Uudenvuoden lupaajat!

Huomenta vain kaikille! Nyt on sitten eilen illasta otettu ne surullisen kuuluisa "bofore"-kuvat. Ja aamulla puntari näytti 69,1kg. Kyllähän moiset taas herättelivät itsessä motivaatiota. Kaiken tämän raatamisen ajattelin potkaista käyntiin viikon(mahd kahden) sairaaladietillä.
Tänä aamuna oli tarkoitus mennä vähän luistelemaan. Kohta otetaan naisesta mittaa, pakkasmittarissa huimat lukemat -26,0. Jospa sitä kuluttaa enemmän kaloreita jos vain nokka pysyy matkassa menossa :) Illalla sitten hyvässä reeniseurassa salille.

Moi!

Voisin littyä tähän sinun ketjuun, koska tuo aiempi tsemppiketju jossa kirjoittelin on hiljentynyt aikalailla täysin. Olen siis viimeisten kilojen kanssa tappeleva, tällä hetkellä mitat ovat 180/69.7, olen nainen Itä-Suomesta. Tavoitteena olisi tiputtaa paino 65 kiloon. Olen reilun vuoden aikana tiputtanut 23kg ja tavoite olisi tuossa 65 kilossa. Se on ollut nuorempana itselle hyvä ja sopiva paino, ennenkuin annoin itseni löysistyä :( Minulla punnituspäivä on yleensä perjantai, koska viikonloppuisin saatan repsahtaa syömään herkkuja :) Alkoholia käytän tosi harvoin.

Olen syksyn ajan pysytellyt siinä että saan pidettyä painon siinä mihin sen tiputin ja ihan hyvin se on pitänytkin. Joulunajan herkutteluista kärsin puoli kiloa joten tänään lukema oli tuo 69.7kg. Harrastan liikuntaa (tai ainakin yritän) suht aktiivisesti, tosin tunnustaudun niin mukavuudenhaluiseksi etten kovilla pakkasilla saa itseäni pihalle. Tällä hetkellä siis lenkkeilen 2-5 krt/vko (yleensä kävellen, joskus myös hölkäten), pelaan sulkapalloa 1-2 kertaa viikossa, käyn salilla 1-2 krt viikossa ja venyttelen kotona. Kesällä rullaluistelin paljon. Nyt uuden vuoden lupauksena yritän kasvattaa salikäyntejä ainakin tuohon kahteen kertaan, jopa kolmeen kertaan viikossa, koska tavoitteena on myös kiinteytyminen ja lihasten muokkaaminen. Ruokailu on itselleni se suurin haaste, kun tykkään herkuista liian paljon! :) Mutta yritetäänpä nyt toden teolla saada viimeisetkin löysät pois, tästä se alkaa!

Tsemppiä sinulle!!

Jees, onnistumisen vuosi tulee 2013 olemaan :D !

Eli minä kans mukana. Paino 72,5 kg, tavoitteena tiputtaa 15 kg. Lähden ensin liikkeelle syömisten vähentämisellä. Normaalia arkiliikuntaa jonkin verran tulee; katson jos jossain kohtaa jatkossa tulisi myös varsinaista liikuntaharrastusta mukaan :).

Jesjes, tästä lähdetään ja punnituspäivä sitten viikon päästä :).

Hei vain kaikille ja tervetulos viimeisiä viedään, minde ja aksu!
Tämä on tännään saanut itsensä tunnin hiihtolenkille umpiselle, ja voin sanoa että jätin tästä syystä iltapäivälle suunnitellun salin käymättä. On muuten tehokasta reeniä! Tosin näin tehokas reeni ei oikein sovi yhteen tuon kokeilemani sairaaladietin kanssa. Huomenna en sitten luultavastikaan pääse sängystä edes ylös.
Vähän on meinannut ihmetyttää minkä ihmeentakia sitä nyt taas on tuollaiseen "ihmediettiin" tullu hourahdettua. Mutta tuloksia tuloksia. Noudatan sitä vain viikon. Viikonhan sitä seisoo vaikka päällänsä, kun vain saa asenteen kohdilleen. Sen jälkeen alkaa uus haaste koostaa ruokavalio sellaiseksi, mikä tukee treenejä mutta auttaa polttamaan läskiä ja siten pudottamaan painoa.
Mitenkäs meinsitte viettää/suoritta uudenvuoden? Viimisenä ateriana, vai onko jo nyörit tiukennettu?

Minulla menikin koko viikonloppu sairastellessa eikä ruoka oikein maistunut, joten käväsin tänä aamuna vaakalla ja lukema oli 68.9kg, mutta tuskinpa tuo lukema pitää kunhan taas alkaa ruoka maittamaan normaalisti. Minä ajattelin tänään kyllä syödä jotain hyvää! :) Yritän pitää ruuan kevyellä linjalla tai syön raskaampaa ruokaa vähemmän.

Olen lueskellut tuosta sairaaladieetistä jonkin verran, minusta se kuulostaa hurjalta! Harkitsin sitä joskus epätoivoissani itsekin vuosia sitten mutta tiesin jo aloittaessa etten siihen pysty. Kerran ajattelin kokeilla kuuluisaa kaalikeittodieettiä, mutta keitto oli niin pahaa että dieetti jäi ekaan ruokailuun! :D Silloin päätin että jos alan laihduttaa, se tapahtuu normaalilla ruualla ja liikunnalla. Mutta lukemani perusteella tuo sairaaladieetti on tehokas, suosittelen tosiaan vain miettimään liikunnat siihen sopivaksi, kun energiat tippuu varmasti aivan tajuttomasti. Oletko katsonut Jutta G:n go fat go -dieetistä mitään infoa? Se on ilmeisesti rasvanpolttoon suunniteltu dieetti myöskin ja tehokas lukemani perusteella sekin. Ja siinä saa syödä! :)

Kiva että tänne tuli muutama muukin tsemppaaja mukaan! :)

Huomenta vain!

Toivottavasti loputkin sairastelun rippeet jää tämän vuoden puolelle sielläkin päin! :) Juhlikaahan uv:tta vähin herkuin tämänkin puolesta. Ajattelin itse ikäänkuin skipata moisen juhlan miettimällä mitä tuli vuonna 2012 tehtyä ja kenties opittua virheistä ja haaveille mitä kaikkea vuosi 2013 tuokaan tullessaan. ( sitten kuitenkin löydän itseni jostain lumihangesta örveltämästä, vannomatta paras).

Todella hyviä huomioita tuosta sairaaladietistä. Ei tämän auta sitä kirjaimellisesti noudattaa. Laskeskelin eilen kalorilaskureilla sellaisen pienen asian, että kulutin sillä hiihtolenkillä lähestulkoon kaikki ne kalorit mitä päivän mittaan söin. Joten vähänkään fiksumpi voi arvata että illalla oli nälkä ja melkoisen heikko olo. Sellaisella ololla menettää jopa yöunensa joten kyllä, menin reilusti kaapille, laiton ruisleivän väliin banaania ja söin sen hyvällä omallatunnolla.

Nyt joku pilkunnussuttelija voi tulla sanomaan,että turhaan nainen koitat edes moisella dietillä ollakaan. Kyseenomaisen dietissähän nimenomaisesti ei saisi syödä mitään siihen kuulumatonta. Ja tämän pitäisi siis järjestellä elimistön rasvanpoltto ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Itselläni on nyt kuitenkin vain tarkoituksensa saada tästä alku töyttäisy tähän tulevaan vuoteen. Enkä riskeeraa tarkalla ruokavalion noudatuksella itselleni valvottuja öitä ja huonoa oloa. Saatika skippaa viikoksi liikuntaa. Liikunnasta kun saa niin paljon muutakin kuin pelkkää kalorien kulumisia. Jatkan siis kyseisellä dietillä vielä viikonloppuun ja paikkaan huonot olot ja heikkouden terveellisellä ruualla, kävi miten kävi.

Jutan go fat go-diettiäkin olen joskus kokeillut. Se on kyllä fiksusti rakennettu. Ja tietysti kun moiseen on suunnitellusti laskettu myös salin ja muunkin liikunnan energiankulutukset, se sopi siinä mielessä minullekin. Tosin viime kerralla kävi niinkin hyvin että, aluksi nautin siitä kuinka virkeän olon noudatettu ruokavalio sai aikaiseksi. Lopulta virkeys oli niiinkin hyvillä asteilla, etten saanut enää nukutuksi muutamia tunteja enempää.

Samantyylisen ruokavaliomallin olen myös hommanut viimekesänä bodycampilta. Kesällä sen avulla puotinkin noin 6-7kg 6viikossa. Harmi vain että elämä kuljetti eroon ja lievään masentuneisuuteen niin nuot menetetyt kilot on karsittu jo takaisin. Tunnesyöppö. Voin kuitenkin suositella lämpimästi bodycampia kenelle tahansa. ( ei siitä enempää, ennen kuin menee myyntipuheeksi).

Tämän viikon jälkeen ajattelin koota itse itselleni järkevät rajat ruokailulle. Niin monin puolin kun on tullut tutustuttua ravintoon ja sen vaikutuksesta omaan kehoon, osaa jo hiljalleen laatia tavoitteiden mukaisen ravinnon. Ja tavoitehan itselläni on kuitenkin pitemmälle ajalle ( 5kk/ -9kg) joten joustavuus sallittakoon. Päätavoite tuossa ruokavalion suunnittelussa olisi kuitenkin laajentaa ruokavaliota, eikä vain aina sitä samaa paistettua kanaa, salaattia ja rahkaa mehukeiton kera.

Mutta hyvää uuttavuotta kaikille! nyt niitä lupauksia (päätöksiä) kehiin ;) ! Tämä lähtee urheilemaan tuon kolan kanssa pihalle! :)

Tervetuloa remmiin lopen kyllästynyt! :)

Minde, sh´bam on kyllä älyttömän hauska tapa hikoilla! Heittäytyä täysin musiikin vietäväksi ja tehdä ohjatut liikkeet vähän ylilyönteinä, mutta ennen kaikkea iloita ja nauraa itselleen! Täytyy itsekin tuon arkiviikon palatessa käydä taas uusimassa kortti ryhmäliikuntatunneille. Uutuutena ystäväni houkkasi kokeilemaan bike-tunteja, jotka ilmeisesti vastaavan spinninkiä. Saa nähdä tuleeko pyörästä vihollinen vai tulinen rakastaja.

Täytyy lähestulkoon kyllä nakata pyyhe kehään edes viikon sairaaladietin osalta. Sama heikko olo tänäkin iltapäivänä. Päivällä tuli käytyä kuitenkin salilla ja uurastettua taas lumen ja kolan kanssa pihalla. Ja illalla kaikki karkasikin sitten käsistä. Vielä kun mausteena "sortumiseen" oli erään reissun peruuntuminen ja ikävä. Huomisen osalta s-dietissä (pv. 5) olisi ollutkin vuorossa hyvin proteiini pitoinen ruokavalio. Seiti ja pihvi salaatteineen sekä parsakaaleineen siis eksyy huomena lautaselle.

Ei anneta tämän masentaa, ei suinkaan. Käännetään asiat vahvuudeksi ja kyykätään huomena salilla nämä saavutetut "ylimääräset" hairahdukset. Katsotaan sitten lauantai aamuna puntarista mitä se viikkon on vienyt mennessän.

Minkämoisia ruokaeineksiä teidän ruokavaliosta löytyy? Ja millä fiiliksillä edetään? Onko teillä muilla tunnesyöpöttelyä ja millä keinoin sitä koetatte hallita?

niin ja muuten vielä lisään tämän tänne:D
löysin tuossa todella hyvän oppaan laihdutukselle.
voipi ilmaiseksi ladata netistä ::)

http://www.helsinkifatcamp.com/

Heippa!

Mahdunkohan vielä mukaan teidän tsemppaus porukkaan? Eli olen 29-vuotias neitonen. Painoa 74,8kg ja pituutta 160cm. Viime syksyn aikana pudotin 10kg, mutta pari kiloa oli joulukuun aikana tullut takaisin, kun en jaksanut niin tarkkailla mitä suuhuni laitoin.

Itselläni olisi tavoitteena painaa toukokuuhun mennessä 62kg. Ja lopullinen tavoite olisi 57kg, mutta sille en nyt vielä aseta mitään tavoitetta. Unelmissa olisi nyt vain olla normaali painon rajoissa.

Liikunnan hoidan lenkkeilyllä ja kotona jumppaamalla. Ja onhan minulla tuollainen kahden vuoden ikäinen "kahvakuula", jonka kanssa tulee päivät heiluttua :)

Onko teillä joku tietty päivä milloin punnitsette itsenne? Sovitaanko joku yhteinen päivä, jolloin edistymiset ilmoitellaan tänne?

Suuresti tsemppiä ja onnistumisia kaikille!!!!

Mahtis juttu lopen kyllästynyt! :) Se on mahtava tunne kun huomaa onnistuneensa jossain. Ja päin vastoin kuin vanhaa suomalaiseen perinteeseen kuuluu että onnea ja onnistumista ei hehkuteta niin, vois vetää vaikka voiton tanssit siihen päälle. Energia tasokin pyssyy kohdillaan pitkälle iltaan :) JA onnistumisesta hehkuttamin antaa yllättävää voimaa ja tsemppiä jatkaa ja pyrkiä onnistumisiin uudelleenkin!

Ja tervetuloa vain marmeladillekin! Kyllähän tähän joukkoon mahtuu vielä!

Itse kävin tänään salilla jalkatreenin tekemässä. JA voi mahtavuus! yksi tavoite on saavutettu: prässillä oman paino! Tosin puntit tutisi melkoisesti kun salin portaat kaiteesta tukea ottaen käveli alas. Vielä kun sais tälle päivälle tehtyä kahvakuulan kanssa muutamat vatsat. Ei huonoa tekis harjotella punnerruksiakaan, joita on edessä varmasti, kun vain pääsee jatkamaan kuntonyrkkeilyn parissa.

Aluksi ehdotin joskos yhteinen punnituspäivä olisi ollut sunnuntai. Itse kyllä otin alkupainon lauantaina ja osalle oli tullut tavaksi puntaroida perjantaina. Olisko se sitten se perjantai hyvä päivä vai kannustus punnituksena lauantai niin ei tule herkuteltua useampaa päivää viikonlopusta? :) Voisin silti itse kallistua enemmän sen perjantain puoleen. Jos nyt sattuu tulemaan reissu viikonloppuja niin ei niiden takia tarvitse puntaria kantaa matkassa. Punnitus-perjantai?

Hei naiset :)
tsempit mulle ja teille ja aattelin ihan mielenkiinnosta vierailla täällä teiän palstalla :) ehkä piipahdan useemminkin, jos ei kukaan pahastu.
Itselläni on Detox-puhdistuskuuri just alkanu ja terveellistä elämää koitan sen kautta hakea, taakse jää pilven ja röökinpoltto ja nyt pitäis saada terveelliset rytmit entisistä elämistä takaisin, vihannekset pitäis saada pysymään lautasella ja pepa säännöllisesti salilla ja suupielet pitäis saada pidettyä tyhjinä O_O"
MUTTA MOTIVAATIO ON KORKEALLA VAIKKEI TÄSTÄ HELPPOA TUUKKAAN!!!

mua kiinnostais tietää teiän urheilurytmistä että onko teillä tietty päivä- tietty aika kun käytte jossain liikkumassa ja mitäs urheilua? :)
ja sitten että mitäs tytöt syötte? :)
Itsellä oli just melko kamala rappiokausi ja ruoka oli riisi,nuudeli,hese ja puuro, urheillut en ollenkaan ja tosiaan tuli tota tupakkia ja yrttiä käytettyä aivan liikaa, sekä unensaanti oli epämääräistä -> iho ja kunto ja fyysinen henkinen terveys kärsiny ja painokin noussut entisestä muutamia kiloja.

Joten pilkettä kaikille silmäkulmaan ;) muistakaa että aina kun iskee himo nii se on yleensä hetken mielihimo ja menee aika nopeesti ohi ;) ...itse ajattelin ottaa semmoisen jutun että ainakun iskee himo niin puhun jonkun tukiystävän kanssa puhelimessa kunnes juttu unohtuu :D en ole vielä päättänyt kuka mutta se kuulostaa hyvältä :)

t.keiju :)

eieieieieieiei!

-sortumisia, 700kcal edestä!
-tähän loppui sairaaladietti! ja jatkan säännöllisillä ruokailuajoilla niin vältytään näiltä ongelmilta. :(
-Katsotaampa sitten perjantaina miten pahasti tyttö on mokannut.
-Huomena kuitenkin lenkkiä, kävellen ja hiihtäen.

Huomenta :)
Oli ihana herätä ja motivaatio pomppas taas päälle heti alkuunsa ku lueskelin näitä, kiitos ;) nyt hymyilen täällä unenpöpperössä kuin idiootti :D hymyjä teillekkin ja varsinnkin nahkansaluojalle!-töppäyksestä viis eteenpäin mennään ja taakse yritetään olla kattomati ;) taidan kokeilla noita sun rahka rae yhdistelimiä :)

Huhhuh ekat nesteet vissin karannu kropasta ku paino oli 1,3kg vähemmän kuin eilen aamulla :) puoltoist kiloo nikotiiniä ja thc:tä XD
Käsilaukkuni uusi basic-päivävarasto sisältää nyt nikotiinipurkkaa jos tilanne käy kestämättömäksi ja pienen rasian rusinoita jos herkkupepailu yllättää ;)

Hei Minde kauankos on Detox ollu käynnissä ja kuinkas mennyt? :)
itellä pahin vastustaja polttojen lisäksi on tuo suklaa XD sitä on niin koukussa siihen että helpostii myöhästyy koulusta kun on pakko päästä kauppaan :S ..mut viel toistaseks pysyny ruodussa, ei vaan pysyn kyllä ruodussa loppuun asti kunhan pysyn positiivisena ;) ja jos käy vahinko (ei käy) niin olkoon kohde tummaa ja tulista!
Oletko muuten huomannut että detoxista ois tullu aikast pahaa päänsärkyä ja huomannu mitään helpotuksia muuta kun nuo mediciinit?
...Spinningistä sen verran että mee ihmeessä, mut käy ensin jossain taso1:n tunnilla, lämmin muisto spikkestä: se on ihanan rankkaa ja hiki lentää enemmän ku uskois ja tulee semmonen fiilis että kohta on kolme pinkeetä pakaraa, :'D mut tosiaan ittelle tulee helposti kauhee hedari, liekkö nestehukkaa tai suolan puutetta!? :O

Tänään olen päättänyt mennä salille! spinningiin tai bodycompattiin! :)
Potkuja takalistoon teillekkin (ja itselleni) että menette ettekä vain meinaa ;)

Nahkansaluojan sanoin sulla on kyllä Keiju tosiaan haastava tilanne edessä, jään mielenkiinnolla seuraamaan miten sinun elämäntaparemppa alkaa ja edistyy!

Itselläni lähtötilanne oli aika pitkälti sama kuin sinulla (pilveä en kyllä ole koskaan edes kokeillut), mutta noin muuten. Söin rasvaista ja huonoja hiilareita sisältävää ruokaa, en liikkunut, poltin paljon ja alkoholia käytin paljon. Sitten se päivä koitti kun näin itsestäni kuvan ystäväni häissä ja aloin hiljalleen korjaamaan elämäntapojani. Kaiken tein pikkuhiljaa ja aloitin aivan lyhkäisistä kävelylenkeistä. Tällä hetkellä liikuntaa saattaa parhaana viikkona mennä 11h: kävelen, juoksen, pelaan sulkapalloa ja käyn salilla. Kesällä rullistelin. Tupakka on jäänyt sille asteelle että poltan muutamia savukkeita kuukaudessa ja alkoholia join nyt uusi vuosi mukaanluettuna ehkä n. 5-6 kertaa viime vuoden aikana. Painoa tippui reilun vuoden aikana yli 20kg. Olen sitä mieltä että jos minä, 92 kiloinen löllykkä olen saanut elämäni ja painoni remontoitua tähän missä nyt olen niin kuka tahansa pystyy siihen, kunhan halua vain on tarpeeksi! :)

Kuten aiemmin kirjoitinkin niin itselleni ruokailu ei ole koskaan ollut se vahvin puoli laihdutuksessa, ja nyt viimeisten kilojen kanssa siihen pitäisi kiinnittääkin enemmän huomiota, koska en todellakaan halua että vaivalla saamani tulokset häviävät lihaksista. Eli proteiinia ja hyviä hiilareita sopivassa suhteessa ja tosiaan ruoka-ajat pitäisi säännöllistää.

Tsemppiä sinulle, kuten myös kaikille meille ketjun jäsenille. Me pystymme tähän!! :) Itse pidän punnaripäivänä perjantaita koska viikonloppuna on aina suuri vaara retkahtaa ja alkuviikosta vaaka saattaa näyttää rumia lukemia. Tosin en tiedä uskallanko huomenna vaakalle astua tuon uuden vuoden jäljiltä! :D Eilen onneksi kykenin jo tunnin kävelylenkille.

moikka taas kaikille !:)
ja tervettuloa messiin marmelaadi!:)
ihan mahtavaa kyllä et täällä on näin paljo porukkaa mukana

mutta niin musta kuullostas tosi hyvälle kans toi perjantai punnitus:) eli kaikki sillo kerotmaan viikon saavutukset, eiköniin? eli huhhuh, huomenna siis:D

Niin ja marmelaadikos se kyseli treeneistä, noh mulla ei niin säännöllistä pakko pulla treeniä oo. Mutta oon yhteen vihkoseen laatinu pientä ohjelmaa. Elikkä siellä on et kotikuntopiiriä 2-4 kertaa viikossa(veli osti kotiin kuntoilulaitteita,jiihuu), sitte ainaki kerran käynti salilla kilsan uinti ja siihen on kaveri tehnyt treeni ohjelman nyt!:D ja muina päivinä sitten lenkkeilyä,hiihtoa,hölkkää ja tietenkin ainakin se yksi lepopäivä:P

Tänään tuli käytyä 45 min lenkillä ripeetä kävelyä ja sitten pikajuoksua...
Ja nyt kun veli osti kotiin painonnosto laitteita ei mikään enää voi olla kuntoilun tiellä:D

Niinpä tästä nyt sitten hipsin tuonne "salille":DD

ainiin! omistatteko te jotain kuntoilu laitteita?:) onko ollu hyödyllisiä? minkä hintaisia:)

hellureiii ja huomista punnitusta odotellen:D

Pienoinen pettymys tähän aamuun.

edel puntarointi 69,1
puntarointi tänään 69,0

Mietin jo mitä selittelisin, mutta ei ne selitykset auta. Täytyy vain nyt heittää moiset oikotiet ja menä ihan oikeilla töillä ja maltilla.

Toivottavasti teillä ystäväiseni on onnistumisia!

Eipä ole onnistunut täälläkään :(

Edellinen punnitus: 68.9
Tänään: 69.6

Ei mullakaan selityksiä. Pillerit on laittaneet tosin hormonit hieman sekaisin että ehkä jotain välivuotoihin liittyvää turvotusta kropassa. Mutta tästä taas uusi tsemppi päälle!!

Nahkansaluoja, sinulla kuitenkin 100g miinusta, kaikki on kotiinpäin!! :) Olet liikkunut tällä viikolla paljon, ehkä kroppasi on kerännyt nestettä.

huomenta naiset :)

enpä päässyt eilen salille saakka, kun jäin shoppailuun koukkuun :S onneksi edes tuli käveltyä tuolla kaupoissa monta tuntia...ja aattelin et oon ansainnu vähän uutta kun on lähteny alkuun tä juttu nii hyvin
(en vaan saanu raahattua pepaani salille = selityksiä)
Mutta tänään uusi yritys!!! kaikki kaverit luultavasti on pullon varressa, joten mikä olisikaan parempaa kun itselle omistettu ilta kera salin ja kasvonaamion :P ehkä lakkailen kynsiä vielä tai jotain :D

Eilen oli kamalan kriittisiä vaiheita muuten :O
menin isän kanssa kahvilla käymään ja otin siinä sitten jotain kofeiinitonta luomu teetä... enkä muuta. Siitähän se isäukkeli pisti hirveän metelin pystyyn et "ET MITÄÄN!?" ja se voivotteli siinä minuutin ja yritti tyrkyttää kaikenmaailman leivoksia ja suklaajuttuja ja kyseli oikeen kovaan ääneen että ooksä laihiksella -.- ihmiset tuijotti (minuutti on aika pitkä aika jos kyse on herkkujen tyrkyttämisestä ja julkisesta nöyryyttämisestä) ..pidin kuitenkin pääni ja sitten iskäkään ei kehdannu ottaa mitään leivoksia :DD
..kahvittelutilanne oli sitten niin rasittava että iski hirveä tupakanhimo teekupin jälkeen, mutta onneksi iskän seurassa ei voi polttaa joten siinä olin vielä hetken että pahin himo meni ohi.
Kävin myöhemmin vielä kaverini kanssa kahvilla Roberts coffeessa ja ei perkele mitä herkkuja sielläkin ja se tuoksu tuli nenään ja se jono oli niin pitkä 8( mutta en sortunu :)
leffaeväät ostin karkkikaupasta olevasta pähkinä-kuivahedelmäpuolelta ja niissäkin onnistuin pysyttelemään :D söin kyllä muutaman hedelmän ennen kauppaan menoa ettei vaan nälkäisenä... äitin kanssa olin menossa leffaan ja hältä sain onneks tukea :) tais sanoa että hänenki pitäis alottaa detoxi ;)
Illalla oli yks pilviveikko soitellu mulle, onneks olin leffassa ja kello oli sit jo niin paljo ku huomasin sen puhelun. O_O se on niin kauhea manipuloitseva yksilö.

Mutta skaalassa ollaan pysytty ja siellä pysytään!
nyt lähetän kaikille silmäniskut ja halit, aina kiperästä tilanteesta selvittyä ollaan hippusen vahvempia ;)

heippa kaikki!
itse en aamulla kerennyt puntarilla käydä kun nukuin pommiin :DD no mutta nyt tästä sitten pitäisi vaakaa kohti hipsiä..iiks:o

hienoa keiju92! :D olen itse miettinyt myös tuota leffassa käynnin "tuskaa":D kaverit mättää popparia ym mutta itsellä pitäisi olla hillintää ja napsia sitten vaikka viinirypäileitä:D upeaa että sait pidettyä itsesi hillittyä!
ja vaikka itse en ole koskaan tupakoinut voin vaan kuvitella sen himon,mutta jipii et sortunut siihenkään!

mutta sitten siihen punnitukseen... ainiin ja kaikille tiedoksi vielä että kävin tuossa n. puolitoista kuukautta sitten terkkarilla hakemassa e-pillerin aloitusta siinä yhteydessä sitten mitattiin paino ja se oli järkyttävät 75,5 :O ja terkkari vielä varoitteli että paino saattaa hetkellisesti nousta kun pillerit keräävät nestettä, no onneks niin ei kuitenkaan käynyt ja aloitin vaan laihduttamaan:) tuli joulu ja sortumiset mutta paino olikin pysynyt suht samassa:D
eli aivan siite iiikäääkjärkytys painosta on lähtenyt tähän mennessä 4,2 kiloa:D


viime punnitus :71,3
tänään: 69,8'

jiiihuuu!:D täytyy kyllä sanoa että ylpeä olen,kokonais hävikkiä nyt siis 5,7 kiloa:)

ja voi että näitä viikonloppuja, mikä painajainen kun tekee mieli jäätelöä saunan jälkeen! huhhuh, mutta pidän kyllä pääni enkä laita suuhun mitään epäsopivaa :P

Heippa !

Ok, ensimmäinen punnitus ja jee, pientä laskua on tapahtunut :)

Eli:
Vko 0: 72,5 kg
Vko 1: 69,8 kg

Kiva lueskella teidän eläväisiä tarinoita ! Motivoi itseäkin, ja tuleepahan matkasta mukavampi :).

Huomentaaa :):):):):):): ;P

Onneksi olkoon Lopen kyllästynyt ;) hienoa että olet eennyt noin paljon!!! ihan tänne saakka välittyy kuin innoissas olet ku luin ton jutun :D
muille kans onnittelut joilla perjantaipunnitus vetäs hymyt korviin, ja tsemppiä parempaan ensi viikkoon niille joita ei niinkään hymyilyttänyt ;)

Eilen tosiaan WOHOOOOOO :D pääsin raahautumaan sinne salille :D katsoin vielä monta kertaa kelloa sitä ennen etten vain myöhästy, kyllä olen nyt ylpeä ittestäni :)
Menin sinne pukuhuoneeseen härpättämään ja taisin saada siitä samantein salikaverinki :) semmonen tyttö joka asunu samalla paikkakunnalla ja oon vaihtanu pari sanaa kassalla missä hän on töissä :)
Salista sen verran että BodyCompatissa kävin riehumassa 1h verran ja oli kyllä kunto laskenut huhhuh :/ mut ei kai tästä saa ku ylöspäin mennä :)
tunnin jälkeen menin venyttelyhuoneeseen ja vetelin 20minsaa joogaa ja 1h40min pitkiä kunnon venyttelyjä, notkeuskin oli aikast kivasti jäykistyny mut ei kuitenkaan niin pahasti, varmaan lihakset surkastunu ja tilalle tullu pöhöä niin ei ollu mitään mikä pistäis vastaan XD mut joo aivan ihanaa oli käydä salilla tuli tosi hyvä olo :) ja sieltä se iski se kamala päänsärkykin mitä tossa aiemmin kauhistelun mutta Tättäräää olen yhä hengissä :D

Vähän tuli syötyä huonosti tosiaan eilen ku olin niin meno päällä mut ei kai se sit haittaa :D jännästi on jotenkin uv:n jälkeen ollu ruokahalu yllättävän pieni :O yleensä sitä napostaa pitkin päivää joka päivä joka hetki jotain :O nyt on tullu syötyä vaan ateriat :) mut hyvähän se on! rutiineja mä kaipaankin just ruokailuun ja liikuntaan...
Oon päättäny nyt lähtee sillä että joka perjantaina meen samaiselle tunnille ja siihen jooga/tai lihaskuntoa vähän päälle ja pitkät venyttelyt,
lisäksi koitan pistää aikatauluuni vielä jonkun toisen urheilurutiinin jossain vaiheessa ja se saa alkuunsa olla hyvä, kun oon vähän semmonen että jos liikaa nii en jaksa sitä kauheen kauaa :D

Nonni eilisestä tähän päivään... Oon nukkunu kivasti 3,5h ku pyöris päässä kaikkea ja nyt pitäis mennä töihin käsittelemään ruokaa :S väsyneenä sitä helposti napostelee kaikkea ja siinä on vielä leipomoita ympärillä ja työpaikan ilmaset suklaat!!! NYT PERHANA EN TYRI! ;) olen valmistautunut sillä että en ota rahaa pukukopista mukaan ja mukana on mandariineja ja rusinoita :) LYcka till för mig ja teil ;))))

Ciaociao!!! have a nice day :) by.keiju

Hei naiset,

vieläkö saa liittyä? Oon myös uudenvuoden lupaaja, ja tarkoituksena olis vuoden aikana pudotella painoa siten että se myös lopullisesti pysyisi poissa. Pituutta löytyy 172 ja paino oli tässä ennen joulua huimaavat 93,7. Ihan kauhistuin kun kävin vaa'alla. Käyntiin tämä lähti jo joulun pyhien aikaan ja tänään aamulla paino oli 91,1 eli kolmatta kiloa viedään! Kaikki tämä vain annoskokoja pienentämällä.

Suunnitelmissa on tosiaan pienentää annoskokoja ja lisätä liikuntaa. Tämän pitäisi onnistua, sillä minulla on jo kaksi lenkkeilykaveria ja kuntosalille on erittäin lyhyt matka. Lisäksi aioin aloittaa Zumbaamaan ja mahdollisesti pelailla säännöllisesti sulkapalloa/muita pallopelejä opiskelijajärjestön liikuntavuoroilla. Lisäksi youtube on pullollaan kaikkia liikuntahommia jotenkyllä tämä tästä. Itsellä tulee vaan valitettavan paljon istuskelua, koska opiskelu on pääasiassa sitä luentosalin penkkien kuluttamista. Muutos on siis tehtävä vapaa-ajanvietossa, eli turhat koneellaistumiset pois. Saa nädhä miten painon pudottaminen onnistuu samanaikaisesti arvosanojen korottamisen ja tentteihin opiskelun kanssa.

Tervetuloa vain ntimurmeli tähän onnistujien joukkoon!

Siellähän näytti olevan hienoja onnistumisia! Ja viimeisiä viedään, uutta puhtia vain peliin! kyllä se siitä lähtee suuntaan oikeaan. :)

Tässä ollaan yhenlaisessa elämän murroksessa menossa. Stressi meinaa painaa päälle ja tämä projekti meinaa polkeutua jalkoihin. Mutta eilen tein kalenteriin päivämäärät, kuinka monta päivää on aikaa toukokuunloppuun. Minulle kun yleensäkin toimii vain lupaukset pitemmänpäälle mustana valkoisella. Periksi ei anneta, eteenpäin vaikka tipuaskelilla jos ei muuten.

Tännään onkin sitten ollut jo parempi päivä. Kunnon yöunet ja mailma tuntuu vähän lämpimämmin ottavan tämänkin kulkijan vastaan. Terveelliset ruuat ja illalla vielä tunti luistiemien päällä. Ja voi vitja se on lystiä! Pittää kyllä järkätä jonkin moiset pelit. Sitä huomaamatta on hiki kun alkaa sen mustan lätkän perässä luistelemaan ja vääntämään.

Haastaisin teidät ystäväiseni kokeilemaan jotain uutta lajia ensiviikon aikana! :) - tämä vastaa siihen bike-tunnilla!

wow hienoa naiset !:) mahtavaa tehdä tätä matkaa teidän kanssa. ihanaa että täällä voi jakaa niin epäonnistumiset kuin onnistumiset.

huhhuh mikä viikonloppu oli. onneksi olin kuskin hommissa niin ei houkutukset vieneet minnekkään :D ja nyt sain poikaystävänkin tukemaan ja sovittiin että hänkään ei napostele herkkuja silloin kun ollaan yhdessä:D näin ei pääse himo iskemään:)
viikonloppu suijui kyllä aika laiskasti..ihan harmittaa nyt:/ tuli käytyä lauantaina vaan 30 min lenkillä ja tehtyä vatsalihas treeniä. tänään vain punnerruksia ja vatsalihas jumppaa. voivoi, no huomenna sitten heti aamusta taas salille ja uimaan:D

hyvä idea nahkansaluoja! ehkäpä se olisi se kuntonyrkkeily jonne on nyt ensiviikolla suuntaan:D


niin ja tervetuloa mukaan ntimurmeli! hienoa että joukkomme vaan kasvaa!:D

mutta nyt suihkun kautta unille.

tsemppiä kaikille ensiviikkoon!:)

Minun viikonloppu meni suhteellisen hyvin, perjantaina ja lauantaina kävin molempina päivinä tunnin kävelylenkin ja 45min salilla. Eilen sitten vain lepäsin, iski jokseenkin huono olo. Ei ole flunssa tainnut kokonaan vielä parantua. Mutta tänään taas sama suunnitelma, koirat hihnaan ja pihalle ja lenkiltä suoraan punttaamaan.

Kaverini toi perjantaina käydessään ison suklaarasian.. No voitte arvata olenko sitä hiljalleen tyhjentänyt, kyllä olen! :D Olen kuitenkin yrittänyt pitää malttia, enkä ahminut koko rasiaa kerralla vaan syönyt pikkuisen joka päivä. Mutta onhan ne kalorit yli paukkunu niiden "muutamienkin" suklaiden takia.

Mutta nyt ylös ulos ja lenkille, tsemppiä tulevaan viikkoon!! :)

Moi!
Täällä myös yksi lähtee mukaan! Aloitin tuossa viime viikolla elämäntapamuutoksen ja painoa silloin 66,7kg ja pituus se 156cm. Vaa`alla en ole nyt käynyt ja käynkin seuraavan kerran ensi maanantaina. Tavoitteena olisi pudottaa kymmenen kiloa kesäkuun alkuun.

Onko täällä ketään, joka kirjoittelee blogia? Miun blogiosoite on http://hipsutin1.blogaaja.fi/, jos jotakuta kiinnostaa lukea. Olisi kiva lukea muiden painonpudottajien blogia!:)

Hei typsyt ^_^
Ihanaa kun teillä menee niin hyvin :) vaikka vähän oottekin napostellu niin asenteille pointsit ;) itsellekkin kuuluu hyvää :) en oo mitään rehuja poltellu XD ja oon pysyny ruokavaliossa :) sunnuntaina kirosin tässä koneella että enhän mä mihkään taaskaan pääse koko päivänä mutta sitte kaveri pyys kävelylle ja käytiin ruokkimassa ankkoja :D kyl siinä 3 tuntia kivasti pyörähti :)
eilen oli koulua koulun perään joten pahemmin ei urheiltu, univelat on nyt vissiin nukuttu pois (yöt: 13h unta, 11,5h unta ja eilen menin ennen kymmentä nukkumaan ja heräsin ennen 6tta ihan pirteenä; 8-9h unta) :D ei oo ikinä elämässäni ollu näin pienet ja vaaleet silmänaluset 8D en meinannu itteäni tunnistaa!!!

Hyvät on fiilikset kun on helpompi hengittää, iho parantunu vähäsen ja on kevyempi olo tosta terveellisestä ruoasta :)
Nyt ajattelin lähteä kirjastoon lukemaan vähän läksyjä ja siitä salille ja siitä kouluun :) illalla vois sitten vaikka vähän hemmotella itteään ;)

nahkansaluojan haasteesta sen verran että ajattelin käydä testaamassa saunajoogaa/hotjoogaa kun olen siitä niin kauan haaveillut :P toivottavasti löydän jostain studiosta tälle viikolle tunnin :)

Tsemppiä kaikille!!!!!!!!!!!! :):):):):):): Have a lovely day!

Heipä-Hei!!!

Itsellä meni viime viikko ihan pyllyn alle... En saanut millään itseäni niskasta kiinni. Varmasti osaltaan vaikutti univaje, mutta selitykset sikseen.. Vaikka viikko oli nyt mitä oli, paino oli kuitenkin pudonnut 800g. Eli ennen 74,8 ja tänä aamuna tasan 74. Tästä on siis hyvä jatkaa!

Ajattelin kokeilla tässä neljän päivän lentoemäntä dieetin vähän niin kun alkusysäykseksi. Sillähän pitäisi lähteä 4kg neljässä päivässä. Nesteitähän ne vain on, mutta varmasti helpottaa syömisen hillintään kun muutaman päivän syö niukasti. Tai sitten sillä on päinvastainen vaikutus... :) Mutta siis loppu viikosta olisi tarkoitus aloittaa.

Kävin ostamassa askelmittarin tsemppariksi. Ihan kätevä vehve, kun siitä näkee kuljetun matkan ja poltetut kalorit. Eli eikun lenkkeilemään! :)

Keventymisiin!!!

Heips

Tulin eilen takaisin opiskelupaikkakunnalle ja raahasin tavarotia ylös ja alas portaita. Kävelin vielä pitkän reitin kautta kauppaan tekemään ruokaostokset ja samalla ostin itselleni vaa'an. Olin koko päivän syönyt kevyesti ja kuvittelin laihtuneeni mutta aamulla punnitessani uudella vaa'alla oli painoa tullut takaisin 800 grammaa... :( No ei auta kun jatkaa. Kotiruokaa keittymässä ja hyviä kasviksia ja hedelmiä kaapit täynnä :)

Nahkansaluojan haasteeseen voisin tarttua aloittamalla Jillian Michaelsin 30 päivän treeniohjelman. (löytyy YouTubesta nimellä Jillian Michaels 30 Day Shred) Videossa on 3 eri tasoista treeniä, joista kutakin tehdään 10 päivää. Kokeilen kerran ja jos tuntuu tässä vaiheessa liian haastavalta niin sitten aloitan sen tutun ja turvallisen Zumba ohjelman taas kerran.

Tsemppiä ja jaksamista kaikille! :)

Selailin ja lueskelin kaikki kirjoitukset ja huomasin että täällä moni on samoissa ajatuksissa :)

Ajattelin liittyä tänne teidän nuorten joukkoon ongelma kuitenkin sama.

Aloitimme mieheni kanssa torstaina 3.1 tarkan kalori seurannan, opettelemme ja punnitsemme kaikki syötävä. Toivon mukaan opimme pikku hiljaa paljonko kalorioita missäkin on ja kuinka paljon saamme sitä syödä ilmn punnitsemista.

Meillä molemmilla 10 kg tavoite 6 kk. Molemmat olemme skeptisiä tähän touhuun mutta nyt pitää tiukka kaloria diettikin kokeilla

To: 3.1 71,3 kg
su: 6.1 69 kg
Ti uteliaisuuttani punnitsin aamulla ja 69,2 kg

Punnitsemme aina sunnuntaisin. jos sitten viikonloppuna mokaa oma vika :)

Tsemppiä kaikille.

Huomenta.
Ja tervetuloa vain joukkoon hipsuti ja kmy.

Täytyy kyllä sanoa kmy, että tuo syömisiensä punnitseminen ja kalorien tutkiminen, nimeen omaan kirjallinen yhteenveto, herättelee siihen totuuteen minkämoisia määriä energiaa sitä suuhunsa laittaa.

JA marmeladi, täytyy sanoa että pikadieteistä saa kyllä hyvää potkua. Mutta niin kuin itsellänikin kävi se vaatii elämän "pysäyttämistä" onnistuakseeen. Itse kun tykkään liikkua ei minimi kaloriset dietit sopineetkaan vaan potkivat sitten illasta takapakkia urakalla. Mutta kyllä se sieltä lähtee sullakin sujumaan. Vaikka pienin askelin. :)

JA keiju! kuulostaa hyvältä. Ihana miettiä itsekin kaikkia noita hyviä puolia mitä mainitsit, kun laittaa ruokavalion kuntoon.

Minde, bodyattacia en ole itse vielä kokeillut mutta bodycompat on myös laji missä oikeasti saa itsestää kaiken hien irti! :) suosittelen kokeilemaan sitäkin jos attacista pidit.

Itselläni tämä viikko on menny rauhallisesti tämän projektin osalta. Suurimman osan ajasta olen viettänyt remontoinnin ja koulutehtävien parissa. Mutta kun vielä itse haastoin ja lupasin niin johonkin väliin aion sen bike-tunnin mahduttaa! :) Ajattelin tässä kun saan muutettua niin ottaa käytäntöön aamulenkkeilyn. Semmonen kilometrin juoksulenkki aamuisin vois toimia. Se ei kuitenkaan tuntuisi rasittavalta, ei veisi aikaa, ja kynnys sen onnistumiseen madaltuisi. Mutta hyödyt tuostakin matkasta ovat huomattavia. Olisi ainakin virkeä koulussa. Toki nyt muuton jälkeen jätän auton pihaan ja alan liikkua jalan. Mutta paluu tähän viikkoon. Nyt siis rullataan rauhallisesti. Ei mitään suurempia tavoitteita tuloksien suhteen. Enemmän työtä on käyty päänsisällä.

JA joku jossain kyseli bloggaamisesta. Tällä on kyllä henkilökohtasempi, kokonais elämä valtaisempi blogi buildingmeup.blogspot.com jos jotakuta kiinnostaa tämän vuodatukset. Suosittelen kyllä itsekullekin, jos ei blogia niin päiväkirjaa :)

Mutta nyt munat kiehumasta ja salaatin ja kinkun joukkoon lautaselle! siitä sitten kouluun ja ilta meneekin maalatessa! hip hei!

Heippa taas.

Selailin tässä keventäjien sivua ja löysin sieltä mielestäni hyvän artikkelin koskien diettejä. http://keventajat.fi/hyvinvointi/terveys/teitko-uudenvuodenlupauksen-painonpudotuksesta-ala-sorru-humpuudieetteihin toivottavasti tästä on apua meille laiduttajille. :)

Tuolla sivulla on muitakin hyviä artikkeleita joista on itselle ainakin ollut paljon apua. Liityin kyseiselle sivustolle pari päivää sitten ja sieltä löytyy resepteiden lisäksi mahdollisuus ruoka ja liikuntapäiväkirjojen pitämiseen :) Oon siitä ainakin tykännyt kun se laskee kaloritkin valmiiksi. :)

Tsemppiä!!

Hei kaikki! :)
Nyt löytyikin kiva keskustelupalsta, täytyypi liittyä mukaan! :) selailinkin jonkin verran viestejä.

Itse aloitin laihdutuksen Ke 2.1.
Lähtöpaino oli 75kg
Pituus: 169 cm

Käyn vaa'assa 2 viikon välein. Tavoite laihtua 9kg, 3 kuukaudessa. Syön terveellisesti, ruokavalioon kuuluu mm. kanaa, kalaa, kananmunaa, kasviskeittoja, vihanneksia, hedelmiä, salaatteja, ja tietenkin kaikkea muutakin mukavaa terveellistä (:
Salilla käyn 3 kertaa viikossa, lenkillä 3-4 kertaa viikossa. Venyttelen, teen vatsalihaksia ja nostelen kotona käsipainoja sekä kotona on myös kuntolaite.

Tsemppii kaikille !! :)

mukkaan vain nyt onnistuu!

Saimpas muuten hienon ahaa elämyksen tuolla bike-tunnilla. Siinä vaiheessa kun sattui reisiin ja ohjaaja käski vain laittaa lisää vastusta, se lamppu sytty. " ei se läski pala, jos aina pysyy vain mukavuus alueellaan!" Niinkin yksinkertainen miete. Mutta sitä jälkikäteen ajateltuna tätä vois soveltaa ihan täysin normaaliin elämäänkin. Ei aina pidä olla kivaa. Ei pidä sortua kasvattamaan itseään pumpulissa. Varsinkin nyt kun on tällainen elämän ja kropan kohennus projekti menossa! Ja nyt kun ajattelee niin viimeviikolla katsoin Jutan uuden laihdutus ohjelman. Sitä katsellessa jotenkin närkästyi laihduttajan asenteeseen "muka annan kaikkeni.". Samanlaisen peikon huomaan löytäväni itsestäni. Ei pidä löysätä siinä vaiheessa kun vähän kivistää ja sattuu eikä tunnu pystyvänsä lisäämään tehoa. Hitto vie päälle vain kahta kovemmin härän lailla! vähintää samalla sattuvalla teholla! Psyyke se pistää vastaa enemmän kuin kroppa.

Bike-tunti tosiaan oli hmm.. en oikein osaa sanoa pidinkö siitä vain en. Ehkä se vaatii lisää makustelua. Hiki virtasi ja siinä on tosiaan laji missä pystyy kokeilemaan omaa löysäilyä ja pinnistelyä. Nopeassa sprintti kappaleessa tosin oikea pohkeeni kramppasi. Hieman heilutteluja ja sinnillä jatkamaan. Todennäköisesti minut voi joskus toistekkin löytää kyseiseltä tunnilta. Suosittelen ainakin kerran kokeilemaan.

Ehkä ensi viikolla tutustun tuohon Jillian Michaelsin 30 pv treeniohjelmaan uteliaisuuttani.

Fiilis on hyvä, katsotaampa hyytykö hymy aamulla. :) huomiseen teille!

PS: 180eurolla ladattu aikaa neljäääksi kuukaudeksi käydä rajattomasti ryhmäliikuntatunneilla! nyt ei voi löytyä tekosyitä olla lähtemättä!

Huomenta!

Alotuspaino 69,1kg
Viimepunnitus 69,0kg
Tänään 68,1kg

Ei mulla muuta, hyviä viikonloppuja ja hyviä ulkoilukelejä kaikile!

Huomentaaaaaaaaaaaaaa :P :) :D

Ihanaa nahkansaluoja!!! oon niin ylpee susta että lähetän lentosuukon!!! ~*~ toivottavasti et ahdistu kun näin innostuin :D
Tsemppiä vielä jatkointoon ;)

Itsellä lähti tänään 10. päivä Detoxia ja sortumisien määrä on NOLLA

Heissun veissun!!!

nti Murmeli kertoi käyttävänsä keventäjien nettiohjelmaa apunaan. Itse olen käyttänyt kiloklubia. Siellä on myös taulukko mihin merkitään syömiset ja ohjelma laskee kalorit. Myös liikunta-kohta löytyy mihin merkitään suoritettu liikunta ja ohjelma laskee kulutetut kalorit. Lisäksi siellä on edistymistaulukko, mihin voi käydä merkitsemässä aina painon ja vyötärön ympäryksen. Eli kaikki tarvittava löytyy ja mikä parasta se on täysin ILMAINEN :)

Nahkansaluoja jutteli tuolla Jutan uudesta dietti ohjelmasta. Itse oon kanssa sitä seurannut. Etenkin viime jakso toimi kyllä hyvänä tsempparina. Nainen, joka siinä oli mukana laihtui todella paljon vain puolessa vuodessa ja muutos oli valtava! Hikihatussa sitä eilen illalla itsekkin tuli tehtyä lihaskunto liikkeitä kotona :)

Suunnittelin, että olisin alkanut 4 päivän lentoemäntä dieetille, mutta taidankin jättää sen myöhempään vaiheeseen. Niin hyvin on tämä homma lähtenyt liikenteeseen ilman mitään dieettejäkin.

Eli aloituspaino vuoden alussa 3.1 oli 74,8.
Ja tänä aamuna 73,5.

Kevyttä viikonloppua!!! :)

Masentaa, suututtaa, ketuttaa.

Edellinen punnitus: 69.6
Tänään: 70.2 !!!!!

En voi käsittää! :O Olen huhkinut hiki hatussa koko viikon lenkillä ja salilla ja syönyt tosi niukasti. Ei hitto että suututtaa ja motivaatio on tällä hetkellä iso nolla :((

Mut nahkansaluojalle taputukset, hieno suoritus!! :)

On meitä muitakin jotka polkee paikoillaan :) Toki minulla vasta ensimmäinen viikko meneillään. Yritän kertoa itselleni että kunhan tämä vain lähtee käyntiin niin eiköhän sieltä jotain grammoja lähde.

Alkupaino: 3.1 71,3 kg
su: 6.1 69 kg
Ti uteliaisuuttani punnitsin aamulla ja 69,2 kg
Pe lisää uteliaisuutta 69,3 kg

ei näytä hyvältä

Sunnuntaina pitääisi vasta punnita :)

Heippa


Tämä viikko oli ylä ja alamäkiä eli painoa tuli ja meni (punnitsen joka aamu) mutta lukemat näyttää kuintenkin tältä


Alussa 93,7
Viikko sitten 91,3
tänä aamuna 90,4


Alan jo pikkuhiljaa tottua pienempiin annoksiin ja on yllättävä huomata ettei itteään tarttekkaan ämpätä ihan täyteen joka syömisellä ja riittää että syö harvemmin. Yllättävää kyllä mitään hyväskää ei juuri oo tehny mieli ja kaapissa oleva keksipakettikin on pysyny kiinni. Ehkäpä tästä vois kehittää vähän pidempiaikaisenkin herkkulakon :)

Tämä viikko meni vähän lomaltapaluussa ja siivoillessa sekä tentteihin lukiessa ja koneella istuessa, mutta jospa tässä viikonloppuna tsemppais. Saiskohan puoli kiloa pois ens viikolla? Toivotaan! Pelottaa vaan kun pari illallista ja lounasta jo sovittuna, joista viimeisin justiin torstai illalla!! Itseltä jäi uus liikunta kokeilematta. Koitan tsempata ja saada itseni liikkumaan enemmän niin ehkäpä nämä kilot siitä sitten putoilee.

Tsemppiä ja jaksamista kaikille! :)

Täällä pikkuisen takapakkia vaa´alla:

Vko 0: 72,5 kg
Vko 1: 69,8 kg
Vko 2: 70,5 kg

ei vittu mikä päivä -.- Tuntuu ku itsehillintä ois kadonnu ku pieru saharaan!
Töissä söin suunnitellut eväät vaikka kaikki leivokset ja hyvyydet huuteli mulle, mutta sitten piti tehdä makuvertailua lihapullille ja söin 2 lihapullaa (vielä 9pv ilman punaista lihaa jäljellä) ..ei siinä et ois huono asia et söin ne, mut sen jälkeen on koko päivän tehny mieli lihaa, leipää, karkkia, sipsiä ihan mitä tahansa suuhun pantavaa ja kaikkii heinii. oon sit syöny ihan yltiöpaljon koko päivän, pysyny vihanneksis/hedelmis/rusinois söin sokerimömmöhilloo mut kuitenkin nyt on niin turvonnu ja iso ja säälittävä olo et oksat pois!
Voiskohan se olla ku lähtee thc ja kemikaalisokerit kehosta pois nii nyt ois sit niinku ne vierotusoireet? :S oon syöny vaan kasvis hedelmä-hiilareita a-p-u-a-!
Tänään piti lukea kokeisiin ja käydä luistelemassa ja käydä saunassa, mut ei, en saa mittää aikaseks, mikään ei kiinnosta ja kaikki ahdistaa
Eilen oli hyvä päivä mut tä on jotain aivan radikaalisti muuta!!!

Parempaa huomista odotellessa...

Huomenta ihanaiset!

Tässä lueskellessa näitä punnitus tuloksia huomaan etten ole ainoa jolla on sympioosi ja treffit aina aamuisin puntarin kanssa. Toisaalta olen koittanut siitä itse päästä eroon. Paino voi hyvinkin heitellä päivisin. Ei pitäisi pilata päiväänsä sillä muutaman sadan gramman heittelyillä. Toisaalta jos puntari ei näytää yhtään vähempää kuin edellisenäkään aamuna saattaa pienet aivot kaavailla senkin pettymykseksi. Nyt olen itseni saanut joka toisena aamuna vain kävelemään puntarin ohitse, iskien silmää: see you on friday!

Kiitos keiju suukosta ja nyt et harmistu liikaa tuosta lipsahduksesta. Kunnon yö unet ja aamulla uudestaan kiinnin niistä tavoitteista mihin pyrit!

Ja haluan laihaksi, tervetuloa vai tähän sakkiin! :)

Olipas hyvä viikko! tännään taas maalaamaan ja iltapäivästä uudelleen bike-tunnille. Tulevalle viikolle liikunta haasteena kuluttaa ainakin skumppa pullollisen verran kaloreita liikkumalla. Sain eilen uudet ripset ( ensimmäistä kertaa elämässäni räps räps*) keskiviikkona saan uuden tukan ja lauantaina juhlitaankin sitten tuota vanhanpiian ikään tuloa. Kannustavaa vähän hemmotella itseään kauneuden eteen.

Tsemppiä kaikille tulevaan viikkoon!
Voisin heittää tälle viikolle haasteena jokaiselle... hmm.. ainakin 50 vatsalihasta vapaa valintaisesti joka päivä! ( paitsi jos on krapulassa tai kippeenä ).

Moikka kaikki!

Minä olen eilisen yrittänyt kerätä motivaatiota ja tänään päätinkin että alan soveltamaan tuota Jutan dieettiä, varmaankin suurin syy painon junnaamiseen on nyt epäsäännöllisessä ruokailussa. Yritetään, tosin olen aika köyhä tällä hetkellä että saahan nähdä saanko kaikkia aineksia ostettua noin paljoa. Lihat, raejuustot ja maitorahkat kuitenkin suht arvokasta tavaraa päivittäin syötynä.

Liikunnat meni tällä viikolla nappiin, kävin 3x1h kuntosalilla ja 4x1h reippaalla tunnin kävelylenkillä sekä 1x1h sulkapalloa. Kalorikulutus n. 2500. Eli kyllä pitäisi näillä määrillä alkaa noiden viimesten ylimäärästen lähteä, uuteen nousuun nyt vaan tämän laihdutuksen suhteen! :)

Minä en saanut vastattua menneen viikon haasteeseen. Olisin kokeillut luistelua (koska mihinkään maksullisiin mulla ei nyt ole vara mennä) mutta en vielä löytänyt luistelukenttää täältä minne muutin syksyllä. Tällä viikolla aion sen etsiä!

Keiju, sulla tosiaan voi olla nyt se viekkarivaihe päällä. Jos kauankin olet polttanut niin onhan se selvää keho puhdistautuu ja alkaa jossain vaiheessa taas vaatimaan myrkkyjä sisälleen. Pidä mieli kurissa ja näpit erossa myrkyistä!! ;D Tsemppiä!

Mutta nyt Jutan ohjeiden kera kohti aamupuuron keittoa.

Hej kaikki.
Olin päässyt hyvin alkuun laihdutuksen kanssa mutta nyt viime viikolla tuli 700 g takapakki :(

Etsin tietenkin tähän hyvää syytä ja siksi kysynkin teiltä jotka olette seuranneet painoanne. Kuukautiseni aikoi torstaina vaikuttaako tämä että paino lisääntyy vaikka dietti sama?

Liikunta ja ruokatottumukset ovat ok

Kyllä vaikuttaa, menkat kun alkavat niin mulla ainakin koko kroppa turpoaa ja lisäpainoa saattaa kuukautisten aikaan tulla useita kiloja. Mutta siitä se turvotus hellittää vuodon loppua kohden ja tasaantuu kyllä normaalipainoon eikä siis todellakaan ole todellista painonnousua.

Ja jos takapakki ei johdu punajuuriturvotuksesta niin älä välitä, täällä kamppailee yksi jos toinen takapakkien kanssa! :D Laihdutustahti hidastuu joka tapauksessa jossain vaiheessa ja takapakkeja tuntuu tulevan vaikka käytännössä tekisikin kaiken "oikein". Itsellänikin tällä hetkellä paino on noussut vaikka kuinka paljon, vaikka olen lisännyt aerobista liikuntaa. Tästä olenkin päässyt johtopäätökseen että lihaksissa on nestettä tai on tapahtunut pienimuotoista lihasten kasvua salilla käynnin tuloksena.

Minä en tartu tämän viikon haasteeseen koska salilla mulla on vatsoille oma ohjelma :) Mutta yritän toteuttaa viime viikon haasteen!

hei kaikille.

Äh mikä masennuksen päivä. Meillä oli alakerhon hallituksen vaihto illallinen ja sorruin siellä mässäilemään vanhaan malliin. Tilasin kaiken lisäksi jälkkärinkin vaikka olisi sille pitänyt sanoa ei.. Jännityksellä odotellaan toiko tämä takaisku minua takaisin. Onneksi viikko on vasta aluillaan ja aikaa on paikkaukseen.

Voisin jatkaa myös viimeviikon haasteen parissa. Huomenna aion mennä kokeilemaan Paraparaa, koska tunteja järjestetään ihan lähellä.Olen haaveillut siitä jo puoli vuotta, joten miksen tekisi sitä nyt. :)

Jaksamista ja tsemppiä!

Huomentaa kauniit naiselliset naiset jotka jo hyvästä parantavat :)

Nyt on kyllä purassu urheilukärpänen ja lujasti! Ihana fiilis! Tänäänkin ehdin käydä salilla tekemässä hauis, selkä ja vatsat hip hop-tunnilla. Ja fiilistä ois vieläkin jatkaa vaikka juosten. Tosin tuo -22 mittarissa vähän hidastaa haluja lähteä ulos. Mitäs sitä sitten huomiselle kehittelis... hmm.. zumba/baila caribia/body attac/ kuntonyrkkeily ? :) siitäpä sitten vain valitsemaan. Vois jostain usuttaa kimppuunsa sellaisenkin kärpäsen puremaan, jolta sais viruksen tuon ruokapuolen kuntoon laittamiseen.

-taidan ottaa työn alle tuon ruokapuolen ihan ruokapäiväkirjan avulla. (sitten ensiviikolla ? )

Hyvästä fiiliksestä huolimatta on turvonnut olo ja jos karikatyyri kuvan nyt itsestään piirtäs niin ois kaks porkkanaa jalkoina, omena keskivartalona ladon ovet ylävartalona ja tummat silmät ruskea tukka hulmuten kaiken "komeuden" huippuna. EEei anneta sen kaataa itsetuntoa hankeen. Kyllä tämä tästä.

Ja haasteet on aina haasteita :) ei niihin pakolla tarvi lätheä, mutta itsensähän niissä haastaa. Ja tulen niitä heittämään jatkossakin, tiedä vain minkämoisia :)

Tsemppiä kaikille! viikko puolessaan :)

Huomenta!

Otin tänä aamuna pitkästä aikaa mitat mittanauhalla ja olipa kivoja tuloksia, vaikka vaaka onkin ollut nousujohteinen! :) Viimeksi taisin mitata joskus joulukuun puolessavälissä.

Vyötärö 68cm (viimeksi 72)
Lantio 99cm (viimeksi 103)
Reiden ympärys 52cm (viimeksi 55)
Hauis 26cm (viimeksi 25, eli toivottavasti haba kasvanut! :D)

Jutan ohjeilla menen nyt neljättä päivää, tosin aika pitkälti soveltaen. En tahtonut tehdä tästä itelleni mitään pakkokuuria vaan käytän esim. ruokajuomana rasvatonta maitojuomaa ja laitan kyllä aamupuuron voisilmän ja leivälle levitettä! Iltaisin on ollut joskus nälkä ja ohjeista poiketen olen syönyt esim. puuroa tai munakasta vielä lisukkeeksi. Jos menee mönkään niin menköön, tärkeintä tässä olisikin itselle ruoka-aikojen säännöllistäminen ja annoskokojen tarkistaminen.

Pari päivää vielä punnitukseen! Maanantaina kokeilin luistelua ja eilen hiihtoa! 10 vuoden tauon jälkeen molempia ja oli hauskaa! :)

Ihanaa viikkoa kanssatsemppaajat, kirjotelkaahan kuulumisia!

PS. Nahkansaluoja, nuo sinun ryhmätunnit kuulostaa ihanilta, voi kun pääsisi itsekin!

Voisin hypähtää mukaan! Painoa olen pudottanu nyt marraskuusta lähtien ja jouluna taukoilin sen urakan kanssa pari viikkoa :) 7kg lähti ja nyt pitäis vielä 8kg karistaa.... Liikun 5-6 päivänä viikossa vähän milloin mitäkin, salilla käynnin ajattelin aloittaa, mutta sen kanssa oon vielä vähän vaiheessa kun liikuntakeskus missä käyn, on tällähetkellä Niin täynnä! Mittailen syömiseni vaa'an kautta ja olen jättänyt kaikki sokeriherkut täysin pois..

Paino kuitenkin ärsyttävästi jumittaa nyt, en oikein tiedä millä sen sais heräteltyä :( jouluna tuli kuitenkin pidettyä taukoa ja syötyä hyvin (ei kuitenkaan mahdottomia määriä) ja painoa oli tullut kilo "lisää", osaksi ainakin nesteitä. Se ei ole siitä kuitenkaan liikahtanut oikein järkevästi mihinkään kahteen viikkoon... seilaa vaan jatkuvasti -500g. Syön kuitenkin samoin kuin ennen joulua, eli hyvää perusruokaa ja vajeet on kunnossa. Huoh.. Tsemppiä kaikille!

Huomenta pakkasaamuun :)))

Ihana taas lukea teidän iloisia päivityksiä ;)
Itsellekin on tainut tulla tuo urheilukärpäsen pisto :D ihan huumassa käyn salilla bodycompatissa ja aina täytyy päästä venyttelemään ja joogailemaan jälkeen päin, nyt olen jopa innostunut tekemään aina muutaman peppulihaksenkin sinne väliin, jos vaikka joskus omaisi luxuspyllyn :D
Tänään ajattelin käydä piiiiiiiitkän ajan jälkeen spinningissä :p vähän jänskättää mennä kun mun salilla ei mee tänään ku tuo vaativan tason tunti enkä oo aikoihin ollu, :O mut oman kunnon mukaan sit :)
Illalla oon menossa kaveriporukan järjestämään baarihommelin tanssimaan, vähän kyllä on epävarma olo kun jos tulee juotua niin sitä on aivan varmasti sitten tupakkakin suupielessä :S Mutta aattelin että meen mehulinjalla, jos (ei vaan KUN) se onnistuu :D
Luistelemaan en oo vieläkään mennyt vaikka kyllä raahasin luistimia eilen koko päivän mukana :D haha!!

nahkansaluoja.. alota ihmeessä vaikka nyt ruokapäiväkirja ja sitten ensiviikolla ruokaremontti, niin se päiväkirjan parannus viikonvaihteen jälkeen antaa varmasti potkua pysymään siinä uudessa linjassa :)

vautsi vivian :O oot kyllä hyvin onnistunu pudottaa! lycka till jatkoonki kyllä se siitä ropisee ;)

viimeisiä viedään.. ihanaa kun oot luistellu ja lenkkeilly :) itteltä löytyy molempiin välineistö mutta potku perselle puuttuu :D jos vaikka tämän talven aikana XD ois kyllä kiva saada joku seuraks sinne nii se varmaan tsemppais :) täytyy ruveta kyseleen... Onnea senttien kulumiseen ;)

Ihunaa päivää tytöt B-)

Virallinen punnituspäivä!

Eli aloituspaino vuoden alussa 3.1 oli 74,8.
11.1 73,5.
18.1 71,9!!!

Viikossa -1,6kg Jipii,jipii,jipiiiiiii!!!! Ai, että olen niin iloinen!!!
Viikonloppuna ollaan lähdössä matkalle ja olen päättänyt, että siellä saan syödä ja juoda mitä haluan ilman kaloreitten laskua. Toivottavasti paluu kevyeen arkeen onnistuu helposti sen jälkeen :)

Olen iloinen puolestasdi marmelaadi :)

haluaisin olla yhtä iloinen mutta en ole. Alussa lähti grammat liikenteesen ihan kivasti sitten tuli kukautiset ja paino nousi 0,6kg melkein lähtö painoon.
Ruokavaliosta olen pitänyt kiinni ja liikkunut olen vaikka paljon teen istumatyötä sekä töissä että kotona. Yksi viikko menee siinä että paino palautuu ei painonpudotusta. On tää niin ikävää....

Minäkin punnarilla kävin aamulla:

Edellinen punnitus: 70.2
Tänään: 68.9

Eli ihan kivasti. Kannatti säännöllistää ruokailut. En tiedä miten jaksan tästä eteenpäin skarpata, sain eilen illalla kuulla että rakas työtoverini ja ystäväni on menehtynyt. Ei jotenkin jaksa nyt ajatella laihduttamista eikä sitä mitä saa suuhunsa laittaa.

heipähei.

Alussa 93,7 kg
Viikko sitten 90,4 kg
tänä aamuna 89,8 kg

Pudotus yhteensä: -3,9 kg


Viikon pudotus siis -600g. Eipä siinä. Paremminkin olis voinu toki lähteä, mutta ottaen huomioon että oli kaikenlaisia illanistujaisia ja luennotkin alkoi täydellä teholla niin oon ihan tyytyväinen. Sain viikolla käytyä Parapara tunnilla, ja tykkäsin siitä ainakin tosi kovasti. Nyt ollaan ensviikolle sovittu jo menevämme luistelemaan kaveriporukalla.

Tsemppiä kaikille ja Viimeisiä viedään, osanottoni ja paljon jaksamista sinulle.

Loppu viikosta on mennyt ihan penkin alle. Taas neidin päätä koettelee ja sotkee miehet, tai mies. Tarttis semmosen leidi-power potkun nyt persiille! En ole puntarilla käynyt, en uskalla. Nyt niskasta kiinni itseään ja ruokapäiväkirja kehiin.

Siellä on muilla tullut hienoja tuloksia! mahtavaa. Siitä se on imettävä itsellekin vähän uskoa tähän hommaan. Kalenteri seinälle, ja siellähän on päivät jotka vähenee lähestyen nollaa toukokuun loppuun. Nyt tai ei koko kesänä. Alkaa jo haitata omia menemisiä ja tekemisiä tuo peilistä tuijotteleva keskivartalo, joka syö itsetuntoa.

Ajattelin vain ilmoittaa, aloitin tänään ruokapäiväkirjan.

Saldot ma:
- ruoka n. 1300kcal
- liikunta n. -800 kcal

Että niin. tästä nyt sitten vain venkslaamaan ittelle sopivaan suuntaan. Enempikin sais syä, mutta näilläkin eväillä jaksoi ihan hyvin, kun ne ajoitti oikein. Ja tietysti päivän muonat oli tasaisin väliajoin, ei naposteluja ja proteiini pitoista! :) Vettä ei tosin kertynyt kauheasti kahta litraa enempiä. Vesipullo siis tehokkaampaan kulutukseen.

Hei typsykät :) pitkästä aikaa :D

Itsellä on nyt Detox-kuuri takana ja jaksoin kunnialla vetästä ekat 16 päivää: oikeat ruokavaliot ja liikunnat...
Sitten tuo viimeiset 4 päivää meni päin persettä kun olin koulutuksessa toisella paikkakunnalla; koulutukseen kuului ruokailut ja menu oli:
-pv.1: broilerpastaa, kermaa, vaaleeta leipää, voita
-pv.2: Raxi: 3siivua pizzaa, sipulirenkaita, jäätelöä suklaa ja kinuskikastikkeilla ja kekseillä, cokista
-pv.3: kaupat kiinni: hesen hamppari pehmis kastikkeella tupakka
-pv.4: R:n matkaeväät, pekonimajoneesikolmioleipää, suklaamuffinssi
ja eilen jatkoin kivasti samaa mallia karkkipussilla ja kekseillä, homejuustolla ja rasvaisilla jauhelihapihveillä ja mitä lie kaikkea..
EI YHTÄÄN LIIKUNTAA >8(

Nyt perkele niskasta kiinni!!!!!!!!! oon aivan kauhuissani, tästä flopista, heti on semmoinen olo että kehosta on kaikki energia valunut pois, ryhti myttyyntynyt, eikä jaksa tehdä mitään :( Tänään olen syönyt melkein sallittuja juttuja mutta syönyt itteni jo ähkyyn tänäänkin, ei kyllä nyt hurraat huuda!
Huomenna suuntaan kyllä taas salille, kun tänään ei tuntiaikataulut kohtaa, ja karkit jääköön kuin seinään! höh

Tsemppiä kaikille teille!!! toivottavasti teillä on valoisampi matka :)

Älä välitä Keiju, mullakin ruokailut repsahti ihan persiilleen. Ekat päivät ärkytysmasennuksessa en syönyt juuri mitään mutta sunnuntaina sitten jostain syystä ostin paketin hornetteja, purkin Pringlesejä dipin creme fraicheen ja levyn suklaata. Kaveri toi tullessaan myös toisen levyn suklaata.. Ne sitten sunnuntain ja eilisen välisellä ajalla tuhosin kaikki, yksin. Ylimääräisiä kaloreita siis n. 4000. Eli enpä taida käväistä vaakalla perjantaina.

Kaikkein eniten ärsyttää että söin nuo roskaruuat vaikka ei tehnyt edes mieli. Ruokahalua ei ole edelleenkään, niin miksi sitten väkisin söin tuollasta p*skaa.. Pettynyt olen itseeni. Olen kuitenkin jaksanut maanantaina aloittaa taas liikunnan. Ma kävin lenkillä 1h, eilen lenkki sali 1h 45min ja äsken lenkki 1h 30min. Eipä näillä kulutuksilla tosin noita parin päivän mässäilyjä paljon kompensoida.

Noh, eiku etiäpäin sano mummo lumessa.

Huomenta ihanaiset.

Viimeisiä viedään, jaksamisia sinulle. Kyllä se elämä sieltä palautuu taas raiteilleen. Liikunnasta voi hyvinkin olla apua ajatusten selvittelyyn.

Ja Keiju, nyt et sitten jätä sitä selkärankaa kokoon vaan nostat sen ylpeästi suoraan. Ei se elämä moiseen kaadu. Aikaa ja pitkäjänteisyyttä se vain vaatii palata takasin siihen missä mennään.

Tälle pitäisi jonkun tulla opettamaan pitkäjänteisyyttä. Vaikka kuinka sen järki sanoo ettei hetekessä tule tuloksia ( varsinkaan puntarilla). Nyt kun on oikeasti ottanu syömisissä ja liikunnoissa itseään niskasta kiinni niin pitäs vain reippaasti olla murehtimatta noita päivittäisiä tuloksia. Mutta puntarilla painaa viikonlopun valimistujais/synttäri juhlinnat syönnit. Se oli rephahduksien viikonloppu mutta nyt vain varmistamaan että pysyttäs raiteillaan.

Hyvää keskiviikkoa.... ei perhana nythän on jo torstai! :D. Hyvää loppu viikkoa kaikille!

hei kaikille

Huh... Kokeilin tänään vihdoin tuota Jillian Michaelsin 30 päivän ohjelmaa. 25 min ja nyt kädet tärisee niin ettei meinaa näppäimistöllä pysyä. En tietenkään saanut kaikkea niin hyvin tehtyä kun esimerkit videossa mutta tulipahan tehtyä. Ja teen varmasti toistekkin :) Nyt hyvö fiilis eikä enää harnmita se aamupalallaa naposteltu suklaakeksi :)

Tsemppiä kaikille!

Huomenta!

Tämä viikkon on ollut mahtava tämän projektin suhteen lähes täydellinen!
Aamulla vain oli tunne etten olisi halunnut mennä puntarille. Noh...

Aloituspaino. 69,1
Paino 2vko.a sitten 68,1
Tänään 68,2
EEli 100g.

Mutta olen niin tyytyväinen, koska kroppa on kiintetynyt tämän viikon aikana niin että peilissäkin muodot muuttunut. Ja nyt on niin hyvä fiilis tästä liikkumisesta ja syömisistä että ensi viikolle odottelenkin parempaa pudostusta. :) JA ennen kaikkea fiilis on hyvä!

Huomenta.

Jotain teen väärin kun mitään ei tapahdu. Kolmas viikko kohta lopuillaan ja olen seurannut kcal tiukasti. Laskelmien/ taulukkojen mukaan 1200 kcal/ päivä vähenisi 400-500g / viikko.
Syön todella vähän myös ennen kun lähdimme tähän laihdutus rumbaan. Nyt laihdutuskuurilla joskus jää jopa alle 1000 kcal.
Teen istumatyötä joten päivän kulutus on vähäistä.

Eilisen päivän kcal: 07.30.aamupuuro 130 kcal, 11.30.lounas (valmismicro ruoka) 300 kcal, 17.00 päivällinen Puolilautallista salaattia, kurkkua, fetaa, sipulia vähän salaattikastiketta ja 125 g broilerin rintapalaa 300 kcal, iltapala 3 hapankorppua voilla ja juustolla 240, 5-6 salmiakkia jolta vähensin 100 kcal ?
Lisäksi juomana vettä päivänmittaan sekä sodastream light kokis n. 2 lasia 0 kcal. YHT 1070 kcal

liikunta eileen YHT 100 kcal

Viikko Liikunta: 2* koirankanssa kävelylenkillä päivittäin, askelmittarinmukaasn 100 kcal, lentopalloa 1-2 kertaa viikossa 1,5 h kerta n. 200 kcal sekä 1 * hölkkälenkki 5-7 km , n 45 min n. 250 kcal

Kolmesa viikossa liikkuu vain ylöspäin.
Alkupaino: 3.1 71,3 kg
su: 6.1 69 kg
pe 25.1 70,1 kg

Jos huomaatte jotain mihin minun pitäisi kiinnittää huomiota auttakaa.

Kävin minäkin kuitenkin vaakalla niin näki konkreettisesti mitä alkuviikon sikailu toi tullessaan.

Paino viime viikolla: 68.9
Tänään: 69.7
Tulos: 800g

Eli ei hyvä. Ihan ruokailusta johtuvaa nousua tiedän sen, liikkunut olen paljon. Tänään aloitan taas Jutan ruokaohjeilla vapaasti soveltaen. Katsotaan jos se taas auttaisi.

kmy, ehkä syöt liian vähän? Paljonhan sitä puhutaan että täytyy syödä että laihtuu. En tiedä itse ravitsemuksesta niin paljoa, mutta jotenkin niin se menee että jos saat energiaa liian vähän ei painokaan laske kun keho alkaa pitämään kiinni viimeiseen asti olemassa olevista varastoista. Ehkä sinun kannattaisi myös lisätä liikuntaa?

Helou lauantaihin :)
Itsellä repsahdusvyöry jatkuu :/ en tiedä mitä vireystilalleni on tapahtunut mutta yöt menee valvoessa (koiranunta) ja hikoillessa, pää pyörii ajatuksista. Päivät on semmoinen flunssainen olo että ei jaksa vetää täysillä, torstaina kävin spinningissä mutta homma meni ihan laiskutteluks, enkä sit jaksanu tunnin jälkeen edes innostua joogasta ja venyttelystä :S Oiskohan sitä flunssa tulossa tai jotain, vois tulla semmonen hirvee 24h-yrjötauti nii tulis noi kaikki rasvaset sokeriset lisäaineiset matskut ulos kertalaakilla XD
Vireystila vienyt keskittymiskyvynkin kaikkeen tekemiseen, mistään ei oikein tulee mitään :/ kokeisiin pitäis lukea mut ei millään :D

Tänään oon päättäny ottaa ruokavalion taas kiinni, ku työpäivä-herkuttelu lähtee helposti käsistä ja nyt sinne sit pitäis mennä :) eli suunnitellut eväät mukaan ja uudestaan remmistä kii!!! Röökiä enkä hieniä oo poltellu onneks :) viimeyönä kyllä näin yhestä heinäukosta unta koko yön mutta luuria en nosta!

Tsemppiä kaikki naiset!!!! Ojasta yhteisvoimalla ylös jos joku muukin on sinne tipahtanut ;)) kyl tä tästä :) asenne paikalleen

heippa.

eiliset mittaukset jäi laittamatta kun en päässyt koneelle, joten laitan ne tänään

Alussa 93,7 kg
Viikko sitten 89,8 kg
eilen aamulla 89,1kg

viimeviikolla siis lähti 700 grammaa ja yhteispudotus on nyt - 4,6 kiloa.Vuoden alusta on lähtenyt hiukan vähemmän elikkä -2 kg mutta tyytyväinen siihenkin. Tässä vähän lihaksia parannellut kun ne otti nokkiinsa tuosta äkillisestä treenistä. No maanantaina taas uusin voimin jumppaamaan. Juhlin tänään leipomalla mutta söin itse vain 2 keksiä. Huomenna vien loput kaverille, joka juhlii synttäreitä. Ovelasti saa kaikki hyvän mielen, minä leipomisesta ja kaveri kekseistä.

Harmitteten ku iski flunssa päälle, mutta toivottavasti paranee tässä pian. Ensviikolla joudun missaamaan punnituksen kun ollaan lähdössä laskettelureissulle, mutta ilmottelen sitten sitäseuraavassa itsestäni.

Hienoja onnistumisia näkyi myös muilla. Oikeen paljon tsemppiä kaikille!!

Minun liikunnat meni tälle viikkoa ihan jees vaikka paino ei tippunutkaan. 5x lenkki (1-1.5h), 2x sali, 1x sulkapallo ja 1x kotijumppa. Eilen tuli repsahtelua mutta se oli odotettavissakin kun oli kaverin tuparit. Söin sitten pari palaa kakkua, piirasta, sipsejä, poppareita jne. Alkoholia en juonut yhtään. Tänään taas itseä niskasta kiinni ja Jutan ruokarytmillä eteenpäin :) Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

Huoah. Nyt tuntuu että painosahaa vain ylöspäin vaikka liikunnat on tuplaan, jos ei jopa triplaantuneet ja ruokavaliokin on mielestäni kohdillaan. Ilmeisesti jossain mättää.. Ensi viikolla tilanne ympäristön suhteen rauhottuu ja stabiloituu. Ehkä se vähentää stressiä ja auttaa sitten siinä tilanteessaa. Toivotaan. Ei saa menettää otetta vaan vähän vielä kiristää jos ei ala tapahtua mitään.

Punnitustuloksia:

Aloituspaino 28.12.12: 79,1kg
Paino tänään : 75,0kg
Pudotus viime viikosta -800g
Pudotus yht: -4,1kg

Ihanaa kun taas on edessä viikon viimeinen työpäivä! Ja työpäivän jälkeen shoppailemaan :) Mukavaa viikonloppua!

Minde, ihan törkeen hieno suoritus kuukauteen! Todella hieno tulos, onnea! :)

Mullakin tänään pitkästä aikaa aihetta iloon:
Paino viikko sitten: 69.7
Tänään: 69.0!

Otin myös ke mitat, muuten samat kuin kaksi viikkoa sitten mutta vyötäröstä oli hävinnyt 3cm.

JEE! En keksi mitään muuta selitystä tähän kuin ruoka-aikojen säännöllistämisen, koska kahdella viime viikolla paino on mennyt alaspäin näin. Eli Jutan ohjeita soveltaen jatkuu tästä eteenkinpäin. Viime viikolla muuten alkoikin menkat heti punnituksen jälkeen, ei saattoi olla jo turvotusta tuolloin ilmassa.

Pitkästä aikaa hyvillä mielin eteenpäin :) Tsemppiä kaikille punnitukseen!!

Huilausta ja vaa´an karttelua oli välissä, nyt taas jatkuu itselläkin :)

Vko 0: 72,5 kg
Vko 1: 69,8 kg
Vko 2: 70,5 kg
.......
Vko 5: 69,6 kg

kolmatta viikkoa mennää samoissa lukemissa. 68,2. :/

Nahkansaluoja, nyt tsemppi päälle vaan! Pääasia ettei paino ole noussut, eikö?

Tässä ketjussa oli aluksi aika paljon osallistujia, onko suurin osa jo luovuttanut urakan suhteen? Olisi kiva lueskella teidän tarinoita :) Mulla tuli vähän repsahdusta eilen, söin pihvin kanssa ranskalaisia. Mutta muuten on viikonloppukin pysynyt ihan hyvin hanskassa. Tämän viikon liikunnat 4h lenkkeilyä kävellen, 2h 25min kuntosalia sekä 1h 10min hiihtolenkki. Eli ihan kivasti. Ens viikolla epäilen etten saa ainakaan miinustulosta koska tällä viikolla tippui kivasti, mutta kokeillaan! :)

Taustalla olen ja lueskellut teidän onnistuneita kg pudotuksia. Minulla ei tuloksia vaan näy. Ei ainakaan painon pudotuksena voi hyvinkin olla että kuitenkin ympärysmitta on muuttunut vaikka vaaka ei kerro mitään.

5 viikko on puolivälissä ja samoissa painoissa pysytään. Nyt olen viimeiset 1,5 viikkoa pyrkinyt pitämään kcal n 1200/ päivä. Jos olen liikkunut olen napostellut pähkinöitä pitääkseen päivän kcal samassa. Näyttää siltä että ei laihtuminen onnistu :(

Hienoa Minde! :)

-Tällä vähän polkee paikoillaan ja mieli lipsuu. Mutta se on tämä mentaliteetti puoli.. Noh. Maanantaina alkaa seuraavat 6vko kestävä tiukka bodycampin ohjelma! Tälle vain yksinkertaisesti täytyy olla tiukat rajat joita noudattaa. Täytyy olla mustaa valkoisella mihin sitoutuu ja kalenteriin vielä suoraan suunnitellut liikunnat. Perjantailta en paljoa odota...

Mitenkä teillä muilla menee? Toivottavasti on lujempi tahtoisempia henkilöitä kuin mihin itse olen nyt kyennyt.

Punnitus:

Aloituspaino 28.12.12: 79,1kg
Paino tänään : 74,9kg
Pudotus viime viikosta -100g
Pudotus yht: -4,2kg

Voi kurjuus! Aiemmin viikolla näytti jo puolen kilon pudotusta, mutta nyt kävi näin....?? Keskiviikosta lähtien olen ollut vähän flunssaisessa kunnossa, kurkku on ollut kipeä. Ruokavalion olen kyllä pitänyt kevyenä, mutta kurkkupastilleja ja kuumaa mehua on tullut nautittua. Ja liikunta on ollut nollassa, tällä viikolla kävin vain maanantaina jumpassa. Joten ehkä tästä syystä sitten painokin pomppasi ylös. Harmittaa! Nyt toki tuntuu, että alkaa helpottaa jo tuo kurkkukipu. Joten toivottavasti flunssa ei tulekaan kunnolla päälle!! Ja huomenna pääsisin taas huhkimaan jumppaan! Nyt on kyllä tosi paljon flunssaa liikkeellä, melkein mahdotonta välttää bakteereja. Toivottavasti te muut pysytte terveenä. Mutta tästä jatketaan ja ensi viikolle toivon parempaa viikkotulosta! :)

Huomenta!

Alkupaino 69,1kg
Paino viikko sitten 68,2
Paino tänään 67,9kg
Pudotus nyt -300g
Pudotus yhteensä: -1,2kg

Pitkästä aikaa miinuslukua jei! tästä se vauhtiin sitten lähteekin! :)

Hienoa nahkansaluoja!! ja Minde kans, sulla menee paino kyllä hienosti tasaisesti alaspäin!

Mulla ei tänään tulosta, ei miinusta mutta pääasia että ei plussaakaan :) Eli paino sama kun viime viikolla, tasan 69kg. Vähän harmistunut olen mutta toisaalta, söin aika paljon herkkuja viikon aikana enkä päässyt kipeän salin takia salille.

Huomenna olisi ystävän hautajaiset. Varmaankin menee taas pari päivää toipumiseen että jaksaa taas jatkaa. Mutta ensi viikolla otan tavoitteeksi 200 g pudotuksen!

tsemppiä kaikille!!

Pudotuksen alussa 93,7 / Vuoden alussa 91,1
2 viikkoa sitten 89,1kg
Aamulla 88,5
Pudotusta yhteensä - 5,2 kg / -2,6 kg

Viikko sitte ei päästy vaa'alle, kun olin Tahkolla laskettelemassa opiskelijaporukalla. Siellä tuli syötyä vähän mitä sattuu mutta tuossa viikolla sai vähä takasin. Oon ollu koko viikon tosi huonolla unirytmillä joka on sitte vaikuttanu siihen ettei oo tullu syötyäkään ihan säännöllisesti. Kuitenkin painoa näyttää jostain syystä pudonneen. Go figure...

On kiva lukea muitten projekteista. Siitä saa myös jaksamista omaan projektiin vaikka välillä tuntuukin olevan repsahduksia ja ongelmia. Itsellä ainakin tuntuu että joka maanantai on kova tsemppi päällä mutta perjantai illalla ollaan ja syödään mitä huvittaa... Itse en oo saanu liikunnan kulmasta kiinni sitten ollenkaan mutta jos sitten ens viikolla (niin varmaan...)

Tsemppiä ja jaksamisia kaikille muillekkin pudottajille.

Hienot viikkotulokset teillä kaikilla! :) Plussaa ei tullut kenelläkään.

Tämän viikon liikuntasaldo jäi vähän heikoksi kun meinasi sitä flunssaa puskea. Eli tällä viikolla vain 3*jumppa ja 1*lenkki. Vapaapäiviä kertyi 4 :( No mutta uudella innolla taas liikkumaan, kun tällä viikolla tuli vähän lepäiltyä.

Eilen olimme ravintolassa syömässä ystäväporukan kanssa. Yritin tehdä hyvät valinnat listalta ja valitsin broiler-vuohenjuustosalaatin ja jälkkäriksi yhden pallon päärynäsorbettia. Ja lisäksi omenasiideri ja 2 viipaletta leipää tuorejuustolevitteellä. Kalorit paukkui vähän yli verrattuna normi päivään, mutta oli aivan ihana ilta. Ja näitä päiviä tarvitaan, että jaksaa tämän projektin loppuun! Kivaa sunnuntai loppuiltaa kaikille ja jatketaan taas uudellaan innolla ensi viikolla! :)

Uusi ketju voisi olla hyvä idea :) Minun viikon liikunnat jäi tosi vähälle koska sairaana olen itsekin ollut eilen oli surupäivä. Eli kolme tunnin lenkkiä ja 1h sulkapalloa. Keskiviikosta asti olen ollut mahataudissa eikä vieläkään tunnu helpottavan, nyt tuntuu vielä pääkipukin iskevän sekä kuumeinen olo. Eli voi olla että ensi viikon miinukset jää saavuttamatta. Mutta yritetään! Tsemppiä tulevaan viikkoon! :)

http://keskustelu.suomi24.fi/node/11261010#comment-0

Tässä uusi viestiketju :)

Aloitan sairaaladietin ja kirjaan tänne tuloksiani! Eka pväivä menossa ja lähtöpainoni 73kg...katsotaan miten läskin käy! :D