Elikkäs kaipaisin vinkkejä noihin salihommiin. Oon tällainen 17v jätkä (173/70) ja punttis ei ole itselleni outo paikka mutta haluaisin aloittaa kunnon tehotreenin tässä syksyllä. Tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen ja voiman hankkiminen. Keväällä taisi nyt mennä 75kg penkistä (en ole siis sellainen kuitenkaan, joka treenaa vaan haukkaria ja penkkiä). Olisi hyvä jos joku jaksaisi antaa muutamia treeniohjelmia. Voin treenata 3-4 krt viikossa ja olisi myös hyvä tietää mitä aerobista siinä ohessa voisi harrastaa, onko säkin hakkaaminen hyvä punttiksen ohella. Mielessä on myös käynyt että onko koko kropan treenaaminen pari, kolme kertaa viikossa varteenotettava vaihtoehto. Ruuasta senverran että syön hyvän aamupalan ja 2-3 lämmintä ateriaa päivässä välipalat.
Treenivinkkejä taas kesän jälkeen
jäbä17
1
223
Vastaukset
- Pera
Ensin tosta kropan treenamista 3 kertaa viikossa. et mitenkään ehdi palautua treenistä. Treenaa yksi lihasryhmä viikossa pienempiä lihasryhmiä voit treenata 2 kertaa viikossa jos vain syöt tarpeeksi ja lepäät hyvin. Lihasmassaahan saa parhaiten 6-12 toiston sarjoilla. Kun hankitaan massaa niin aerobista ei kannata oikeastaan tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nuorille miehille ei kelpaa enää paljon käytetty nainen
"En ikinä huolisi mitään kyläpyörää", Tomi täräyttää TikTokissa https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/27182b8f-7759-49d0-83423462Persut eivät ole kertoneet euronkaan edestä säästökohteita
Mutta änkyttävät kysellä niistä muilta jatkuvasti. Vaikuttaa ettei persuilla ole kykyä omaan ajatteluun ja päätöksenteko2192959Marinin hallituskaudella Suomen BKT sentään kasvoi
Tämä ns. kauhukabinetti ei ole saanut aikaan kuin vahinkoa. Otti ennätysvelat rikkaiden veroalennuksiin ja sai työttömyy622491Drone-epäily Uudellamaalla
Ihmisiä kehotetaan siirtymään sisätiloihin. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000012008358.html1781542Loppuiko MTV3 näkymästä? Vinkki, miten näet mm. Salatut elämät jatkossa
MTV:n maksuttomien tv-kanavien (MTV3, MTV Sub, MTV Ava) näkyvyys Elisan palveluissa päättyi 12.5.2026. Tämä aiheutti har201386Oho! Martina Aitolehti teki radikaalin hiusmuutoksen - Uskaltaisitko itse?
Martina Aitolehti on menestyvä yrittäjä. Nyt hän on mukana Erikoisjoukot-realityssä. Erikoisjoukoissa Aitolehti nähdään601357Kuka lääketeollisuuden lahjoma "professori" on tämän takana
Lääkäri Ari Miettinen on otettu kiinni poliisin toimesta. Ari on avoimesti tuonut esiin lääketeollisuuden bisneksen vast21055- 61982
Muistatko? Pete Parkkonen kohahdutti intiimillä videolla - Katso se tästä!
Pete Parkkonen sai kohujulkisuutta Kohta sataa -videolla. Nyt Parkkonen voi kohahduttaa Euroviisuissa ainakin silloin, j14975- 90917