Haluan laihtua. Haluaisin, että kertoisitte parhaat ohjeenne minulle. Olen jo laihtunut 9kg (oikeasti 10kg, mutta lihosin taas kilon), mutta paino ei tunnu enää oikein putoavan.
Haluan laihtua
tyttö-
6261
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen 162cm pitkä ja painan tällä hetkellä 54kg, mutta oikeasti 53kg. Olen laihduttanut 63kg --> 53kg, ja nyt sitten lihonnut taas kilon. Haluaisin päästä 50kg tai sen alle.
Kertokaa miten jatkan laihdutusta, kun paino ei enää putoa ainakaan samoilla keinoilla.
Näköjään provo tai sitten vaan saatanan tyhmä ihminen, mutta älä helvetissä laihduta noin paljoa. Itse olen 160 cm ja muutama vuosi sitten painoin n. 53 kiloa ja olin pieni. 50 kg ja varsinkin sen alle menevä paino häiritsee hormonitasapainoasi ja kuukautisesi saattavat jäädä pois. 50 kiloa on siinä rajapyykki yleensä. Tuo kilomäärä pituuisellasi tytöllä on juuri sopiva. Nyt vain aloitat harrastamaan kiinteytys- ja yleiskuntoa ylläpitävää liikuntaa.
Riippuu pituudesta. 50kg on ihan ok paino aapeelle. Ei siinä ole mitään epänormaalia, jos haluaa olla bmi 19-20. Itsekin olen aapeetä 10cm pidempi ja tavoittelen 58kg:n painoa. Muutamat kilot matkaa.
Painonlasku hidastuu normaalipainon alarajoilla. Saattaa olla et realistinen painonlasku sulla nyt 100g-500g viikossa. Isommat ihmiset laihtuu nopeammin. Eli odotat vain kärsivällisesti. 50kg painossa sun bmi ois 19,1, eli ihan ok tavoite. Oot jo nyt laihtunut 10kg, joten osaat laihduttaa jo ihan itsenäisesti. Jatkat vain siitä. Paljon liikuntaa ja energiavaje sopivana, eli n. 500-1000 kcal päivävaje. Puolet tuosta vajeesta kannattas tulla liikunnasta. Jos et omista askelmittaria, netistä löytyy myös laskureita liikunnan kalorikulutuksesta eri lajeissa. Sitten tarkista sun kokonaiskulutus myös. Arvoisin sulla olevan n. 1400-1500 kcal ilman hikiliikuntaa. esim. liikuntaa 3-5 krt viikossa. Liikuntapäivänä liikunnan kulutus 500 kcal, eli syöt vaikka 1000-1500 kcal liikuntapäivinä ja sun vaje on sitten 500-1000 kcal. Lepopäivinä syöt sitten esim. 1000 kcal ja vaje on 500 kcal.
Aloita sokerin vähentämisellä! Lue täältä blogi ja jotain hyvää opit!
Sokeri ja runsas hiilihydraattinenruoka ravinnossa lisääntyi 1900 luvun alussa. Perunaa me suomalaiset olemme syöneet 200 vuotta ja ihan suotta liikaa.
Leipä on vanhempi oivallus. Rasvakammo -70 -80 luvun turha oppi, ota uusi jääkaapin siivous oppi. Ravintoavain... Onnistut varmasti.. Mulla 25 kg 66 kk ja pysynyt jo 3 vuotta.
http://ravintoavain.blogspot.fi/2013/01/kumman-kaa-sokerin-vai-rasvan.html
Kiitos kaikille vinkeistänne.