Olen ollut dieetillä vasta kolme viikkoa, käynyt puntarissa kerran viikossa samaan aikaan. Mukavasti kahdessa punnituksessa paino tippunut 1-2 kg. Nyt tänä aamuna 0,5 kg! Tavoite on saada paino alle 70 kg, lähtö oli 87, nyt 84
Mistä moinen?
Olen alkanut lenkkeilemään 1-2 krt/vko (hyi hirvitys - kuka oikein pitää moisesta) ja käyn 1-2 krt viikossa kuntosalilla. Ennen en liikkunut kuin olohuoneesa keittiöön ja autoon.
Syömiset suunnilleen näin: aamulla lautasellinen neljän viljan tai kaurapuuro, lasi soijajuomaa. Lounas peruna/riisi/makaroni kanaa, kalaa, makkaraa - aika pieni annos..... päivällinen jäävuorisalaatti raejuusto salaattikastike (ilman en syö!)... illlallinen vihersalaatti raejuusto Päivällä muutama kuppi kahvia kevytmaidon kanssa.
Viikonloppuna on mennyt "ylimääräisenä" suunnilleen pullo valkkaria suklaapatukka ehkä desi irtokarkkia.
Kalorilaskurin mukaan syömiset jää reilusti alle kulutuksen. En siis yritä mitään karppausta - ehkä tämä vähähiilarinen on. Eikä nälkäkään ole vaivannut. Tosin koko tämän ajan on näräsätys vähän vaivannut ja ollut koko ajan mieletön jano (olen juonut vettä paljon) ja suussa maistunut oudolta.
Mistähän tämäkin johtuu?
Kiitos jos joku osaava osaa vastailla !
Mistä moinen?
Olen alkanut lenkkeilemään 1-2 krt/vko (hyi hirvitys - kuka oikein pitää moisesta) ja käyn 1-2 krt viikossa kuntosalilla. Ennen en liikkunut kuin olohuoneesa keittiöön ja autoon.
Syömiset suunnilleen näin: aamulla lautasellinen neljän viljan tai kaurapuuro, lasi soijajuomaa. Lounas peruna/riisi/makaroni kanaa, kalaa, makkaraa - aika pieni annos..... päivällinen jäävuorisalaatti raejuusto salaattikastike (ilman en syö!)... illlallinen vihersalaatti raejuusto Päivällä muutama kuppi kahvia kevytmaidon kanssa.
Viikonloppuna on mennyt "ylimääräisenä" suunnilleen pullo valkkaria suklaapatukka ehkä desi irtokarkkia.
Kalorilaskurin mukaan syömiset jää reilusti alle kulutuksen. En siis yritä mitään karppausta - ehkä tämä vähähiilarinen on. Eikä nälkäkään ole vaivannut. Tosin koko tämän ajan on näräsätys vähän vaivannut ja ollut koko ajan mieletön jano (olen juonut vettä paljon) ja suussa maistunut oudolta.
Mistähän tämäkin johtuu?
Kiitos jos joku osaava osaa vastailla !
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kenenkään ihmisen paino ei pysy grammalleen samassa, ja jokaisessa painonpudotuksessa tulee jaksoja, jolloin paino jumittaa paikallaan tai jopa nousee.
2-3 kilon vaihtelut ovat ihan normaaleja ja saattavat johtua mm. suolaisesta ruoasta, nesteen nauttimisesta, alkoholista, ummetuksesta tai liikunnan lisäämisestä (liikunta aiheuttaa nesteturvotusta lihaksiin). Vastaavasti paino saattaa pudota pari kiloa vaikka saunomisen, kuumeen, vatsataudin tai vähäsuolaisen ruoan takia, eikä se ole oikeaa laihtumista.
Tsemppiä, kyllä se paino siitä lähtee laskuun.
Koska suussa maistuu kummalta ja janottaa kovaa, se tarkoittaa sulla olevan nestevaje. Sun pitäs juoda enemmän vettä, koska treenaat nyt kovaa.
Kuten edellinen sanoikin. Liikunta kerää nestettä lihaksiin ja paino voi hetkellisesti nousta. Tämä ei kumminkaan tarkoita lihoomista, koska alikaloreillla kokoajan menet ja liikut.
Lisäksi jos olet vaikka jonain päivänä syönyt vähän enemmän makaronia, riisiä, perunaa tai sen kipon karkkeja. Se hiilari täyttää hiilarivarastot ja näkyy hetken aikaa puntarissa nousuna. Tämäkään ei tarkoita lihoomista, koska edelleenkin oot alikaloreilla ja liikut. Lisäksi tuo suolainen ruoka voi myös kerätä nestettä ja näkyy hetken nousuna vaassa.
Eli homma toimii hyvin :) Jatkat vain samaan malliin ja se rasva palaa. Kohta puntari pomppaa alaspäin, kun turvotukset katoo.
5 kertaa/viikko 45 min. juoksua melko lujaa. 3 kertaa on liian harvoin.
Olet saavuttanut normaali maksimi tiputuksen mutta höllännyt jossain.
Ihannormaali määrä normaali tahti.
lenkkeilyn voit lopettaa heti,menee vaan polvet ja selkä.
punttisali lisää 6 kertaa viikossa ja jos on pakko lenkkeillä
niin sit se kans 6 kertaa viikossa vähintään 45 min kumpaa väliinsä.
Aamiainen ok.
peruna riisi makaroni pois kana kala ok makkara pois.
saat pitää kastikkeen se on ok..päivällinen ok.
kahvi ja illallinen ok.
Hyvinhän sä osaat