menin vaa'alle äsken ja koin elämäni järkytyksen, olen lihonut 6 kg, nyt pitäisi keksiä hyvä ruokavalio millä tuon syntisen 6kg saa pois ennen joulua, vinkkejä, ehdotuksia?
Kokonaisuudessaan tahdon laihuttaa 20 kg. Joo joo ruokavalion muutos, ei oikein voi muuttaa enää mitenkään kun syön jo nyt 1200 kcal pv enkä tajua miten olen päässyt lihomaan? Ehkäpä 2kk sairasloman takia? Ongelma on nyt se että minulta on selkä leikattu enkä voi harrastaa lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.
Olen ihan paniikissa. Nyt vinkkejä kehiin, tukiryhmiä.. lähteekö joku mukaan pudottamaan vaikka pidemmällä tähtäimellä tuota 20 kg pois? läheteltäis meilejä miten edistytään ja tsempattais toisiamme?
Kokonaisuudessaan tahdon laihuttaa 20 kg. Joo joo ruokavalion muutos, ei oikein voi muuttaa enää mitenkään kun syön jo nyt 1200 kcal pv enkä tajua miten olen päässyt lihomaan? Ehkäpä 2kk sairasloman takia? Ongelma on nyt se että minulta on selkä leikattu enkä voi harrastaa lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.
Olen ihan paniikissa. Nyt vinkkejä kehiin, tukiryhmiä.. lähteekö joku mukaan pudottamaan vaikka pidemmällä tähtäimellä tuota 20 kg pois? läheteltäis meilejä miten edistytään ja tsempattais toisiamme?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos olet koulu- tai opiskelijaterveydenhuollon piirissä (jotenki haiskahtais siltä) ote yhteys terkkariin ja katsokaa tilannettasi. Myös ravitsemusterapeutille voi varata ajan.
Et kertonut, milloin olet viimeksi painanut 6 kig vähemmän.
Et kertonut mittojasi, tai mikä on nyt painoindeksisi ja mikä olisi painoindeksisi 20 kiloa kevyempänä.
Milloin olet viimeksi painanut 20 kiloa vähemmän? Minkä iköinen olit silloin?
Paniikki ei auta.
Neuvoja tai kommenttia tuohon 1200 kcl on vaikea antaa, kun ei ole hajuakaan, painatko 65 kiloa vai 90 kiloa. Todella vähältä kuulostaa joka tapauksessa, sen voin (itse normaalipainoisena) sanoa.