Aloitin jokin aika sitten taas laihdutuksen ShapeUp apunani. Se on älypuhelimille tarkoitettu äppi, jonka avulla voi tarkkailla ei vain omaa päivittäistä kalorimääräänsä, vaan myös proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Siinä on alustavasti annettu määrät näille, joita voi muokata. Itse olen muokannut määrät niin, että laihdutuksen aikana proteiinin määrä on 1,5g per painokilo (tavoitepainostani). Tarkoitukseni on tavoitepainoon päästyäni pudottaa tämä 1g per painokilo, mutta näin laihdutuksen aikana riittävä proteiininsaanti edesauttaa nälän tunteen poispitämistä.
ShapeUp on siitä hyvä, että siihen voi lisätä itse eri tuotteita ja hakutoiminnolla löytää helposti muiden lisäämiä juttuja. Suomen kieltä siinä ei vielä ole, mutta sitä voi käyttää esim. englanniksi tai ruotsiksi. Monet lisäävät suomenkielisiä tuotteita, eli niitä löytää myös suomenkielisillä hauilla.
Siinä on paljon eri toimintoja, jotka voi ostaa, mutta minä olen käyttänyt sitä ihan ilmaistuotteena ja se on riittänyt erinomaisesti minun tarkoituksiini. Se näyttää myös painon ja päivittäiset kalorit taulukkoina, mikä on erittäin hyvä.
En ole halunnut niin sanotusti vetää itseäni jojoon, vaan päivittäinen kalorimääräni on 1530. Tähän saan 113g proteiinia, 175g hiilihydraatteja ja 42g rasvaa. Äppi toimii aivan mainiona perusapuna, etenkin koska haluan vastaisuudessa oppia syömään oikein enkä vain syömään vähemmän dietillä.
Aloitin äpin käytön puoli vuotta sitten ensimmäistä kertaa, silloin sain 10 kiloa putoamaan. (olen 178cm, painoin tuolloin 112kg, tavoitepainoni on 80). Syy siihen, etten jaksanut tätä jatkaa oli että kesälomani teki lähestulkoon mahdottomaksi kontroloida sitä mitä söin ja laiskana ihmisenä vain lykkäsin lopettamisen tämän tekosyyn piikkiin. Silti suurin osa painosta pysyi poissa, lihoin vain kolme kiloa. Eli jotakin olin sinä aikana oppinutkin vaikka söin vähän mitä sattui.
Nyt olen taas ollut tällä laihiksella marraskuun alusta lähtien ja kilot ovat todellakin karisseet: ensinalkuun on tietenkin lähteneet ne nesteet, jotka muuten suolainen ruokavalio on sitonut; Lähtöpainoni oli 104,6 ja painan tällä hetkellä 97,5kg)
Olen huomannut, miten vaikeata oikeanlaisen rasvan saanti on dietillä. Joskus joudun väkisinkin lisäämään esimerkiksi ruokalusikallisen oliiviöljyä salaattiin, jotta saisin tyydyttämättömiä rasvahappoja. Myöskin proteiinin määrä on vaikea. Helpotusta tuo että rakastan rahkaa ja pakastimeni on marjoja täysi. Myöskin nutrilett ja muut vlcd tuotteet ovat olleet täydellinen lisä tavalliseen ruokaan. Olen erittäin suklaahimoinen, ja esim naturdietin mint chocolate patukka on toiminut hyvänä korvikkeena; kun on tottunut proteiinipitoiseen ruokaan se maistuu paljon paremmalta kuin ennen. Pyrin kuitenkin pääosin pitäytymään ns. "normiruuassa". Myöskin nutriletin pastapussit ovat olleet pelastus; joskus on vain niin kiire, että muuten joutuisi syömään pastejoita tai muita rasvaisia juttuja ja lisätty proteiini näissä tuotteissa on todella hyvä.
En itse lähtisi pelkillä VLCD tuotteilla laihduttamaan, mutta laihdutuksen tukena ovat tosiaan todella hyviä. Etenkin, koska pääsääntöisesti pyrin opettelemaan annoskokoja ja oikeita ruokapäätöksiä enkä vain laihtumaan sinne tavoitepainoon.
Laskujen mukaan kilo viikossa pitäisi suurinpiirtein pudota. Tammikuussa ajattelin ruveta lisäämään liikuntaa tuohon ohjelmaan. Itse en ole lisännyt sitä tuohon ShapeUpiin, koska se lisaa suoraan liikunnasta tulleet lisäkalorit päivän tarpeeseen. Ehkä sitten kun olen tavoitepainossa, voisi sitä tehdä, niin näkisi myös milloin saa herkutella vähän enemmän, minä päivinä on ollut tarpeeksi aktiivinen siihen. Mutta näin kuurilla sanoisin, ettei se ole hyvä asia, koska itse pidän tavoitteena sitä ettei kalorimäärää saa missän nimessä alittaa.
Mitään päänsärkyjä tai väsymyksiä ei minulle kummallakaan kertaa ole tullut (ensimmäisellä kerralla olin kuurilla vajaa 2 kuukautta). Tosin huomaa sen, että jos vetää jotakin hirveän rasvaista niin vatsa huutaa ettei tykkää. Eilen herkuttelin Valion Eskimopuikolla, jossa on tyydyttyneitä rasvahappoja 5g (eli 15% tuotteesta) ja vatsa meni ihan sekaisin. Laktoosi-intoleranssista ei voi olla kyse, koska tosiaan maitotuotteita vedän muuten todella usein.
Ootteko ite käyttäneet tätä tai jotakin muuta äppiä apuna? Millaiset on olleet kokemukset?
ShapeUp on siitä hyvä, että siihen voi lisätä itse eri tuotteita ja hakutoiminnolla löytää helposti muiden lisäämiä juttuja. Suomen kieltä siinä ei vielä ole, mutta sitä voi käyttää esim. englanniksi tai ruotsiksi. Monet lisäävät suomenkielisiä tuotteita, eli niitä löytää myös suomenkielisillä hauilla.
Siinä on paljon eri toimintoja, jotka voi ostaa, mutta minä olen käyttänyt sitä ihan ilmaistuotteena ja se on riittänyt erinomaisesti minun tarkoituksiini. Se näyttää myös painon ja päivittäiset kalorit taulukkoina, mikä on erittäin hyvä.
En ole halunnut niin sanotusti vetää itseäni jojoon, vaan päivittäinen kalorimääräni on 1530. Tähän saan 113g proteiinia, 175g hiilihydraatteja ja 42g rasvaa. Äppi toimii aivan mainiona perusapuna, etenkin koska haluan vastaisuudessa oppia syömään oikein enkä vain syömään vähemmän dietillä.
Aloitin äpin käytön puoli vuotta sitten ensimmäistä kertaa, silloin sain 10 kiloa putoamaan. (olen 178cm, painoin tuolloin 112kg, tavoitepainoni on 80). Syy siihen, etten jaksanut tätä jatkaa oli että kesälomani teki lähestulkoon mahdottomaksi kontroloida sitä mitä söin ja laiskana ihmisenä vain lykkäsin lopettamisen tämän tekosyyn piikkiin. Silti suurin osa painosta pysyi poissa, lihoin vain kolme kiloa. Eli jotakin olin sinä aikana oppinutkin vaikka söin vähän mitä sattui.
Nyt olen taas ollut tällä laihiksella marraskuun alusta lähtien ja kilot ovat todellakin karisseet: ensinalkuun on tietenkin lähteneet ne nesteet, jotka muuten suolainen ruokavalio on sitonut; Lähtöpainoni oli 104,6 ja painan tällä hetkellä 97,5kg)
Olen huomannut, miten vaikeata oikeanlaisen rasvan saanti on dietillä. Joskus joudun väkisinkin lisäämään esimerkiksi ruokalusikallisen oliiviöljyä salaattiin, jotta saisin tyydyttämättömiä rasvahappoja. Myöskin proteiinin määrä on vaikea. Helpotusta tuo että rakastan rahkaa ja pakastimeni on marjoja täysi. Myöskin nutrilett ja muut vlcd tuotteet ovat olleet täydellinen lisä tavalliseen ruokaan. Olen erittäin suklaahimoinen, ja esim naturdietin mint chocolate patukka on toiminut hyvänä korvikkeena; kun on tottunut proteiinipitoiseen ruokaan se maistuu paljon paremmalta kuin ennen. Pyrin kuitenkin pääosin pitäytymään ns. "normiruuassa". Myöskin nutriletin pastapussit ovat olleet pelastus; joskus on vain niin kiire, että muuten joutuisi syömään pastejoita tai muita rasvaisia juttuja ja lisätty proteiini näissä tuotteissa on todella hyvä.
En itse lähtisi pelkillä VLCD tuotteilla laihduttamaan, mutta laihdutuksen tukena ovat tosiaan todella hyviä. Etenkin, koska pääsääntöisesti pyrin opettelemaan annoskokoja ja oikeita ruokapäätöksiä enkä vain laihtumaan sinne tavoitepainoon.
Laskujen mukaan kilo viikossa pitäisi suurinpiirtein pudota. Tammikuussa ajattelin ruveta lisäämään liikuntaa tuohon ohjelmaan. Itse en ole lisännyt sitä tuohon ShapeUpiin, koska se lisaa suoraan liikunnasta tulleet lisäkalorit päivän tarpeeseen. Ehkä sitten kun olen tavoitepainossa, voisi sitä tehdä, niin näkisi myös milloin saa herkutella vähän enemmän, minä päivinä on ollut tarpeeksi aktiivinen siihen. Mutta näin kuurilla sanoisin, ettei se ole hyvä asia, koska itse pidän tavoitteena sitä ettei kalorimäärää saa missän nimessä alittaa.
Mitään päänsärkyjä tai väsymyksiä ei minulle kummallakaan kertaa ole tullut (ensimmäisellä kerralla olin kuurilla vajaa 2 kuukautta). Tosin huomaa sen, että jos vetää jotakin hirveän rasvaista niin vatsa huutaa ettei tykkää. Eilen herkuttelin Valion Eskimopuikolla, jossa on tyydyttyneitä rasvahappoja 5g (eli 15% tuotteesta) ja vatsa meni ihan sekaisin. Laktoosi-intoleranssista ei voi olla kyse, koska tosiaan maitotuotteita vedän muuten todella usein.
Ootteko ite käyttäneet tätä tai jotakin muuta äppiä apuna? Millaiset on olleet kokemukset?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei viela vastauksia.