pelkään painon

abab

jämähtämistä paikoilleen...kulutukseni on n. 2090kcal ja syön keskinmäärin 1100 kcal, ihan senkin takia että ei ole useammin nälkä...pitäisikö syödä enemmän vai onko toi n.1000-1200kcal riittävä?liikun vähintään 3krt viikossa (kuntosali treeni).yleensä kyllä myös lenkkeilen lisäksi pari kertaa viikossa.

sitten onko ensimmäiset kilot jotka lähtevät pelkkää nestettä vai onko myös läski lähtenyt?olen ollut 3 viikkoa laihiksella ja n.3 kg lähtenyt.

ja viimeiseksi milloin painon pudotuksen pitäisi hidastua?

:)

5

874

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • noppa
    • hani

      heippa,

      Syöt varmasti liian vähän. yritä lisätä proteiinia ruokaasi. Esim raejuustoa salaattiin, munakas aamiaiseksi jne.

      liian niukka ruokavalio ei laihduta, sä kuihdut. Jos haluat kiinteän kropan niin pitää syödä tarpeeksi proteiinejä ja syödä hyviä rasvoja ainaskin pari ruokaalusikallista päivässä!

    • Maaru

      Alle 1200 kcal:n dieettiä ei suositella toteutettavan ilman terveydenhuoltohenkilön valvontaa.

      Monien (varsinkin urheilupainotteisten) asiantuntijoiden mukaan 500 kcal päivävaje on tervein tapa laihtua. 1000 kcal päivävajeella laihtuu n. 1kg viikossa, mutta sinun kohdallasi se on liian vähän energiaa päivässä, varsinkin kun harrastat liikuntaa.

      Kokeiles syödä vaikka 1400-1600 kcal päivässä, ja hieman proteiinipainotteisesti kuntosaliharjoittelun vuoksi.

      • Auttakaa mua;)

        Hmm...itse syön 900-1300 kcal päivässä. olen 158 cm ja painan 58 kg. Ja koitan tiputtaa vielä n.3-5kg. Paino ei jostain syystä tipu. Miksi??? Osaatteko antaa neuvoja?? En halua syödä kauhesti enempää, koska ei ole nälkä!!!

        Kiitos avusta=)


      • Maaru
        Auttakaa mua;) kirjoitti:

        Hmm...itse syön 900-1300 kcal päivässä. olen 158 cm ja painan 58 kg. Ja koitan tiputtaa vielä n.3-5kg. Paino ei jostain syystä tipu. Miksi??? Osaatteko antaa neuvoja?? En halua syödä kauhesti enempää, koska ei ole nälkä!!!

        Kiitos avusta=)

        Periaatteessa sinun pitäisi laihtua tuolla kalorimäärällä, koska kulutuksesi on enemmän. Ehkä kyseessä on vain ohimenevä jumitusvaihe? (sen syitä en osaa selittää)

        Tai harrastatko liikuntaa niin paljon että lihasmassan lisääntyminen korvaisi menetetyn rasva? Sekään ei kuulosta järkevältä selitykseltä, koska syöt noin vähän.

        Jotkut ovat kokeneet tehokkaaksi syödä viikon ajan hieman enemmän (vaikka 1500-1600kcal), ja sitten palata siihen tiukempaan... Itse en ole moista kokeillut.

        En kuitenkaan suosittele että söisit alle 1200 kcal, koska tavan tallukan on käytännössä melkein mahdotonta saada silloin kaikki tarvittavat ravintoaineet.

        Enempää en valitettavasti osaa auttaa =( Luulen, että jumitusvaiheen todellinen olemus jää ihmiskunnan ikuiseksi mysteeriksi.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9230
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8074
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5850
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2409
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2127
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1769
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1710
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1486
    9. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1458
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1393
    Aihe