VINKKEJÄ?

Blue

Älkää tuomitko mua, ainakaan vielä. Oon 13 w tyttö ja haluaisin laihduttaa. En paljoa, mutta kiinteyttää pömppövatsaani ja kamalia reisiäni. Haluaisin myös oppia syömään terveellisesti. Voiko joku neuvoa? Jos on hyviä ns "Syö terveellisesti" tai "Laihdutus"-kirjoja niin tänne vaan! Kirjojen täytyisi löytyä kirjastosta, sillä en haluaisi mielelläni ostaa sitä omakseni. Kiitoksia kaikille etukäteen!

4

808

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • täti

      13- vuotias ei saa laihduttaa ilman lääkärin valvontaa!
      Jos haluat syödä terveellisesti, niin:

      1. Huolehdi, että syöt joka päivä kasviksia ja ainakin yhden hedelmän. Mitä monivärisempi salaatti, sen parempi. Esim. pelkkä kurkun napostelu ei ole kasvisten syömistä.

      2. Syö 1-2 lämmintä ateriaa päivässä. Syö joka päivä lihaa (=proteiinia).

      3. Pidä yksi herkuttelu päivä viikossa. Silloin saat syödä karkkia/jäätelöä tai mitä mieli tekee, kohtuudella tietenkin.

      4. Älä juo sokeroituja juomia. Vesi käy janojuomaksi, ruoan kanssa vesi, maito tai piimä.

      5. Huolehdi, että saat "hyvää" rasvaa tarpeeksi. Laita leivän päälle aina ohut kerros margariinia. (E-vitamiinia=tärkeää)

      6. Syö usein kotiruokaa, harvoin hampurilaisia, pizzoja ym.

      Kuntoiluksi ikäsellesi käy esim. 3 kertaa viikossa liikunta. Jumppa, kuntosali (erittäin hyvä, jos haluat kiinteytyä), uinti.

      Muista, että kouluterveydenhoitaja on sinua varten. Häneltä saat apua ruokailutottumuksien muokkaukseen ja hän keroo, jos painoa tarvitsee tarkkailla. Muuten ei!

      Hauskaa koulunalkua.

    • Tupu

      Kuten jo edellinen kirjoittaja mainitsi, niin ikäisesi lapsi ei saa vielä laihduttaa. Siinä nimittäin kärsii kasvu. Pituuskasvusi voi pahimmillaan pysähtyä ja kuukautisten kanssa voi tulla ongelmia.

      Jos kuitenkin haluat KIINTEYTYÄ, niin jätä kaikki ylimääräiset karkit ja pullat pois. Juo vettä mehujen ja limpparien tilalla. Muista myös hemmotella itseäsi aina välillä, esim viikonloppuna, tietenkin kohtuudella.

      Myös liikunnan avulla voit saada pömppömahaa ja reisiä pienemmäksi. Voit käydä vaikka rullaluistelemassa tai uimassa sekä tehdä n.3 kertaa viikossa vatsa-, selkä ja reisilihasliikkeitä.

      Mutta älä missään nimessä lopeta tai vähennä syömistä. Syö terveellistä kotiruokaa päivittäin.

      Rasvaiset ja sokeriset välipalat lihoittavat, joten jos haluat kouluun välipalan mukaan, niin ota vaikka hedelmiä!!!

      Toivottavasti tästä oli apua!!!!!

      Nauti viimeisistä lomapäivistä=)

      • Tina

        Moi!
        Edelliset oli mielestäni hyviä neuvoja. Lisäisin vielä, että säännölliset ruokailuajat ovat tärkeitä. Syödä täytyisi kolmen tunnin välein, jotta aineenvaihdunta pysyy normaalina. Lisäksi säännölliset ruoka-ajat pitävät näläntunteen loitolla eikä tule halua ahmia. Välipaloiksi hedelmiä tai kasviksia.


      • Blue
        Tina kirjoitti:

        Moi!
        Edelliset oli mielestäni hyviä neuvoja. Lisäisin vielä, että säännölliset ruokailuajat ovat tärkeitä. Syödä täytyisi kolmen tunnin välein, jotta aineenvaihdunta pysyy normaalina. Lisäksi säännölliset ruoka-ajat pitävät näläntunteen loitolla eikä tule halua ahmia. Välipaloiksi hedelmiä tai kasviksia.

        Kiitoksia kaikille upeista vinkeistänne! Ilmaisin varmaan asiani väärin, tarkoitukseni on KIINTEYTTÄÄ, ei sinänsä laihtua. Kysyisin vielä millä konstilla saa käsien treenattua?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9216
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8034
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5813
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2397
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2114
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1759
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1705
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1470
    9. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1418
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1389
    Aihe