Mulla on ylipainoa noin 15kg ja BMI on jotain 28-29 rajalla. Näin valtava lihoaminen johtuu vain ja ainoastaan siitä, että meni itsekontrolli ja herkuttelin vain. Nyt alko sitten tympäseen monien laihdutusyritysten avulla ja otin itteeni ekaa kertaa niskasta kii toden teolla. Nyt oon ollut "laihdutuksella" tai dieetillä, miks tätä nyt sanoo jotain 3vk ja ei oo painoa pudonnut kuin 1,5kg! Oon jättänyt sokeriset mehut, pullat, keksit, paahtoleivät, rasvat, karkit, sipsit, muut suolaset herkut kokonaan pois ruokavaliosta ja siltikään paino ei ole pudonnut tuon enempää. Täytyy myöntää, että kuntoilla en kauheasti kerkeä, mutta miten ennen laihduin pelkällä ruokavalion muutoksella niin runsaasti ja koskaan en ole painanut näin paljoa?
Päivittäinen ruokani on suurinpiirtein tällainen.
Aamiainen: Puuroa (ruisleipää juusto) lasillinen maitoa
Lounas: (Koulussa) Melko vähän ruokaa on lautasella etenkin salaattia, mutta kyllä myös muutakin mutta erittäin kohtuudella 2 lasillista vettä (tumma leipä)
Välipala: Vaihtelee, mutta usein joko: 2 ruisleipää kinkulla ja juustolla tai mandariineja banaaneja. Tai molempia jolloin syön vain yhden leivän ja en niin montaa mandariinia.
Päivällinen: Riippuu mitä kotona on. Yleensä jotain makaroonilaatikkoa, muutama peruna, keittoja, lasangettea (vähän!) tai jotain vastaavaa. Olen koko ajan vähentänyt näidenki syöntiä ja yritän saada nälkäni päivällisellä näkkärillä ja salaatilla tonnikala raejuusto ananasmurska. Tai sitten syön pelkän munakkaan.
Iltapala: Yleensä jotakin näistä valitsen: 2 ruisleipää sisältäen kinkkua ja juustoa rahkaa näkkäriä hedelmiä
Tais tulla nyt vähän sekava, mutta kyllä mää päivittäin sen 1000 kcal ainaski saan. Säästöliekeillä en varmasti ole, tulee kuitenkin sen verran syötyä. Rasvat on kaikki kevyttä, maito on rasvatonta ja jos teen paistinpannulla jotain itse niin aina pyrin käyttämään oliiviöljyä. Niin ja ikää on 17 ja paino nyt 94 ja pituus 181
Päivittäinen ruokani on suurinpiirtein tällainen.
Aamiainen: Puuroa (ruisleipää juusto) lasillinen maitoa
Lounas: (Koulussa) Melko vähän ruokaa on lautasella etenkin salaattia, mutta kyllä myös muutakin mutta erittäin kohtuudella 2 lasillista vettä (tumma leipä)
Välipala: Vaihtelee, mutta usein joko: 2 ruisleipää kinkulla ja juustolla tai mandariineja banaaneja. Tai molempia jolloin syön vain yhden leivän ja en niin montaa mandariinia.
Päivällinen: Riippuu mitä kotona on. Yleensä jotain makaroonilaatikkoa, muutama peruna, keittoja, lasangettea (vähän!) tai jotain vastaavaa. Olen koko ajan vähentänyt näidenki syöntiä ja yritän saada nälkäni päivällisellä näkkärillä ja salaatilla tonnikala raejuusto ananasmurska. Tai sitten syön pelkän munakkaan.
Iltapala: Yleensä jotakin näistä valitsen: 2 ruisleipää sisältäen kinkkua ja juustoa rahkaa näkkäriä hedelmiä
Tais tulla nyt vähän sekava, mutta kyllä mää päivittäin sen 1000 kcal ainaski saan. Säästöliekeillä en varmasti ole, tulee kuitenkin sen verran syötyä. Rasvat on kaikki kevyttä, maito on rasvatonta ja jos teen paistinpannulla jotain itse niin aina pyrin käyttämään oliiviöljyä. Niin ja ikää on 17 ja paino nyt 94 ja pituus 181
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kannattaisi varmaan oikeasti katsoa jok'ikisen suupalan, karkin, sipsin, margariinirin, maitokahvin, perunan, makaroonin, sokerinripauksenkin tarkkuudella, että mitä syö viikossa. Sitten saisi kuvan, että mitä kuluttaa, kun vielä tietäisi painon kehityksen.
Toinen asia ruoka -sekä juomavaliota suuniteltaessa on kehittää sellainen paletti, jolla pärjää koko loppuelämän. Kuurimuotoisella laihdutuksella jojotat kilot takaisin heittämällä.
Liikunta olisi hyväksi, söit mitä söit. Mikäli saat kuntoasi kohotettua, pystyt päräyttämään jopa 1000kcal yhteen treeniin... Mietipä sitä.
Itse, reippaan laihdutuksen jälkeen laskin kalorit, mitä söin ja ilokseni yllätyin että niitä kaloreita oli arvioitua enempi :) Nyt tiedän, missä mennään, on käsitys niistä rajoista minkä alapuolelle en kertakaikkiaan voi mennä, alkaa käsitys liikunnan vaikutuksesta muodostumaan jne jne...
Jep! Pitäisi varmaan keskittyä tulevaan ja unohtaa nuo aikaisemmat laihdutukset. Taidan jättää sen lääkärikäynnin ja työläät verikokeet sivuun ainakin toistaiseksi, on tullut sen verran muutenkin negatiiviseen sävyyn palautetta. Kuitenkin tuo tauti on aika pienellä prosentilla väestöstä... Harmi vain, että niin suuret odotukset on ja millään ei se kilo viikossa riitä. Kuitenkin keskimäärin tällä hetkellä laihdutan sen 0,5-1,0kg per. viikko. Yksi syy miksi en laihdu voi olla hiilareitten määrä. Se on siinä rajalla, että ylittääkö se 40g määrä päivässä. Leivissä ja näkkäreissä on tieten jonku verran ja perunassa yms. Tai sitten se vaan johtuu jostain "ylemmästä" syystä, että tämä aika keholleni ei ole suotuisa tai jotain muuta.
Pidä energian saantisi negatiivisenä esimerkiksi -500kcal kulutukseesi nähden niin laihdut 0.5kg viikossa. -1000kcal on vielä terve raja siitä alemmaks ei tohdi mennä, ei ole enään elimille terveellistä laihdutusta koska aivot yms ei saa tarpeeksi energiaa. Toisinsanoen tulisit tyhmäksi.
0.5-1.0 kg per viikko on aivan nopea tahti laihdutuksessa. Yli 1.0kg on ehdottomasti liian nopea tahti, ei hyvä heilu pidemmällä tähtäimellä. Tuossakin kannattaa seurata ettei liian isoilla miinuksilla mene.
Mitä taas hiilareihin tulee, niin 40g/pvä ei ole mikään lihomisen raja. VHH:lla saa mennä, toki, kunhan muistaa syödä rasvaa sen puuttuvan hiilarin sijasta. Mutta kyllä sitä suunnilleen saman verran laihtuu muutenkin, kunhan saa kalorit pidettyä riittävän alhaalla. Siihen hyvät keinot on runsaahko proteiini sekä paljon vähäkalorisia rehuja raejuustoa muuta vähäkalorista.
Runsassokeriset herkut eivät sovellu laihdutukseen, kuten ei myöskään alkoholi. Perunat, riisi, pullamössöt ym. ovat väärin käytettynä kaloripommeja.
Itse diettaan tuolla tavalla rasva tirisee absit näkyy kesäsin mutta talvisin ei. Ongelmia ei ole? Olenko ainut? EN
Onkohan mitenkään mahdollista laihtua nyt tuosta painostani noin 15kg ilman mitään suuria urheilullisia ponnisteluja pelkällä ruokavaliolla jos syön sen päälle 1000kcal päivässä? Taitaa olla melko hidas operaatio ja lopussa kyllä tulee takkuilemaan... Onko teillä mitään hyviä vinkkejä päivälliseks, koska yleensäkkin nää perunat, pastat, lasanget, riisit ja muut perusruoat on aika kovassa nosteessa. Aikaa ei hirmusti tunnu riittävän joten joku nopea ruoka ois aika kova sana :)
On mahdollista. Toki kilpirauhashäiriöt kannattaa lääkärin avustuksella hoitaa kuntoon ensin. Mikäli moisesta ei diagnoosia ole, niin sitten siitä vaan. Mutta mikäli teet sen ilman liikuntaa suurella kalorivajeella, on hyvin suuri todennäköisyys että painot tulle takaisin, tapahtuu "jumituksia" ynnä muuta. Niin se vaan on. Ja kohtuullinen kuntoilu on todellakin suositeltavaa. Mikäli et laihdu, niin ainakin olet parempikuntoinen ja sinulla on jatkossa paremmat edellytykset kiinteytymiseen sekä laihtumiseen.
Epäilen kyllä vahvasti, että sulla mitään häikkää kilpirauhasessa on. Äitini kärsii basedovin taudista, ja kilpirauhasen toiminta pomppii vajaatoiminnasta liikaan toimintaan. Kun vajaatoimintaa ilmenee, lihominen tapahtuu syömättäkin. Useita kiloja kuukaudessa, eikä äitini syö mitään ylimääräistä sokeria, suolaa tai rasvaa.
Itse syön äärimmäisen terveellisesti, olen kasvissyöjä, en herkuttele ja ruokavalioni koostuu lähinnä pupuruoasta, mutta paino ei putoa. Liikunta on avain-asemassa, heti kun ryhdyin lenkkeilemään ja tekemään pientä kuntopiiriä kotona, masu rupesi kiinteytymään.
Juu epäilen itekki ettei mulla sitä oo, koska eihän mulla tää paino oo noussu yhtään "tyhjästä", että täsä samassa se junnaa. Alotan nyt tekeen pienii liikuntaharjotuksia ja parantaan kuntoo. Jospa se painoki alkais pikkuhiljaa laskeen. Nyt ei ole ainaskaan tullut onneksi joulukiloja kun ehkä 1-1,5kg suklaasta. Sillä voi olla myös merkitystä, että unirytmini on ollu nyt vähän sekaisin ja koko ajan väsyttävä olo.