Elikkäs kaipaisin vinkkejä noihin salihommiin. Oon tällainen 17v jätkä (173/70) ja punttis ei ole itselleni outo paikka mutta haluaisin aloittaa kunnon tehotreenin tässä syksyllä. Tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen ja voiman hankkiminen. Keväällä taisi nyt mennä 75kg penkistä (en ole siis sellainen kuitenkaan, joka treenaa vaan haukkaria ja penkkiä). Olisi hyvä jos joku jaksaisi antaa muutamia treeniohjelmia. Voin treenata 3-4 krt viikossa ja olisi myös hyvä tietää mitä aerobista siinä ohessa voisi harrastaa, onko säkin hakkaaminen hyvä punttiksen ohella. Mielessä on myös käynyt että onko koko kropan treenaaminen pari, kolme kertaa viikossa varteenotettava vaihtoehto. Ruuasta senverran että syön hyvän aamupalan ja 2-3 lämmintä ateriaa päivässä välipalat.
Treenivinkkejä taas kesän jälkeen
jäbä17
1
198
Vastaukset
- Pera
Ensin tosta kropan treenamista 3 kertaa viikossa. et mitenkään ehdi palautua treenistä. Treenaa yksi lihasryhmä viikossa pienempiä lihasryhmiä voit treenata 2 kertaa viikossa jos vain syöt tarpeeksi ja lepäät hyvin. Lihasmassaahan saa parhaiten 6-12 toiston sarjoilla. Kun hankitaan massaa niin aerobista ei kannata oikeastaan tehdä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399245Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748100Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625895William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542420Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62135Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821775Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201719Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71498Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921494Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401399