Oikein ärsyttää, kun olen jo jonkin aikaa syönyt noin 1500 kaloria päivässä, juoksemassa käyn 5-6 kertaa viikossa 45min kerrallaan ja muutenkin pidän itsestäni huolen. Mielestäni olen pienentynyt ja maha ei enää niin pahasti pömpötä, mutta paino on TISMALLEEN sama ku homman aloittaessani! Eli kiloakaan ei ole pois lähtenyt. Voiko lihakset muka kasvaa jotenkin niin yhtäaikaa kun paino putoaa, että paino pysyy vaan samana? Ärsyttää kun haluaisi kiloja pois. Olen siis kolmekymppinen mies, 184cm, 95kg. Ja ei, vaaka ei ole rikki :)
Lihasko painaa?
samapaino
4135
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kuinka kauan tuo jonkin aikaa tarkoittaa? Jos vasta esimerkiksi pari viikkoa, painon putoamattomuus johtuu todennäköisesti siitä että lihakset keräävät nestettä rasituksen vuoksi. Siitä kertoo tuo muu pienentyminenkin. Rasituksen aiheuttama turvotus ei nimittäin välttämättä näy missään muualla kuin vaa'alla.
Toinen syy voi olla se, että 1500 kcal on varsinkin miehille kovin vähän. Esimerkiksi Kiloklubissa, jossa itse laihdutan, se on minimisuositus jopa täydellisessä vuodelevossa olevalle naiselle. Miesten suosituskalorit ovat siellä yleensä aina yli 2000 kcal päivässä, ja liikunta lisää niitä. Liikunnalla ei siis kasvateta vajetta vaan kalorivaje lasketaan liikunnan ja muun kulutuksen yhteismäärästä.
Vaikka saatat muunlaisiakin vastauksia saada, kannattaa lisätä kaloreita ja muistaa välillä pitää kevyempiäkin liikuntaviikkoja, joina liikut esimerkiksi kolme kertaa viikossa.
Ota mittanauha käyttöön ja mittaa sillä varsinkin vyötäröä, sen pieneneminen tarkoittaa aina että menetät rasvaa eli laihdut. Vyötärön mittaan eivät välikaiset painoa nostavat asiat ( lisääntynyt liikunta, tavallista suolaisemman ruoan syöminen ym.) vaikuta samalla tavalla.
Onhan se ihan mahdollista, että sulla olis vain max.10kg liikaa rasvaa. Kannattaa mennä mitttaamaan kehonkoostumusanalyysiin sun lihasmassa ja rasvamassa kokonaispainosta. Tuo on mahdollista, jos sulla on lihasta tosi paljon. Kymmenen viimeisen rasvakilon laihdutus erittäinkin haastavaa ja vie aikaa ja pitää treenaa aerobista kovaa ja pyrkii säilyttää se lihasmassa, jos sitä siis paljon. Syödä paljon proteiinii. Viimeisten rasvakilojen pudotus pirun hidasta ja vie aikaa,mut onnistuu, kun jatkat tyyliin kolme kk- puoli vuotta.
Lihas painaa enemmän, ja jos treenaa niin paio voi nousta lihasten kasvaessa. Olen laihduttava nainen, ja olen alkanut treenaamaan salilla Syksyn aikana paino on laskenut vain n. 4kg, mutta varsinkin yläkropan lihakset kasvaneet selkeästi, eli siitä tulee painoa. Vaikka vaaka näyttää vain 4kg vähemmän, mahtuu jalkaan kaksi numeroa pienemmtä housut kuin kesän lopussa. Eli tärkein ei ole paino, vaan miltä näyttää!!
Minä olen pyöräillyt koko kesän,paino ei ole pudonnut kuin 5 kg.
Mutta vatsan ympäryksestä on poissa 8cm, jalkaan sopivat neljä numeroa pienemmät farkut kuin keväällä.
Keväällä paino oli 182/94kg nyt 182/89kg