäni vauhtiin. En useinkaan ehdi syödä päivällä (ellen sitten haukkaa jotain leivänpalaa tai muuta),ja kotiin mentyäni kaadan suurinpiirtein jääkaapin kurkkuuni. Eli tietenkin pitäisi syödä päivällä jotain. Ja sitten hillitä iltamässäily. En syö makeaa missään muodossa, mutta leivän päällysteet ovat ongelmani. Rakastan juustoja ja ruisleipää.
Stressaava työ on osa lihomisessa, luulen, koska jouduin aloittamaan viime vuonna masennuslääkityksen. Sitten on olevinaan illalla niin väsynyt ettei jaksa lähtee lenkille (pyöräilen ja uin joskus satunnaisesti). En saa sitä liikunnan iloa, joka oli nuoruudessa (maastojuoksu ja painonnosto).
Ennen kesälomaa söin töissä työn ohessa tomaatteja, porkkanoita ja omenoita. Ja illalla jotain leipää. Eli lämmin ateria on jääny pois kokonaan.
Nuo Kutrin sivut oli aika innostavia, mutta olen niin laiska laskemaan kaloreita.
Eli niskasta kiinni ja töiden jälkeen uimaan. Saisipa edes viiden kilon pudotuksen, 10 kg olisi juhlaa. - kapseli
Läski kirjoitti:
Kiitti kannustavista ajatuksista.
Ongelma on se, etten saa itseäni vauhtiin. En useinkaan ehdi syödä päivällä (ellen sitten haukkaa jotain leivänpalaa tai muuta),ja kotiin mentyäni kaadan suurinpiirtein jääkaapin kurkkuuni. Eli tietenkin pitäisi syödä päivällä jotain. Ja sitten hillitä iltamässäily. En syö makeaa missään muodossa, mutta leivän päällysteet ovat ongelmani. Rakastan juustoja ja ruisleipää.
Stressaava työ on osa lihomisessa, luulen, koska jouduin aloittamaan viime vuonna masennuslääkityksen. Sitten on olevinaan illalla niin väsynyt ettei jaksa lähtee lenkille (pyöräilen ja uin joskus satunnaisesti). En saa sitä liikunnan iloa, joka oli nuoruudessa (maastojuoksu ja painonnosto).
Ennen kesälomaa söin töissä työn ohessa tomaatteja, porkkanoita ja omenoita. Ja illalla jotain leipää. Eli lämmin ateria on jääny pois kokonaan.
Nuo Kutrin sivut oli aika innostavia, mutta olen niin laiska laskemaan kaloreita.
Eli niskasta kiinni ja töiden jälkeen uimaan. Saisipa edes viiden kilon pudotuksen, 10 kg olisi juhlaa...tiedän sen kokemuksesta ja lisäksi siihen saadut masennuslääkkeet.Itse söin mm.Seronilia monen monta vuotta ja kiloja tuli paljon enemmän kuin laki salli.
Muutuin hoikasta läskiksi suhteellisen nopeasti.
Nyt olen vaihtanut lääkityksen Exeforiin. Tämä vaihto tapahtui muista syistä, ei siis lihoamisesta.
Ja tämä lääke ainakin minulla on auttanut jostain kumman syystä laihtumaan tai siis hillitsemään ruokahalua.Paino on noin puolessa vuodessa pudonnut lähemmäksi kymmenen kiloa!Voisitkohan kysyä lääkäriltäsi jotain "painoystävällisempää" lääkettä?
Vaadit itsellesi kunnon tauon työaikanasi!Tämä kuuluu jo lakisääteisiin asioihin.
Lämmin ruoka ei ole pakollista, mutta hommaa itsellesi jotain syötävää, Ja tee kotiisi iltaruoka valmiiksi edellisenä iltana ja päätät, että vain sen saat syödä. - Satu
Läski kirjoitti:
Kiitti kannustavista ajatuksista.
Ongelma on se, etten saa itseäni vauhtiin. En useinkaan ehdi syödä päivällä (ellen sitten haukkaa jotain leivänpalaa tai muuta),ja kotiin mentyäni kaadan suurinpiirtein jääkaapin kurkkuuni. Eli tietenkin pitäisi syödä päivällä jotain. Ja sitten hillitä iltamässäily. En syö makeaa missään muodossa, mutta leivän päällysteet ovat ongelmani. Rakastan juustoja ja ruisleipää.
Stressaava työ on osa lihomisessa, luulen, koska jouduin aloittamaan viime vuonna masennuslääkityksen. Sitten on olevinaan illalla niin väsynyt ettei jaksa lähtee lenkille (pyöräilen ja uin joskus satunnaisesti). En saa sitä liikunnan iloa, joka oli nuoruudessa (maastojuoksu ja painonnosto).
Ennen kesälomaa söin töissä työn ohessa tomaatteja, porkkanoita ja omenoita. Ja illalla jotain leipää. Eli lämmin ateria on jääny pois kokonaan.
Nuo Kutrin sivut oli aika innostavia, mutta olen niin laiska laskemaan kaloreita.
Eli niskasta kiinni ja töiden jälkeen uimaan. Saisipa edes viiden kilon pudotuksen, 10 kg olisi juhlaa.Kuulostaapas tutulta. Ihan samassa jamassa olin vuosi sitten keväällä. Vaativa työ, päivällä kova kiire, ei ehtinyt syödä, iltapäivällä kova nälkä ja huomaamatta tuli syödyksi liikaa. Paino nousi 95 kiloon!
Työterveyshuollosta sai paljon kannustusta. Suosittelen soittelemaan terkkarille ja puhumaan painonhallinnasta. En edes uskonut aluksi kun terkkari ehdotti, että syön liikaa, koska omasta mielestä söin tosi vähän :-)
Ruokapäiväkirja oli alkuvaiheessa ehkä tärkein apukeino, joka auttoi pitämään säännöllisen rytmin ruokailussa ja syömään oikein. Kyllähän me useimmiten tiedetään, miten pitäisi syödä, mutta ongelma on se, että teoria ja käytäntö eivät kohtaa.
Laihduin vuodessa n. 30 kg ja melko hyvin on kesälomillakin paino pysynyt. 1,5 kg on tullut kesän aikana, ne aon pudottaa saman tien pois ettei kerry lisää. Tässä ne salaisuudet: puoli kiloa kasviksia päivässä, lautasmalli, säännölliset ateriat ja sopivasti liikuntaa. Eikä ole viisastelua vaan karu totuus.
Kun opettelin syömään, niin alkuaikoina "lounas" oli välillä jopa lasi vettä, useimmiten joku persikka tai pari tomaattia. Ehkä tämä auttaa, kun huomaat, että sinulla ei mene aivan yhtä huonosti, koska syöt jo nyt edes jotain töissä?
Jätä aluksi juusto ja ruisleipä vähäksi aikaa kaupan hyllylle, jos et hallitse niiden syömistä. Palaa niihin herkkupäivinä, tai sitten kun homma alkaa olla hanskassa. Syö paljon kasviksia ja karta rasvaa, niin ei tarvitse laskea kaloreita. Tsemppiä matkaan! - Ajohanna
Satu kirjoitti:
Kuulostaapas tutulta. Ihan samassa jamassa olin vuosi sitten keväällä. Vaativa työ, päivällä kova kiire, ei ehtinyt syödä, iltapäivällä kova nälkä ja huomaamatta tuli syödyksi liikaa. Paino nousi 95 kiloon!
Työterveyshuollosta sai paljon kannustusta. Suosittelen soittelemaan terkkarille ja puhumaan painonhallinnasta. En edes uskonut aluksi kun terkkari ehdotti, että syön liikaa, koska omasta mielestä söin tosi vähän :-)
Ruokapäiväkirja oli alkuvaiheessa ehkä tärkein apukeino, joka auttoi pitämään säännöllisen rytmin ruokailussa ja syömään oikein. Kyllähän me useimmiten tiedetään, miten pitäisi syödä, mutta ongelma on se, että teoria ja käytäntö eivät kohtaa.
Laihduin vuodessa n. 30 kg ja melko hyvin on kesälomillakin paino pysynyt. 1,5 kg on tullut kesän aikana, ne aon pudottaa saman tien pois ettei kerry lisää. Tässä ne salaisuudet: puoli kiloa kasviksia päivässä, lautasmalli, säännölliset ateriat ja sopivasti liikuntaa. Eikä ole viisastelua vaan karu totuus.
Kun opettelin syömään, niin alkuaikoina "lounas" oli välillä jopa lasi vettä, useimmiten joku persikka tai pari tomaattia. Ehkä tämä auttaa, kun huomaat, että sinulla ei mene aivan yhtä huonosti, koska syöt jo nyt edes jotain töissä?
Jätä aluksi juusto ja ruisleipä vähäksi aikaa kaupan hyllylle, jos et hallitse niiden syömistä. Palaa niihin herkkupäivinä, tai sitten kun homma alkaa olla hanskassa. Syö paljon kasviksia ja karta rasvaa, niin ei tarvitse laskea kaloreita. Tsemppiä matkaan!Muitten onnistumisesta saa kummasti kannustusta ja tsemppiä yrittämään painonpudotusta- ja uskomaan, että onnistumisen mahdollisuus on minullakin.
Minkähän ikäinen mahdat olla? Ajattelen, että nuorempien on helpompi päästä tuollaisiin tuloksiin ... - Satu
Ajohanna kirjoitti:
Muitten onnistumisesta saa kummasti kannustusta ja tsemppiä yrittämään painonpudotusta- ja uskomaan, että onnistumisen mahdollisuus on minullakin.
Minkähän ikäinen mahdat olla? Ajattelen, että nuorempien on helpompi päästä tuollaisiin tuloksiin ...on 42 v.
Nuorempana on tietysti siinä mielessä ehkä helpompaa, että silloin kuluttaa enemmän ja jaksaa liikkua paremmin. Peruskulutus laskee iän myötä, mutta yleensä nautitut kalorit eivät vähene. Tämänhän takia me suurin osa ollaan pyöristytty huomaamatta. Mutta ei se tee laihduttamista mahdottomaksi.
Meillä aikuisilla on enemmän suunnitelmallisuutta ja pitkäjänteisyyttä näin vaativan projektin toteuttamiseen!
- ajohanna
Ihan samoissa ajatuksissa olen kuin sinäkin... Ja tuntuu tutulta senkin tähden, että olen iältäni 50 v, 160 sentin pituinen, mutta painoa vieläkin enempi kuin sinulla: 97,9 oli tiistaiaamuna! Ihan kauheaa, kauheaa...
Aina olen ollut enemmän tai vähemmän ylipainoinen, laihdutusyrityksiä 101 , iän myötä tulokset huonompia. Olisi viimeinkin löydettävä tapa, jolla pysyä noin norm. painoisena.
Nyt alkaa olla terveyden takia kii-re! Olo on sekä fyysisesti että psyykkisesti tosi huono, toinen polvi kipuilee...
Olen tutustunut myös erilaisiin laihdutussivuihin.
Jatkakaamme tsemppamistemma! Kyllä me onnistumme! Ja sitä paitsi meillä on OIKEUS olla normaalipainoisia! Iloitaan tästä oikeudesta ja ryhdytään rupeamaan! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa1773007SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän631902Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava1031868Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,3031849Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --221672Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.291459Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue291362Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?1181253Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411122RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041062