Moikka,
Olen 159 cm ja 58,4 kg. Haluaisin vielä muutaman kilon painoa pois, tavoitepaino on jossain 52 ja 55 kilon välillä.
Tähän asti olen laskeskellut pisteitä, mutta nyt laihtuminen tuntuu hidastuneen tai jopa pysähtyneen.
Olen lähdössä etelään neljän viikon päästä ja silloin pitäisi olla tavoitepainossa=)
Onko kellään vinkkejä millä saisin painon taas laskuun???
Liikuntaa pyrin harrastamaan 3 kertaa viikossa 45 minuutin ajan kerrallaan. Aika ei oikein riitä enempään!!!!!!!!!!
En haluaisi saada mitään kaalikeitto diettiohjeita, vaan ihan kunnon monipuolisella ruualla ajattelin jatkossakin pärjäillä;)
Kiitos kaunis;)
Olen 159 cm ja 58,4 kg. Haluaisin vielä muutaman kilon painoa pois, tavoitepaino on jossain 52 ja 55 kilon välillä.
Tähän asti olen laskeskellut pisteitä, mutta nyt laihtuminen tuntuu hidastuneen tai jopa pysähtyneen.
Olen lähdössä etelään neljän viikon päästä ja silloin pitäisi olla tavoitepainossa=)
Onko kellään vinkkejä millä saisin painon taas laskuun???
Liikuntaa pyrin harrastamaan 3 kertaa viikossa 45 minuutin ajan kerrallaan. Aika ei oikein riitä enempään!!!!!!!!!!
En haluaisi saada mitään kaalikeitto diettiohjeita, vaan ihan kunnon monipuolisella ruualla ajattelin jatkossakin pärjäillä;)
Kiitos kaunis;)
Vastaukset 6
Vanhimmat
sinun ei todellakaan tarvitse enää pudottaa painoasi.. normaalipaino indeksi on 20-26, ja laske oma indeksisi.. niin että pituus kertaa pituus.. otat sen ylös.. tyhjennät puhelimen laskimen.. laitat siihen tuon painosi ja jaat painosi pituudella.. et todellakaan saa enää pudottaa yhtään.. muuten se alkaa mennä jo sairaalloiseksi..
20-25 se normaalipainon rajat(?) ja tässä painoindeksi-laskuri jos sellaista tarvitset..
http://www.verkkoklinikka.fi/laskurit/bmi/index.xsp?SID=E77C6D7895E74177BC3D
Tiedän kyllä, että olen jo normaalipainossa, painoindeksini on 22,9. Mutta olen joskus painanut sen 53 kg, ja omasta mielestäni näytin silloin paaaaaaaljon paremmalta. Niin hullua kun se onkin;) eihän kyseessä ole kuin muutama hassu kilo!!
Joten olisiko kellään vinkkejä millä saisin painon taas laskusuuntaan???
Olen tämän viikon ajan laskeskellut pisteiden ohella myös kaloreita nettilaskureiden avulla. Kauhukseni olen huomannut, että vaikka kuinka syön lähes koko ajan jotain, niin päivän mittaan kaloreita kertyy vain 900-1000.
Olen jopa syönyt puolikkaan pullan muutaman päivänä, jotta kaloreita tulisi lisää. Maha ei ilmeisesti vedä enempää ruokaa;) Hyvä näin....
Vai????
no, jos painonvartioiden ohjeilla laihdutat, niin jostain taisin lukea, että myös painonvartioissa painonlasku jossakin vaiheessa hidastuu...muuten en valitettavasti osaa neuvoa, minulle kun tuo pisteiden laskeminen koko loppu elämän ajan ei oikein kolahda :) tarkasta liikuntapuoli ja veden määrä mitä päivässä juot..
kaikki missä on sokeria tai vehnää! Silloin laihtuminen on helppoa, eikä tarvitse nähdä nälkää.
Toi sun liikunta määrä on aika hyvä mutta jos aikaa on vähän niin sun tarttee nostaa treenin kovuutta.Vaikka maanantai-treeni. Tiistai-lepo. Keskiviikko-treeni. Torstai ja Perjantai-lepo.Lauantai-treeni.Sunnuntai-lepo.Ja taas uudestaan. Ja treenaa monipuolisesti eli jos vaikka lenkkeilet niin älä joukse aina sitä samaa lenkkiä ja samaan aikaan. Käytä mielikuvitusta ja ajattele jo etukäteen päivän mittaan mitä tekisit tänään. Ja kaikkein tärkein älä juo viikonloppuna ainakaan paljon.Kaljasta ja viinasta tulee hirveet määrät kaloreita. Jos menet baariin niin juo vaikka muiden seurassa vettä tai kevyt limsaa. Ittekin käy kavereitten kanssa baareissa ja juon aina "seuraksi" vettä tai yms. Kukaan ei valita että en juo mitään ja säästyy päänsäryltä ja kaljamahalta. Ja tietenkin tarttee kattoa mitä syö,mutta ei mitään kaalidiettiä. Syö ruokia missä on hiilihydraatteja ja vähän rasvaa nii hyvä tulee... Tsemppiä!!!