Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treenivinkkejä taas kesän jälkeen

    Elikkäs kaipaisin vinkkejä noihin salihommiin. Oon tällainen 17v jätkä (173/70) ja punttis ei ole itselleni outo paikka mutta haluaisin aloittaa kunnon tehotreenin tässä syksyllä. Tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen ja voiman hankkiminen. Keväällä taisi nyt mennä 75kg penkistä (en ole siis sellainen kuitenkaan, joka treenaa vaan haukkaria ja penkkiä). Olisi hyvä jos joku jaksaisi antaa muutamia treeniohjelmia. Voin treenata 3-4 krt viikossa ja olisi myös hyvä tietää mitä aerobista siinä ohessa voisi harrastaa, onko säkin hakkaaminen hyvä punttiksen ohella. Mielessä on myös käynyt että onko koko kropan treenaaminen pari, kolme kertaa viikossa varteenotettava vaihtoehto. Ruuasta senverran että syön hyvän aamupalan ja 2-3 lämmintä ateriaa päivässä välipalat.
    1229
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ensin tosta kropan treenamista 3 kertaa viikossa. et mitenkään ehdi palautua treenistä. Treenaa yksi lihasryhmä viikossa pienempiä lihasryhmiä voit treenata 2 kertaa viikossa jos vain syöt tarpeeksi ja lepäät hyvin. Lihasmassaahan saa parhaiten 6-12 toiston sarjoilla. Kun hankitaan massaa niin aerobista ei kannata oikeastaan tehdä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jäbä17 kirjoitti:

    Elikkäs kaipaisin vinkkejä noihin salihommiin. Oon tällainen 17v jätkä (173/70) ja punttis ei ole itselleni outo paikka mutta haluaisin aloittaa kunnon tehotreenin tässä syksyllä. Tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen ja voiman hankkiminen. Keväällä taisi nyt mennä 75kg penkistä (en ole siis sellainen kuitenkaan, joka treenaa vaan haukkaria ja penkkiä). Olisi hyvä jos joku jaksaisi antaa muutamia treeniohjelmia. Voin treenata 3-4 krt viikossa ja olisi myös hyvä tietää mitä aerobista siinä ohessa voisi harrastaa, onko säkin hakkaaminen hyvä punttiksen ohella. Mielessä on myös käynyt että onko koko kropan treenaaminen pari, kolme kertaa viikossa varteenotettava vaihtoehto. Ruuasta senverran että syön hyvän aamupalan ja 2-3 lämmintä ateriaa päivässä välipalat.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu