Olen itse huomannut että kun syön enemmän kaloreita, lahdutus toimii paremmin, ennen laihdutin 1200-1300 kalorilla päivässä, oli kamala nälkä koko ajan.
Olen siis nainen. Ja onko se totta että jos laihduttaa hitaasti esim kalorivaje 200-300 päivässä, rasvaa lähtee parhaiten ja paino ei nouse sitten laihdutuksen jälkeen niin nopeasti?
Olen siis nainen. Ja onko se totta että jos laihduttaa hitaasti esim kalorivaje 200-300 päivässä, rasvaa lähtee parhaiten ja paino ei nouse sitten laihdutuksen jälkeen niin nopeasti?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos liikut paljon tarvitset tietysti enemmän kaloreita, esim useasti urheilija voi syödä jopa 2000 kcal/päivä. Se että paino laskee hitaasti ja pysyy silloin poissa on yleensä syynä että esim urheilusta ja ruokavaliosta on tullut elämäntapa eikä pelkästään dieetti jolloin syöt parin viikon ajan jotain tiettyä ja sen jälkeen syöt taas kuin ennen laihduttamista. Parhaiten laihdut esim atkinsilla, karppauksella, gluteenittomalla ruokavaliolla tai GI-ruualla. Tipsinä onnistuneeseen elämäntapamuutokseen on että ei muuta liikaa kerralla. Esim jos et liiku paljoa; aloita hyötyliikunnalla (ota rappuset/kävele töihin), lisää sitten siihen tunnin esim. kävely joka toinen päivä ja siitä voi sitten lisätä vielä jos haluaa. Ruokavaliossa vaihda ne ruokaainekset joista et välttämättä tykkää, sitten karsit ne joita ilman voisit pärjätä ja lopuksi ne joista pidät mutta dieetin mukaan pitäisi luopua. Samoin jos olet esim "riippuvainen" suklaaseen, korvaa se uudella riippuvuudella esim. miniporkkanat tai paprikasiivut! Näin laihdutus toimii parhaiten! Lääkäreiden mukaan voit hyvin laihtua 0.5-1.5kg/ viikko pienien muutosten avulla ja tietenkin jos kehossasi on enemmän rasvaa ja nestettä voit laihtua nopemminkin.