Hei kaikki!
Pikkuhiljalleen painoni on noussut. Se itseasiassa alkoi nousemaan muutama vuosi sitten kun lopetin lihan syönnin kokonaan. Käytän siis edelleen maitovalmisteita (juusto, oivariini, joghurtit). Mutta nyt kun lopetin kaiken kukkuraksi tupakanpolton, painoni nousee kokojan. Olen totaali turvoksissa.
Painoindeksini on 24.1. Kaikenkaikkiaan olen lihonut n. 8kg.
Mutta mitä minä teen? Miten ihmeessä saisin proteiinia itselleni HYVÄLLÄ tavalla? Yleensäkin eläinperäiset valmisteet sotivat mielessäni, joten haluaisin vähentää niiden käyttöä. Vastaavasti taas pähkinät ja siemenet eivät vain uppoa..soijaa saan normaali ruuassa, mutta se ei riitä päivittäismääräksi.
Tietty liikkuminen auttaa, mutta uskokaa tai älkää, minulla on hyvä syy olla liikkumatta- minun suolentoiminta. Joudun käyttämään ulostuslääkettä (suolentoiminta mennyt "lukkoon" tupakan lopettamisen jälkeen) joten en luota suoleeni lainkaan. Mikään muu ei ole niin hirveää, kun että ei ole wc mahdollisuutta..
En ole siis (vielä) yltiö lihava, mutta varsin hyvää matkaa sinne menossa,,
Mietin tuota Cambridge ohjelmaa, mutta en tiedä..?
Kertokaa minulle kuinka voin syödä terveellisesti, jotta laihtuisin? Työterveydenhoitaja ehdotti ravintoterapeutille menoa, mutta en usko vielä olevan aiheellista..?
Loppuun vielä totean, että on tämä naisen elämä hassua. Koko ikäni olen itseä pitänyt lihavana. Ja nyt kun olen näissä mitoissa (166/72kg) katson kadehtien vanhaa päiväkirjaani, jossa kiroan olevani läski, kun painan 62kg.
Miksi sitä ei voi olla tyytyväinen? Ikinä..
Pikkuhiljalleen painoni on noussut. Se itseasiassa alkoi nousemaan muutama vuosi sitten kun lopetin lihan syönnin kokonaan. Käytän siis edelleen maitovalmisteita (juusto, oivariini, joghurtit). Mutta nyt kun lopetin kaiken kukkuraksi tupakanpolton, painoni nousee kokojan. Olen totaali turvoksissa.
Painoindeksini on 24.1. Kaikenkaikkiaan olen lihonut n. 8kg.
Mutta mitä minä teen? Miten ihmeessä saisin proteiinia itselleni HYVÄLLÄ tavalla? Yleensäkin eläinperäiset valmisteet sotivat mielessäni, joten haluaisin vähentää niiden käyttöä. Vastaavasti taas pähkinät ja siemenet eivät vain uppoa..soijaa saan normaali ruuassa, mutta se ei riitä päivittäismääräksi.
Tietty liikkuminen auttaa, mutta uskokaa tai älkää, minulla on hyvä syy olla liikkumatta- minun suolentoiminta. Joudun käyttämään ulostuslääkettä (suolentoiminta mennyt "lukkoon" tupakan lopettamisen jälkeen) joten en luota suoleeni lainkaan. Mikään muu ei ole niin hirveää, kun että ei ole wc mahdollisuutta..
En ole siis (vielä) yltiö lihava, mutta varsin hyvää matkaa sinne menossa,,
Mietin tuota Cambridge ohjelmaa, mutta en tiedä..?
Kertokaa minulle kuinka voin syödä terveellisesti, jotta laihtuisin? Työterveydenhoitaja ehdotti ravintoterapeutille menoa, mutta en usko vielä olevan aiheellista..?
Loppuun vielä totean, että on tämä naisen elämä hassua. Koko ikäni olen itseä pitänyt lihavana. Ja nyt kun olen näissä mitoissa (166/72kg) katson kadehtien vanhaa päiväkirjaani, jossa kiroan olevani läski, kun painan 62kg.
Miksi sitä ei voi olla tyytyväinen? Ikinä..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Saat täysipainoista proteiinia nauttimalla samalla aterialla herneitä/papuja viljatuotteita.
Lenkkeily ON mahdollista vaikka WC ei olisikaan koko ajan vieressä. Kierrä kortteliasi ympäri. Siinä pääset nopeasti vessaan kun tarvitsee. Liikunnalla on sekin hyvä puoli että se edistää suolen toimintaa. On hyvin todennäkoistä että lisättyäsi liikuntaa, voit jättää ulostuslääkkeet kokonaan pois.
Pienennä ruoka-annoksiasi ensin kolmanneksella ja sitten viikon päästä puoleen.
On sama mistä ne kaloriat tulevat, jos niitä nauttii enemmän kuin kuluttaa, ne pullistuvat nahkan alle. Tai, mikä vaarallisempaa, piilorasvaksi sisäelinten ympärille.
On totta että tupakoinnin lopetettua paino monella kohoaa (itsellänikin), mutta kyllä se ajan kanssa tasaantuu. Usko pois. Ja tuo hetkellinen lihominen on pienempi riski kuin jatkuva keuhkojen sauhuttaminen.
Siis tiivistettynä: vähemmän ruokaa suuhun ja enemmän liikkumaan.
Laihtumiseen ei ole mitään muuta kaavaa. Vaikka kuinka rahanahneet mainosmiehet yrittävät uskotella.
Tämmösiä mietteitä / mielipiteitä: Veikkaisin, että ruoka/juomavaliosi on muuttunut hieman vähemmän näläntunnetta poistavaksi tai sitten ruokailurytmiin on tullut jotain klappia. Tiedä sitten, mahdollisia syitä lienee monia. Tupakoinnnin lopettaminenkin tietenkin hieman vaikuttaa myös, mutta pitää muistaa ne positiivisetkin puolet jotka selättää negatiiviset seikat mennen tullen. Proteiini tunnetusti poistaa nälän tunnetta, joten ehkä vähärasvasia juustoja/tofu/hefu/papuja/sieniä yms sitten lisää. Kannattaa selvittää murkinoiden ravintokoostumus ettei tule yllärikaloreita ja hieman siinä sitten säädellä siten että tuntuu kuitenkin hyvältä. Monet ruuat sisältää hirveen määrän kaloreita, eivätkä ne nälkää juuri poista.
Liikunnan lisääminen voi auttaa, ja yleiskuntoa silmälläpitäen se todennäköisimmin auttaa, hyväkuntoisena pystyy paremmin tekemään kaikenmoista. Mutta se voi myös, luonnolisesti saada sut syömään enempi, mikä tietty on ok ( liialla ravintovajeella kituuttaminen sitä ei ole ) kunhan vaan ei liikaa syö.