Huomenna olisi tarkoitus ainakin jättää herkut pois, mutta en tiedä millä ne korvaisi aina viikonloppuisin ja mitä söisin kouluruoan lisäksi kotona?
En ole mikään kodinhengetär joten ruoan olisi hyvä olla helppotekoista mutta silti vähäkalorista koska luultavasti en ole aloittamassa liikuntaa vielä hetkeen!
Yritän nimittäin ensin pudottaa painoa tällä tavalla sillä en ole saanut motivaatiopiikkiä kuntoiluun vielä :( jotakin vinkkejä tämänkin saamiseen olisi hyvä saada, koska ainakun olen menossa salille niin keksinkin yllättäen tekosyitä miksei tarvitse mennä. Yleensä se on "väsymys" pitkän koulupäivän jälkeen ja koska "ei ole aikaa. vaikken tosiaankaan tee vapaa-ajallani yhtään mitään netissä surffaamisen lisäksi!
En ole mikään kodinhengetär joten ruoan olisi hyvä olla helppotekoista mutta silti vähäkalorista koska luultavasti en ole aloittamassa liikuntaa vielä hetkeen!
Yritän nimittäin ensin pudottaa painoa tällä tavalla sillä en ole saanut motivaatiopiikkiä kuntoiluun vielä :( jotakin vinkkejä tämänkin saamiseen olisi hyvä saada, koska ainakun olen menossa salille niin keksinkin yllättäen tekosyitä miksei tarvitse mennä. Yleensä se on "väsymys" pitkän koulupäivän jälkeen ja koska "ei ole aikaa. vaikken tosiaankaan tee vapaa-ajallani yhtään mitään netissä surffaamisen lisäksi!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mene toistaiseksi herkkulakkoon ja kiinnitä huomiota annoskokoihin, myös kouluruokailussa. Suosi erilaisia salaatteja (kanasalaattia, tonnikalasalaattia) ja lisää muutenkin kasvisten syöntiä (esim. pakastekasvikset). Aloita tekemään 15-30 minuutin kävelylenkkejä. Kulje portaita, vältä hissiä. Älä jää istumaan koneelle pitkäksi aikaa. Tee suunnitelma laihtumisesta. Pidä ruokapäiväkirjaa, rehellisesti! Koulun terveydenhoitajalta saa varmasti myös hyviä neuvoja. Tsemppiä ja pitkäjänteisyyttä!
Jos kaipaat kotona jotain naposteltavaa herkkujen sijaan, niin miten olisivat naposteluporkkanat ja kirsikkatomaatit? Ovat vähäkalorisia ja terveellisiä ja nopeasti syötävissä, kun kaipaat jotain pientä hyvää.
Liiku enemmän.
Ei tarvi kytätä syömisiään kunhan liikkuu joka päivä enemmän kuin istuu paikoillaan.
Muista myös proteiinin lähde laihduttajalle. Esim. maitorahka tai jos liian hapanta, niin maustamaton jogurttirahka. Esim. Lidlissä halpaa ja siihen vähäkalorista mehukeittoa. Menee alas hyvin! Voit myös tehdä wokkia: parsakaalia, porkkanaa, kanasuikaleita tai pelkistä kasviksista. Tai linssit ovat tosi terveellisiä ja vähärasvaisia, voit tehdä vaikka keiton.
Tee näitä vaikka valmiiksi vähän enemmän ja syö useammin tai laita osa pakkaseen niin on aina valmiina jotain kun nälkä yllättää! Tee myös ruokapäiväkirja mihin laitat jokaisen suupalan ravintosisältöineen (löydät taulukoita netistä, osta myös digitaalinen keittiövaaka) niin saat totuudenmukaisen kuvan siitä, mitä syöt.
Tai käytä vaikka tätä: --> http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/?ref=kn
-Miniporkkanoita jääkaappiin! Tulevat varmasti isoja paremmin syödyiksi..
-sipseille tarkoitettua dippiä kevyeen kermaviiliin ja mm.kurkkuun, porkkanaan ja paprikoihin dipattuna.
-Uunikasviksia: porkkanaa ja muita vihanneksia tilkkaan öljyä, suolaa ja pippuria sekoitettuna! Mmm... Ovat kuin ranskalaisia. (Voit myös höylätä ja tuunata niistä vähän kuin sipsejä)
-Itse tehty hernekeitto
-Kaalilaatikko riisiä/porkkanaraastetta käyttäen. Mieluummin oikeilla puolukoilla kuin hillolla.
-N. kilo vihannessekoitusta ja kanaa päälle, sitten uuniin n.30 min ja voilá! Itse syön chilikastikkeella.
Herkutteluun:
-Valkuaisvaahtoa kaakaojauheella ja makeutusaineella = "suklaamousse" (kokeile myös pakastaa)
-sokeritonta salmiakkia
-lakritsitee (en itse juo teetä)
-sokerittomat limut (hampaat menee, mutta itse olen koukussa)
-sokerittomat mehukeitot
Toivottavasti näistä löytyi edes jotain.. :) Tsemppiä!