auttakaa..

syö normaalisti, tee tunnin lenkki kävellen 3-5 kertaa viikossa.

Painonvartijoilla on kyllä hyvä ohjelma, ainakin itse opin syömään terveellisesti ja samalla paino tippui 1-2kg viikossa. Liikuntakaan ei ollut ihan välttämätöntä, mutta tottakai vieläkin enemmän eduksi.

Painonvartijoilta on saatavissa myös kirjekursseja ja cd-romppuja, ei tarvitse välttis mennä edes mukaan ryhmään. Vaikkakin ryhmässä olo oli ainakin omasta mielestäni mukavaa ja ilmapiiri oli kannustava.

Netistä löytyy varmaan tietoa lisää Painonvartijoista..

syödä liian harvoin. syö ainakin 3 kertaa päivässä. itse syön aamupalan, päiväruoan ja iltapalan, mutta nyt koulujen alkaessa tulee neljäskin ruoka kuvioihin. lisäksi jos liikuntaa ei ole mahdollista pahemmin harjoittaa, kannattaisin pientä liikuntaa esim. 10-15 min päivässä ja sitten kun tuntuu että pystyisi lenkkejä pidentää niin sitten pidennät...juo vettä paljon. en tiedä ikääsi ja eniten kuitenkin kaikista keinoista/neuvoista suosittelen puhumista esimerkiksi lääkärille tai ravintoterapeutille he auttavat sua etenemään laihutuksessa ja saat pysyviä tuloksia sekä luultavammin terveellisemmän ruokavalion!

onnea painon pudotukseen :)

Syö ruisleipää ja vihanneksia pari kertaa päivässä ja kunnon lämmin ateria kerran päivässä. Suosi proteiineja, ne vievät nälän. Vältä vahvoja hiilareita ja rasvaa. Juo paljon vettä. LIIKU! Joka päivä pitäisi pyrkiä liikkumaan yhtäjaksoisesti vähintään 30 min, jo ihan peruskunnonkin vuoksi. Alkuun ei kannata varmaan yrittää enempää, mutta vuoden sisällä pitäisi jo onnistua tunnin lenkki 5-7 päivänä viikossa. Käveleminen on parhaita liikuntamuotoja, mutta jos on mahdollisuutta uida, se on vielä parempi.

Tämä ei sitten ole mikään iisi vippaskonsti-pikakuuri, mutta saa aikaan varmaa ja pysyvää painonlaskua kunhan sitä jaksaa noudattaa. Tiedän 50 kilon omakohtaisella kokemuksella!