Suuri osa salillakävijöistä on kerännyt itselleen vahvat lihakset, mutta ne ovat piilossa läskin alla. Liikkumisenne näyttää hankalalta, vaikka punttisalin tarkoitus on helpottaa ja vahvistaa kehon liikettä ja lihastasapainoa.
Itsessäni on sen verran narsistin vikaa, että tahdon nähdä myös (vatsa)lihakseni, joita treenaan. Ei riitä, että tankoon voi laittaa lisää rautaa.
Onko se vaan laiskuutta, aerobisen treenin puutetta ja vääriä ruokailutottumuksia? Vai haluatteko olla isoja myös mahan kohdalta?
Itsessäni on sen verran narsistin vikaa, että tahdon nähdä myös (vatsa)lihakseni, joita treenaan. Ei riitä, että tankoon voi laittaa lisää rautaa.
Onko se vaan laiskuutta, aerobisen treenin puutetta ja vääriä ruokailutottumuksia? Vai haluatteko olla isoja myös mahan kohdalta?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pitää vain päättää mitä haluaa. Jos haluaa kasvattaa lihasmassaansa, tulee luonnollisesti myös läskiä mukana. On pitemmän päälle mahdotonta "kiinteytyä" ja saada massaa samaan aikaan! Monesti yritetään epätoivoisesti tehdä kumpaakin samaan aikaan, ja tuloksena saattaakin olla ettei tapahdu oikein mitään...Toki voi sitten erikseen polttaa rasvaa kehosta jos siltä tuntuu. Tätä ideaahan kehonrakentajat noudattavat pitäessään massakausia ja dieettejä.
Pitää vain päättää mitä haluaa ja treenata sen mukaan. Jos haluaa kasvattaa lihasmassaansa, tulee luonnollisesti myös läskiä mukana. On pitemmän päälle mahdotonta "kiinteytyä" ja saada massaa samaan aikaan. Monesti yritetään epätoivoisesti tehdä molempia samaan aikaan, ja saattaakin käydä niin ettei tapahdukaan oikein mitään. Toki voi sitten erikseen polttaa rasvaa pois kehosta, mutta lihaksia kasvattaessa mikään älytön rasvanpoltto tai kiinteytys ei tietenkään kannata koska lihasten kasvu kärsii. Tätä ideaahan kehonrakentajat noudattavat pitäessään massakausia ja dieettejä.
Jokaisella on omat tavoitteensa saliharjoittelussa. Jos sä haluat pysyä koko ajan "rantakunnossa ja notkeana", niin mikäs siinä, mutta kun toiset haluaa niitä lihaksiaankin kasvattaa...;)
Tosin aerobista treeniä rasvanpoltossa omasta mielestäni ehkä hieman yliarvostetaan. Kokonaiskulutushan sen ratkaisee palaako rasva vai ei eli vaikka makaisit koko päivän sängyssä tekemättä mitään niin kulutat silti. Ja kun syöt n.500-1000kcal alle tämän peruskulutuksen niin rasva palaa ja valitettavasti lihakset myös jonkin verran.
Itse kuitenkin olen tullut siihen tulokseen että juuri diettaaminen on se kaikista vaikein juttu mikä varmaan johtuu siitä ettei yksinkertaisesti tiedä vielä tarpeeksi ravintoasioista vaikka jo jotain tietääkin. Täytynee vain opiskella lisää...
Mikäli EI KÄYTÄ hormooneja, on etua siitä, että omaa pienen rasvakerroksen, nimittäin hormonitasapaino pysyy hyvin hallussa silloin.
Lihasmassaa kasvattaessa ei voi välttyä läskiltä koska massaa kasvattaessa on saatava kaloreita riittävästi. Sitähän voi talvet kerätä massaa ja kesäksi vähän dietata niin sitten on niitä lihaksiakin mitä rannalla näyttää.