Hei,
Olen 16-vuotias ja ala-asteella (13vuotiaana) painoin noin 70kg eli olin ylipainoinen ja lihava, laihdutin seiskaluokalla itseni 62kiloon! No paino on vaihdellut tuossa 62-65 kilon välillä. Nyt kun joulu on mennyt ja uusi vuosi olen 4kk jälkeen uskaltanut nosta vaa'alle jossa komeilee luku 74kg ja olen siis 168cm pitkä.
Nyt olen päättänyt aloittaa ''uuden elämän'' ja kävin ostamassa salikortin itselleni jossa on kaikkia laitteita, jumppia ja niin edelleen.
Mitäs mieltä olette että minkälaista treeniä salilla nyt sitten suosittelisitte?
Olen lukenut netistä että painonpudottajan ei kannata salilla treenata lihaksia koska paino ei tipu. Mutta taas muualla luki että kannattaa ettei jää ''löllöä ihoa'' :O
Olen vähän hukassa.. ruokavalion olen muuttanut että tehnyt eripäiville eri ruokalistat, syön siis aamupalan, koulussa, iltapäivällä ja iltapalan. Aamuisin just muutaman leivän, hedelmän sekä juotavaa (rasvaton maito) koulussa ihan perus kouluruokaa & salaattia, iltapäivällä 50-100g puuroo & hedelmä ja iltaisin just jotain leipää ja hedelmiä. Salilla olen tällä viikolla käynyt 3kertaa ja huomenna olisi myös tarkoitus!
Ruokavinkkejä saa antaa sekä kaikkea muuta painon pudotukseen !
Kiitos ! ♥
Olen 16-vuotias ja ala-asteella (13vuotiaana) painoin noin 70kg eli olin ylipainoinen ja lihava, laihdutin seiskaluokalla itseni 62kiloon! No paino on vaihdellut tuossa 62-65 kilon välillä. Nyt kun joulu on mennyt ja uusi vuosi olen 4kk jälkeen uskaltanut nosta vaa'alle jossa komeilee luku 74kg ja olen siis 168cm pitkä.
Nyt olen päättänyt aloittaa ''uuden elämän'' ja kävin ostamassa salikortin itselleni jossa on kaikkia laitteita, jumppia ja niin edelleen.
Mitäs mieltä olette että minkälaista treeniä salilla nyt sitten suosittelisitte?
Olen lukenut netistä että painonpudottajan ei kannata salilla treenata lihaksia koska paino ei tipu. Mutta taas muualla luki että kannattaa ettei jää ''löllöä ihoa'' :O
Olen vähän hukassa.. ruokavalion olen muuttanut että tehnyt eripäiville eri ruokalistat, syön siis aamupalan, koulussa, iltapäivällä ja iltapalan. Aamuisin just muutaman leivän, hedelmän sekä juotavaa (rasvaton maito) koulussa ihan perus kouluruokaa & salaattia, iltapäivällä 50-100g puuroo & hedelmä ja iltaisin just jotain leipää ja hedelmiä. Salilla olen tällä viikolla käynyt 3kertaa ja huomenna olisi myös tarkoitus!
Ruokavinkkejä saa antaa sekä kaikkea muuta painon pudotukseen !
Kiitos ! ♥
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moi!
Olet aika nuori, mutta ei siinä mitään! Itsekkin laihdutin 10kg 14 vuotiaana. Nyt olen 74,2kg painava ja vain 151cm pitkä, eli voit vain kuvitella kuinka lihava, juurikin sen tähden, että olen lyhyt. Ikää löytyy 18 vuotta, eli hieman sinua vanhempi. :) Mua tsemppas hirveesti alkaa nyt laihduttaa, kun luin laihdutusblogeja, ja päätin itsekkin tehdä sellaisen.
http://laihempaanelamaan.blogspot.fi/
Tuolta voi seurata edistymistä.
Salilla käynti auttaa varmasti! Itse en sitä harrasta, mutta monet laihduttajat käyvät säännöllisesti salilla. Itse lenkkeilen ja zumbailen.
Ruokavalio on tärkee juttu! Ja ruokailuajat myös. Tuo ruokasuunnitelma kuulostaa ihan hyvältä laihduttajalle. Voin neuvoa enemmänkin ja antaa vinkkejä ruokailun ja liikunnan suhteen tuolla omassa blogissani. ;) Sinne vain reippaasti kyselemään mitä mieleen juolahtaa!
Tsemppiä sulle!
Ensiksi, et ole mitenkään lihava vaan ihan normaalipainoinen, ehkä hieman siellä ylärajalla. Nyt kun korjaat vain elämäntapasi terveellisiksi ja aloitat sen liikunnan, niin loppu tulee itsekseen! Olet vielä kasvavassa iässä ja aineenvaihduntasi on huippukunnossa. Ei kannata ainakaan aloittaa mitään rankkaa laihdutuskuuria, koska sitten käy helposti niin, että lähtee lähinnä lihakset ja nesteet, jolloin lihoo takaisin ja painoa tulee enemmän ja herkemmin.
Ruuaksi kannattaa syödä proteiinia, rasvaa ja hiilareita monipuolisesti! Kannattaa jättää suklaat ja muut herkut vaikka pariksi kuukaudeksi kokonaan pois, näin sinun ei myöhemmin enää tee niitä edes mieli, ja jos tekee, niin pieni pala riittää. Aamuisin ei välttämättä leipää kannata syödä ainakaan montaa viipaletta jos haluaa pudottaa painoa, vaan vaikkapa raejuustoa ja yks leipä ja hedelmä! Näin saat jo paljon proteiinia heti aamulla, se pitää nälkääkin pitkään ja ei tule ahmittua koulussa.
Mitä liikuntaan tulee, tärkeintä on tehdä sitä mikä innostaa! Salilla käymistä ei kuitenkaan missään nimessä kannata pelätä, ei se mitään laihtumista pysäytä! Se saattaa hetkellisesti kerätä kroppaan nesteitä, mutta se pitää vain tiedostaa. Pidemmällä aikavälillä sillä salillakäynnillä saa kuitenkin paljon helpommin sen unelmien kropan, koska lihakset nostaa sun peruskulutusta. Eli toisinsanoen et liho yhtä helposti, koska lihakset kuluttaa enemmän. Lisäksi ns. laihaläski ei ole mikään kovin tavoiteltava tilanne, ja niin käy jos ei liiku laisinkaan vaan pelkästään pudottaa painoa. Lihakset antaa kroppaan muotoa ja ryhtiä, eikä sellaisia isoja lihaksia voi mitenkään vahingossa itselleen hankkia, niiden eteen joutuu tekemään paljon paljon paljon töitä. Itse suosittelen ehdottomasti salitreeniä!
Eikä kannata tuijottaa pelkästään sitä vaakaa! Ota mittanauha avuksi ja ota vaikka mittasi nyt ja kuukauden päästä uudestaan. Itsellä kävi yhdessä välissä niin, että kun kävin salilla niin paino ei pudonnut ollenkaan pariin viikkoon mutta vyötäröltä oli lähtenyt 2cm! Tämän jälkeen paino humahtikin 1,5kg viikossa.
Heh, loppuun yks kuva eräältä bootcamp sivustolta - näkyy hyvin tämän laihaläskin ja salilla käyvän ero ;)
http://pinnaclebootcamp.files.wordpress.com/2012/02/why-we-squat.jpg?w=300&h=225