Eli aloitan tammikuussa laihdutuksen. Siksi ajattelin tehdä blogin josta voin itse seurata, ja josta muut voivat seurata mun kehittymistä. Kerron siellä ruokavaliosta, liikunnasta jne perus laihdutushöpinöitä. Ajattelin myös julkaista omia kuvia vartalostani heti kun ehdin. Laihdutettavaa oli 26kg - eli paljon. Toivon että saisin lukijoita ja motivoitua muitakin ylipainoisia laihduttamaan! :) ja kyllä, olen oikeasti ylipainoinen, enkä mikään 170/45 tyttö.
http://hellununelmia.blogspot.fi/2012/12/ensimmainen-blogikirjoitus.html
http://hellununelmia.blogspot.fi/2012/12/ensimmainen-blogikirjoitus.html
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ihanaa! seuraan! :)
Tässä minun blogini. Saa liittyä lukijaksi.
http://parhaitapaivia.blogspot.fi/
Nojoo, nämä ovat minun mielipiteitäni:
Aika rajuilla miinuksilla lähdet liikkeelle. Et pidemmän päälle jaksa noin, ja jos jaksat niin pahemmin tulee takasin :( Koita etsiä sujuva ateriarytmi, jolla pystyt elämään ilman isompia nälkätuskailuja :) Ja kaikille himoille pitää löytyä hyvät korvikkeet.
Proteiinia on kohtuullisen hyvin, mutta kasviksia kannattaa lisätä ja rajulla kädellä. Ehkä prodeakin, mikäli nälättää. Nälkäkuurit ei kannata. Sen lisäksi vielä öljypohjaista salaattikastiketta vaikkapa 30g lounassalaattiin ja 3-kertainen määrä rehuja siihen. Hyvälaatuiset rasvat ovat tärkeitä, eli tuo salaattisi kasvisöljypohjaisen kastikkeen kanssa... Ja jotain maistuvaa kenties lisäksi, päivälliseen, mites olisi wokkikasviksia? 100g mauttomia kasviksia ei paljoo lohduta. 300g rehuja päivälliseen, ja vaihtelua siihen, katso jotain vähäenergistä tyyliin 30kcal / 100g.
Vähän erikoinen ajankohta pelkälle banaanille, mutta mikäli iltapalaksi haluaa jotain makeaa, niin ota edes jotain hyvänmakauista raejuustoa lisäksi. Mielellään vähillä makeilla illalla, mutta joustoa tietenkin pitää olla, ettei tule ongelmia. Yksi banaani tuskin on liikaa, päinvastoin :) Nimittäin liika nälkä ei nukkumaanmentäessä saa olla -- kaikki menee päin honkia jos ei saa kunnon unia, muttei liian raskastakaan saa olla, muutoin närästää ja tulee problemiikkia.
Ja sitten jos tulee jotain, esimerkiksi univaikeuksia -- niin älä lannistu. Laulele vaikka 'tää on uneton yö', kyllä se siitä ajanmittaan lutviutuu. Pikkujutut kuuluu elämään. Ja juo riittävästi. Muista olla touhukas, kiipeile vaikka seinille jos ei muuten.
Himoja oli mullakin, pizzanhimoon 'korvike' oli tonnikala-raejuusto-chilisalsasotku, kyl potkas. Rehut, rehut, niitä tarvitaan... Pitävät aineenvaihduntaa päällä, syö näläntunnetta, niihin tottuu nopeasti ja vaihtoehtoja on paljon.
Ja yksi vihoviimesistä hlvedeistä on se, ettei ole murkinaa ( tai on mutta vain ns. p*karukaa ) ja on nälkä. Eli vaikka kottikärryn kanssa markettiin ja pakastimet täyteen kasviksia, naposteluporkkanoita unohtamatta ja isot loorat raejuustoa tms vähäkalorista näläntappajaa, mikä sopisi sulle.
Ja yksi skenaario on, että jokin ystäväsi ei huomioi ravinnontarvettasi ja 'ajaudut' tilanteeseen jossa on vaan surkeaa roskaruokaa saatavilla. Tätä varten olisi hyvä olla ( ja miksei muutenkin ) vaikkapa jotain ateriankorvikkeita ja pirusti esim. porkkanoita, raejuustoa, rahkaa yms. Mee vaikka Siwaan ja hanki väkisin :) Laihdutusaterioitakin voinee rajallisesti käyttää 'korvikkeina', mikäli joku ok makuinen löytyy, mutta älä laita kaloreita tuon allemmaksi, missään nimessä.... Pikemminkin ylemmäksi.
Kiitos mielipiteistä ja vinkeistä! blogi edelleen toiminnassa :) oon ennenkin laihduttanut, mutta tiettyjen syiden takia lihonut takaisin. Nyt ku olen taas vireessä on hyvä aika aloittaa tämä projekti.
Mielestäni en lähde kiloja karsimaan yhtään raa'alla kädellä. Totuus on että -28kg on tiputtava että olen normaalipainoinen. Tietysti se riippuu myös kropasta. Tavoite on 4kg/kk, mikä ei ole mihinkään nähden raakaa. Viimeksi tiputin 3kk:ssa 13kg.