Ainakin sen verran ?!? Ei haittaa vaikka lähtis 10 kiloa per kuukausi!! Olen yrittänyt muuttaa ruokavalioni parin kuukauden aikana täysin ja terveellisemmäksi. Olen jättänyt sipsit karkit ym roskan ja roskaruoan miltei kokonaan pois. Kasviswokkia puolen kilon pussin yritän syödä miltei joka päivä. Otan myös 2 grammaa omega 3:sta. Paino tippunut vain 4 kiloa!!! Yritän nyt vahvistaa kasviksien osuutta ruokavaliossa, ja perunaa ja jauhelihaa tms syödä roskaruokien sijasta. Onko kellään vinkkejä hyviin kasvisruokiin jos yrittäis jättää vielä leivän ja maidon pois ? Pääasia että paino tippuu mahd nopeasti mutta silti terveyteni parantuu. Mulla on kaks tavoitetta. Nyt oon pitkä 189 cm ja painan 108 kiloa!! Ensi keväällä/kesällä haluaisin painaa korkeintaan 88 kiloa ja olla terveempi. Onko kellään vinkkejä miten saisin painoni tippumaan. Olen hyvin huono liikkumaan. voin yrittää sitäkin. Mutta kun sais sellaisen ruokavalion että paino rupeaisi tippumaan nopeasti jo pelkästään sillä! Mutta terveys paranisi.
Millä terveellisellä dieetillä tiputtaisi ainakin 5 kiloa per kk
189 cm mies
14181
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
kerroppa vaikka muutama esimerkki-päivä tänne rehellisenä versiona mitä olet nyt viime aikoina syönyt laihdutustavotteiden kanssa niin siitä on sitten helppo lähteä muokkaamaan? :)
kuinka fyysisistä työtä teet, minkä ikäinen olet?
terveisin: 40 kiloa laihduttanut. :)
Siis. Olen syönyt kasviswokkeja pussin pari päivässä kuten sanoin. Sitten yrittänyt syödä vain kotiruokaa. Eli perunavoittoista jauheliha. leipää ja meetrustia tai kurkkua ja juustoa. Ja joskus riisiä ja kanaa. Olen yrittänyt olla syömättä hirveästi mitään muuta. Joskus pieniä lipsahduksia mutta suurin osa 2 kuukaudesta noin!
Edelliseen verrattuna huikea muutos mutta 2 kuukaudessa vain 4 kiloa tippunut!
35 vuotias olen ja olen työtön. Koetan kovasti tuohon kasvislijalle suuntautua
kasvislinjalle
ruokamäärät vaikuttaa tietenkin oleellisesti. nesteitä yleensä on joitain kiloja jotka alussa heti lähtee liikkeelle jo muutamissa viikoissa. jos olet muuttanut ruokamääräsi ja laatusi oleellisesti, on tuo määrä aika pieni pudotus, mutta kärsivällisyys palkitaan.
kulutuksesi päivässä on noin 2500 kaloria. sinulla tulee olla vähintään 500 kalorin vaje per päivä, jotta saat tiputettua puoli kiloa painoa viikossa. oletko tutustunut esim kalorilaskuriin? löytyy netistä ja on erittäin helppo tapa "nähdä" ja oppia helposti, mistä se energia tulee ja kuinka paljon sinun pitää syödä jotta paino tippuu tiettyyn tahtiin yms.
Jätä aivan ensimmäiseksi kaikki valkoisesta jauhosta tehdyt tuotteet pois ruokavaliostasi. Kaikki makaroonituotteet, valkea leipä, pullat, kakut, leivokset, valkea riisi, sokeri. Käytä vain kokojyvävilja tuotteita. Voi on täysin loistavaa leivänpäällä niinkauan kun sitä ei ole kovin paksulti. Ja/tai totuttele kasvisoljyyn voin sijasta.
Alkoholi missään muodossa on vain tyhjiä kaloreita, sen voi täysin unohtaa.
Mieluiten tuoreet hedelmät ja kasvikset raakana tai hoyrytettynä. Ne täyttävät vatsan ja antavat vitamiineja.
Broilattattu/keitetty/vähässä rasvassa paistettu kala/kana = hyvä proteiinin lähde.
Vähärasvainen maito, jugurtti hoitaa tuon maitotuotepuolen.
Vesi on aina ja kaikkialla paras juoma.
Nyt kun olet syonyt nuo kaloriat sinun taytyy liikkua kuluttaaksesi ne jos haluat painosi alemmas. Nyrkkisäänto onlin että mistä tahaansa saakin kaloriat, ellei niitä kuluta, ne varastoituvat kehoon nahkan alle aj ajan pitkään ihminen pullistuu ja pullistuu.
Aloita vaikka päivittäin muutaman kilometrin reippaalla kävelylenkillä, viikon parin jälkeen, lisäät kävelyysi välillä juoksua. Kehosi totuessa pikkuhiljaa juoksuun, lisää nopeutta ja juoksun pituutta OMAN TAHTISI mukaan. Tuohon kun vielä lisäät jumppa-ja eri lihasten vahvistamisliikkeitä ( valitse haluamasi DVD satojen joukosta auttamaan alkuun), niin kroppasi ei voi olla vastaamatta positiivisesti liikuntaan.
On hyvä että yrittää tehdä jotain, mutta se ei ole tarpeeksi. Täytyy tehdä nuo asiat enenkuin tuloksia alkaa näkyä.
Omasta terveydestä huolehtiminen ei ole mitään magiaa, se on enemmänkin asenteen muutos ja (parempi, tavallisesti myos taloudellisempi!!) tapa elää.
Kiitos! Kovasti yritän. Mietin noita mitä juuri neuvoit. Mulla on outoa suolistovaivaa, golfkyynärpäätä vaikka en ole rasittanut itsenäi. yms. vaikeaa uniongelmaa vuosia vaikka ei mitään mielialan ongelmaa yms. Yritän saada terveyden kuntoon. Ja kyllä se mieltä piristäisi kun olisi taas hoikka mies. Tai edes normaalivartaloinen. Haluaisin olla jo ensi kesänä. Mutta terveys ensimmäisenä. Ruokavalioni oli suoraan sanottuna hirveä aiemmin joten ihmettelen noin pientä painonpudotusta!!! Ainakin nuorempana hyvin helposti paino tippui ja nopeasti. Olin aina hoikka mies 25 vuotiaaseen asti. Sit on tullu muutosta. Nyt siis 35 v
ruokamäärästä kun puhuit. Niin otan tosiaan kasviswokkia puoli kiloa kilon päivässä. Mut oon aatellu et se on vaan hyvä et sitä syö paljon! Sitähän kun ei viitti uudestaan paistella pannulla. Joten syö sit kaiken kun tekee pakastepussista. Se on mulle helpointa aloittaa kasvisten syönti kun en yleensä tykkää niitä jykertää. Laitan kyllä paljon aromisuolaa. Mutta pakko. Ei muuten mee alas.
Meinasitko kun vaihda voi kasviöljyyn että sitä leivän päälle ?!? Meetvurstit ois varmaan hyvä jättää pois. Mut oon tarkotuksella säilyttäny et ei sit rupee tekemään hirveästi mieli jotain suolaista ja rasvaista lihaa yms.
oon miettiny et jättäiskö leivät ja maidon kokonaan pois ja jotain terveellisempää ja kevyempää tilalle.
Tunnut olevan todella hukassa tuon laihdutuksesi suhteen.. Että mikä on oikea ja terveellinen ruokavalio.
Aromisuolaa, metvurstia? Tajuatko kuinka paljon suolaa niissä on? Ei ihme, ettei läski lähde, kun suolastat itseäsi koko ajan. Suola kerää nestettä, mikä näkyy painona.
Suosittelisin lämpimästi, että kävisit ruokaterapeutilla tai lääkärillä puhumassa laihdutuksesta sekä lainaisit kirjastosta muutaman oppaan terveellisestä ruokavaliosta. Ei siis mitään "näin laihdut x määrän kiloja x ajassa" -hömppäpotkasteoksia. Terveellinen painonpudotus ei tapahdu kitudieteillä. Hanna Partasen teokset ovat hyviä ja asiallisia. Aloitappa niistä.
Ja se liikunta. Aloita kävelylenkeillä ja uinnilla ja kasvata liikuntamäärää kunnon kohotessa. Muista, että lihaksia rasitetaan salilla, ruokitaan keittiössä ja kasvatetaan nukkuessa.
Lääkäreistä ei oo mitään hyötyä tuommoseen eikä mihikään muuhunkaan. Oon ennenkin tiputtanu kymmeniä kiloja ja teen sen myös nyt. Mutta terveellisemmin. Ps. Aromisuola nyt on pieni paha siitä että saa ne kasvikset alas. Eikä tee mieli syödä mitään roskaruokaa kuten esim sipsiä. Sen jälkeen. Eli siks käytän. meetvurstia myös joskus leivän päällä taltuttaakseni tuon suolan himon. En usko että niistä laihdutukseni kiinni. Jos oisin ruvennu kasvispainotteisesti syömään ilman mausteita oisin heti tietysti retkahtanu vanhoihin tapoihini
Ymmärrän maistamispointin, mutta mausteita on muitakin kuin suolapitoisia. Suola sitoo nestettä ja se saa sinut turpoamaan ja painon kohoamaan se on aikamoinen terveyden rasittaja noin muutenkin.
Aromisuolassa ja metvurtissa on hirveät määrät ylimääräistä suolaa ja rasvaa. Ne on verrattavissa sipseihin. Ei todellakaan mikään "pieni pahe".
Kyllä, sinun laihdutuksesi voi olla pienistä asioista kiinni.
Suosittelemaan kokeilemaan terveellistä elämää kuukauden verran ilman niitä. Etsi tilalle terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten suolattomat maustesekoitukset ja palvikinkku/ylikypsäkinkku joissa on vähän suolaa ja rasvaa.
Jos et huomaa eroa, niin palaa vanhaan.
Onnea matkaan!