Aamupalaksi klo.9.30: 2 kuppia kahvia kevytmaidolla, 2 munan munakokkeli ja 2 chorizo nakkia voissa paistettuna, kurkkua ja jäävuorisalaatti.
Päivällä klo.13.00: kuppi kahvia kevytmaidolla, itse tehtyä vähähiilihydraattista suklaakakkua, ehkä pari siivua kinkkuleikkelettä
Päivälliseksi klo.17.00: Jauheliha-kukkakaalisose laatikkoa, jäävuorisalaattia, kurkkua, paprikaa, vähän oliiviöljyä
Iltapala klo.20.00: jos siltä tuntuu niin pari siivua juusto ja kinkkuleikettä tai turkkilaista ja vadelmia
NAMI!!! Ja silti paino tippunut perjantaista 900g
Entisessä elämässä
Aamulla 2 kuppia kahvia, puolilta päivin ehkä roiskeläppä tai mikroruoka, iltapäivällä kahvi ja leipä tai pulla, illalla makaroonilaatikkoa, iltapalaksi 2 leipää ja paino olisi vaan noussut
Päivällä klo.13.00: kuppi kahvia kevytmaidolla, itse tehtyä vähähiilihydraattista suklaakakkua, ehkä pari siivua kinkkuleikkelettä
Päivälliseksi klo.17.00: Jauheliha-kukkakaalisose laatikkoa, jäävuorisalaattia, kurkkua, paprikaa, vähän oliiviöljyä
Iltapala klo.20.00: jos siltä tuntuu niin pari siivua juusto ja kinkkuleikettä tai turkkilaista ja vadelmia
NAMI!!! Ja silti paino tippunut perjantaista 900g
Entisessä elämässä
Aamulla 2 kuppia kahvia, puolilta päivin ehkä roiskeläppä tai mikroruoka, iltapäivällä kahvi ja leipä tai pulla, illalla makaroonilaatikkoa, iltapalaksi 2 leipää ja paino olisi vaan noussut
Vastaukset 28
Vanhimmat
Nam, nam, nam kannattaa kyl kokeilla pala suklaakakkua ja kinkkuleikettä. Miksiköhän en ole aikaisemmin tajunnut miten helppoa laihduttaminen on :(. Onneksi tulin tälle palstalle katsomaan vinkkejä. Eiku chorizoa pannulle voin kanssa ja sohvalle köllöttelemään.
Voihan sielä sohvallakin lötkötellä ja ihan mukavaahan sekin on.
Moni virallisterveellisen puolesta puhujat kuvitteleekin että karppaajat vaan makaa ja vetää rasvaa naamaan kaksin käsin. (paketti pekonia kerralla ja voita suoraan paketista)
Näin koiran omistajana ja omakotitalo asujana maaseudulla sitä hyötyliikuntaakin tulee joka päivä
Kinkkuleikkeet ovat kyllä syvältä, jos suoraan sanotaan, mutta toisinaan minäkin nappaan miehen ostamaa kinkkua pari siivua. Kannattaa yrittää katsoa parasta laatua, vähemmän nitriittejä. Joulukinkussa esimerkiksi ei ole, mutta leikkeleissä on! Itse söin aluksi paljon metwurstia, jossa ei ollut aromivahvennetta ja metukkahan on kestomakkaraa. Mutta yleensä siihenkin sotketaan kaikenlaisia lisäaineita... Etsimällä voi löytää hyvänkin. Juustot sen sijaan kuuluvat mun vakiovälipalaan.
" Entisessä elämässä
Aamulla 2 kuppia kahvia, puolilta päivin ehkä roiskeläppä tai mikroruoka, iltapäivällä kahvi ja leipä tai pulla, illalla makaroonilaatikkoa, iltapalaksi 2 leipää ja paino olisi vaan noussut "
Noudatit "entisessä elämässäsi" suosituksia?
tarkoitat varmaan:
Noudatit entisessä elämässäsi "suosituksia" ?
Tuo esimerkki ei ole virallisterveellistä, tuo on sitä mitä pääkoppa halusi kun oli koukussa hiilareihin vaikka vatsa huusi armoa.
Virallisterveellistä on koitettu, mutta siitä ei tullut kun vihaiseksi. Koittakaapa itse syödä 1200 kaloria päivässä virallisterveelliseti että saisitte edes puoli kiloa viikossa pudotettua painoa.
Minulla ei sen enempää putonut. Hyvä sinänsä sekin, mutta jos koko aika on nälkä niin se on tuhoon tuomittu yritys.
Nyt on hyvä fiilis, eikä tee mieli hiilareita.
En aloittanut tätä ketjua sen takia että tyrkyttäisin tätä ruokavaliota kenellekkään, vaan sen takia että näkisite ettei täälä syödä pelkkää rasvaa ja lihaa. Kyllä mun mieskin saa ihan vapaasti vedellä lihapiirakoita, hamppareita ja lykkää kahviin sokeria, se on hänen valinta.
Ei vaan ole mitään järkeä ruveta vääntämään kättä siitä mikä ruokavalio on oikea ja terveellisempi, varsinkaan jos ei ole ottanut asioista ensin selvää. Eiköhän joakinen itse tiedä mikä parhaimmalta tuntuu???
minulla aamupalaksi keitetty muna siemenleipä kahvi kerma
päivällä kiinankaali,tomaatti,paprikasalaatti possunkyljys ja nyt vielä illalla jos on edes tarvis
keitettyä parsakaalia ja nakkeja,juustoa ja jälkkäriksi puolukkaa
kyllä on sitten epäterveellistä......
Vaikuttaa sun syömiset tosi hyvältä.
Itse en kermaa pahemmin käytä, huomasin että painon putoominen loppuu ja siemenleipä on todella hyvää
Jatkaakseni keskustelua, niin laitan meidän päivän syömiset.
Aamu alkaa marjoja 18%:n kerman kera.
Aamiaisella 3-4 siivua pekonia. pari paistettua kanamunaa, siivu tomaatia ja juustoa. Tietysti salaattii kuppi pitää olla. Joskus laitamme aamiais lautaselle edellisen päivän tähteitä. Päälle mantelijauhoista leivottua kakkua ja kahvia.
Illalliseksi tänään possun kylkeä, kukkakaali muusia, parsakaalia ja salaatti.
Kuva edellisen päivän murkinoista.
https://docs.google.com/open?id=0BzxVAnN0vc8vM2lPMkJOUGFzZ2c
Mitä ennen syötiin?
Aamu aloitettiin terveeliseksi manostetuilla muroilla tai puurolla ja päälle
Kahvia. Aamupäivälla hieman hiukopalaa vaikkapa voikkoleipää.
Iltapäivällä oli jo nälkä eli valmistettiin päivän pääateria perunaa, lihaa, vihanneksia ja leipää tietysti ("terveellistä").
Illalla telkkaria katsellessa alko taas hiukomaan, joten voileipä maitolasin kanssa oli paikallaan. Rajoitetusti piti kuitenkin syödä pitääkseen painon jotenkin kurissa, silti sitä tuppasi kertymään. Iän mukaan aineenvaidunta heikkenee, niin sekin tietysti on osasyynä. Pahinta oli nouseva verenpaine ja kolesteroli.
Muutettuani ruokavalioni pois suosituksen mukaisesta "terveellisistä" ruokavaliosta edellä mainitut ongelmat katosivat samantien.
Enenkaikkea ruoka on nykyisin hyvää ja maistuvaa.
Ennen söimme elääksemme. Nykyisin elämme syödäksemme.
Hyvältä vaikuttaa sinunkin syömiset ja hyvä jos ruokavalion muutos on auttanut.
Itse en ole koskaan tykännyt muroista. Puuroa olen kokeillut kun sitä niin mainostettiin terveellisenä ja hyvin nälkää pitävänä, ei auttanut minulla. Pari palaa leipää kyllä piti nälkää sinne puolillepäivin, mutta näin jälkeenpäin ajateltuna taisikin olla ne pääliset.
---------mutta näin jälkeenpäin ajateltuna taisikin olla ne pääliset.
Mun päivän syönnit - eilen.
Aamu alkoi kaurapuurolla ja pakastemarjoilla (mustikka, mansikka, vadelma). Päälle kuppi höyryävää kahvia rasvattomalla maidolla tietty.
Lounaaksi kalaa, pari keitettyä puikulaa, runsaasti salaattia, ruokajuomana vesi.
Välipalaksi kaksi mandariinia, niin ja päiväkahvi (rasvattomalla maidolla).
Päivälliseksi pinaattikeittoa ja ruisleipä kera keittokinkun ( kurkkua, tomaatti).
Iltapalaksi mansikkarahkaa.
Bussilla töihin /kävellen kotiin (4 km). Välissä uimahallikeikka reipas kilometri uintia.
Ei sairauksia, edes flunssaa miesmuistiin, ei ylipainoa, olotila = onnellinen
Minkä ikäinen mahtaa loikkari olla?
Se ihna ok. jos tuntee itsensä terveeksi.
kansasta 25% voi syödä mitä hyvänsä lihomatta ja eivät altistu viljojen aiheuttamaan gluteeni herkkyyteen.
25% kansasta, kun näkeekin leipää lihovat. Näin se vain on.
Loput 50% ovat sitten jossain tällä välillä.
Yleensä kenelläkään ongelmat eivät ala kuin joskus myöhemmällä iällä.
Vaikka onhan paljon ylipainoisia nuorukaisiakin, valitettavasti.
Me kaikki emme ole samasta puusta tehtyjaä.
Toisen ravinto voi toiselle olla vahingoksi
Lännen loikarilla on oikea periaate syömiselleen! Eikä ekan kirjoittaja todellakaan puhu VVH-dieetistä.
ehkä vähä epäilyttävä keskustelu VHH-sivulle. Sen kummemmin nääntymisdieetillä kuin hilarien ahtamisella on hyvin vähän tekemistä VHH:n kanssa.
Tällä palstalla on paljon ketjuja jotka eivät sovi vhh sivulle, tässähän just kirjoitellaan vhh:sta ja mitä siihen ruokavalioon kuuluu.
Jos joku joka ketokarppaa, alakarppaa tai syö hyväkarpisti haluaa kirjoittaa päivän ateriansa tänne muiden nähtäville niin sehän on varsin hienoa ja palstan nimen mukaista keskustelua vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Siinä myös vhh vastustajat saisivat nähdä mitä tämä todella on
1200 kalorin ruokavaliotahan ei pidetä nääntymis diettinä, mutta kerroinkin sen esimerkkinä omasta kokemuksesta ja se tuntui minusta kitukuurilta verrattuna vähähiilariseen, enkä aio enää entiseen palata
nämä kirjoittelevatkin täällä sen vuoksi että pääsevät riitelemään:)
Täällä olisi kiva vaihtaa kuulumisia MUTTA eihän täällä voi puhua asiaa .
päivän syömiset:)) aamulla keitetty muna pähkinöitä, kahvi punainen maito
päivällä karppi pitsaa kaksi palaa ja illalla
kiinankaalia,paprikaa,tomskua,nakkeja possua kunnon siivu ja puolukkaa suuri mukillinen
kasviksia ei ihan tullut tarpeeksi,mutta huomenna sitten korjataan asia ja tosin pitsan päällä oli kasviksia,nam
niin ja vettä/vissyä pari litraa :))
En suosittele tuollaista ruokavaliota. Kahvin voimalla aamusta klo 17.00? Missä on vesi, sitä tulisi juoda vähintään 2 litraa päivässä. Kahvi on diureetti, eli se poistaa kehosta nestettä, ei ole ihme jos laihtuu. Nimittäin lihakset lähtee ja kroppa kuivuu. Päivän aikana et saa juurikaan proteiinia, etkä kuituja riittävästi. Yön aikana keho käyttää hyväkseen solujen uusiutumiselle päivän aikana syödyn ravinnon. Miten ne voivat monistua terveellisesti, kun syöt tuollaista moskaa. Aamun ateria on päivän tärkein, sillä jo määrittelet miten päivä kulkee, ei tule liiallisia verensokerin heilahteluja. Suolisto kärsii myös noin köyhällä ruokavaliolla, ruuan imeytyminen ohutsuolessa häiriytyy ja kuonaa kerääntyy paksusuoleen, niin että sitä voi olla jopa 7 kiloa siellä, aiheuttaen tulehduksillisia tiloja.
Nimenomaan tuossa dieetissä olemattomaksi jäävä hiilihydraattien saanti johtaa siihen että elimistö käynnistää glugoneogeneesin ja alkaa jauhamaan lihaksia, jänteitä, luiden tukirakennetta ja ihon alaista kollageenia ja elastiinia elimistön tarvitseman glukoosin tuottamiseksi. Tuossa dieetissä saatavaa ylenmääräistä protskua elimistö ei voi varastoida vaan sekin muutetaan suoraan glukoosiksi. Paino luonnollisesti laskee kun elimistön glygogeenivarastot ja niihin sitoutunut neste häviää ja myöhemmin elimistön valkuaiskudos alkaa huveta.
Wikipediasta lainattua
Glukoneogeneesi on maksassa ja munuaisen kuoriosassa tapahtuva prosessi, jossa glukoosia valmistetaan jostain muusta kuin hiilihydraatista.[1] Glukoneogeneesin lähtöaineena toimii pääasiassa maitohappo, mutta lähtöaineiksi käyvät myös glyseroli, propionaatti, oksaloetikkahappo ja muut sitruunahappokierron väliaineet, ketonit, aminohapot ja rasvahapot, joissa on pariton määrä hiiliä
Eli mikä tässä on vaikeeta ymmärtää???
Vähilllä hiilareilla tuotetaan ketoaineita joista valmistetaan glukoosia
"Glukoneogeneesi on maksassa ja munuaisen kuoriosassa tapahtuva prosessi, jossa glukoosia valmistetaan jostain muusta kuin hiilihydraatista.[1] Glukoneogeneesin lähtöaineena toimii pääasiassa maitohappo, mutta lähtöaineiksi käyvät myös glyseroli, propionaatti, oksaloetikkahappo ja muut sitruunahappokierron väliaineet, ketonit, aminohapot ja rasvahapot, joissa on pariton määrä hiiliä
Eli mikä tässä on vaikeeta ymmärtää???
Vähilllä hiilareilla tuotetaan ketoaineita joista valmistetaan glukoosia "
Ei kannata väitellä kun ei tiedä. Glukoneogeneesin rakennusaineita ovat glyseroli (mutta rasvahapoista ei voi tehdä glukoosia), laktaatti ja aminohappojen katabolian välituotteet. Oksaloetikkahappo ja muut sitruunahappokierron väliaineet on juuri niitä aminohappokatabolian välituotteita. Ketoaineita ei ihmisen metabolia pysty muuttamaan glukoosiksi. Eli liian vähäinen ravinnon hiilihydraatti johtaa valkuaiskudoksen katoon vaikka elimistö pystyykin hyödyntämään ketoaineita glukoosin sijasta tietyssä määrin. Eri asia on kuinka terveellistä vaikka aivoille on ruokkia niitä vuosikymmenet ketoaineilla kun glukoosi on niiden normaalia ravintoa. Tätäkään aihetta ei ole tutkittu riittävästi, mutta karppaajillahan ei ole mitään estoja laittaa ihmisiä ruokafantasioidensa koekaniineiksi. Taitaisi Dr. Mengelekin häkeltyä tästä touhusta.
Minulle se nyt on päivän selvää että vettä juodaan niin en sitä kirjoittanut. Eikä minulle ole mikään ongelma syödä seuraava ateria vasta klo.17.00 koska ei ole aikaisemmin nälkä.
Kokeileppa itse vastaavaa aamiaista niin tiedät kuinka kauan se pitää nälkää.
Lihakset ei lähde mihinkään kun syö tarpeeksi proteiiniä, ei kuitenkaan liikaa.
Mitä nesteitten poistumiseen tulee niin kun aloittaa tämän ruokavalion niin ylimääräset neste kertymät poistuu ja se tapahtuu ensimmäisen viikon aikana, sen jälkeen se on pelkkää läskiä mikä lähtee.
Liialliset verensokerin heilahtelut tulee hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta, ei tästä.
Millä perustelet että tämä on köyhä ruokavalio???
Tähän kuuluu paljon kasviksia.
Eilen tein itse kebabia, terveellisempää kuin kaupan.
"Lihakset ei lähde mihinkään kun syö tarpeeksi proteiiniä"
Tämä on suurinpiirtein yhtä järkevä väite kuin että järki ei lähde kun syö tarpeeksi aivoja"
Vielä pari päivää sitten kirjoitit ;
" En aloittanut tätä ketjua sen takia että tyrkyttäisin tätä ruokavaliota kenellekkään "
" Ei vaan ole mitään järkeä ruveta vääntämään kättä siitä mikä ruokavalio on oikea ja terveellisempi "
Turha näiden kanssa on väitellä,kun ei mene jakeluun niin ei mene.
Aamulla kuppi teetä kookos öljyllä, keitetty kananmuna ja kourallinen pähkinöitä
nyt menossa uuniin kukkakaalia parsakaalia kuohukermalla ja pannulle lohta, jälkkäriksi puolukkaa
ja sitä samaa syön myös illalla tosin jälkkäriksi mustikoita kermalla
vettä vissyä pari litraa ja voin hyvin
ja uskallanpa väittää ettei näillä kiihkoilijoilla edes täyty päivässä kasviksista se puolikiloa mitä me pistelemme poskeemme päivän mittaan
Olen täysin samaa mieltä..
Aamulla 2 siivua pekonia, kananmuna, ei paistettu voissa vaan heitin mikroon, seuraksi reilu pala kurkkua ja 2 kuppia kahvia
Kohta vois lämmittää eilen itse tehtyä kebabbia ison salaattikasan kanssa, päälle oliviiöljyä ja majoneesia
Illalla vähän erilaisia juustoja ja lasi kuivaa valkkaria
On muuten jännä juttu että ennen en olisi voinu kuvitellakkaan syöväni luonnonjugurttia tai maitorahkaa ilman makeutusta, nykyään en tarvi. Jopa puolukat maistuu makealta
Eiks puolukka oo turhan hapanta jälkkäriksi?
Ei minusta ole, kun antaa puolukoiden hieman sulaa muttei kuitenkaan aivan lötköiksi niin ovat tosi namia jälkkärinä. Kantsii kokeilla, minun makuun ehkä vielä parempia kun mustikat.
Ja aivan tosi juttu rahka ja partis ei tosiaan tarvitse mitään makeutusta, joskus heitän sekaan Van Houte kaakaota jos haluan herkutella.