Miten saisin pienemmät lihakset? Olen massiivisen lihaksikas nainen 164cm 50kg. En tosin ole koskaan bodannut tai tehny mitään sen kummemmin ruumiillista työtäkään, mutta mulla on valtavat synnynnäisesti suuret lihakset, ei ne silleen ole pumpatut vaan löysähköt ja odottaa vain sitä treenausta jolloin niistä kasvaisi tietenkin aivan mielettömät ihan pienellä 1 kilon vaaleanpunaisella puntillakin treenatessakin ne alkais äkkiä kasvaan.
Miten lihakset sais pois kaikkialta? Onhan tuo luurankokin mulla aika voimakas ja suurirakenteinen joten ymmärrettävää, että siinä on ne lihaksetkin Hulkkimaiset tosin uinuvat sellaiset.
Lapsena jo olin se voimatyttö jolla oli oudot voimat ja sain kantaa muita aina reppuselässä. Selkäkin sellainen kauhean pitkä, leveä ja voimakasrakenteinen kuin jollain Hulkilla.
Miten lihakset sais pois kaikkialta? Onhan tuo luurankokin mulla aika voimakas ja suurirakenteinen joten ymmärrettävää, että siinä on ne lihaksetkin Hulkkimaiset tosin uinuvat sellaiset.
Lapsena jo olin se voimatyttö jolla oli oudot voimat ja sain kantaa muita aina reppuselässä. Selkäkin sellainen kauhean pitkä, leveä ja voimakasrakenteinen kuin jollain Hulkilla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
SIIS DAA ONKO SE NYT NIIN VAIKEETA LOPETTAA SE LIHANSYÖMINEN?!?! KU ALOTIN KASVISSYÖNNIN PÄÄSIN JO KUUKAUDESSA ALLE 35KG.. SÄÄLITTÄVÄÄ TOMMONEN OIKEESTI -.-!
En ole syönyt lihaa ainakaan 10 vuoteen ja vältän proteiineja ettei lihakset vaan ala kasvamaan liikaa joten melko hiilihydraattipitoista on ruokavaliaoni, tosin syön melko vähän jotten ala paisumaan lihavaksi. Raejuustoa syön sellaisen 200g päivässä joten siinä se suurin proteiinin lähteeni ja joskus laitan soijarouhesuikaleita.
Kun kerran selkeästikin olet jo muuttanut ruokavaliotasi tavoitteidesi eteen pitkällä aikavälillä, sinulla on todella hyvät edellytykset muutoksessasi tarvittavaan itsekuriin sekä tavoitteidesi saavuttamiseen.
Minun neuvoni sinulle ovat:
1. Proteiinit sisältävät terveelle keholle välttämättömiä aminohappoja. Proteiini ei myöskään sisällä niin paljoa energiaa kuin esimerkiksi rasvat. Siitä systä suosittelen ehdottomasti sisällyttämään riittävän proteiinisaannin ruokavalioosi. Hyviä proteiinin lähteitä ruokavalioosi ovat mm. pavut sekä soijatuotteet.
2. Laske kaloreita. Kehonrakennuksessa puhutaan miinuskaloreilla olemisesta eli siitä, että saadaan ravinnosta vähemmän kaloreita kuin kulutetaan. Näin toimimalla paino putoaa väistämättä.
3. Harrasta aerobista liikuntaa, joka aktivoi koko kehoa. Esimerkiksi hiihtäminen, tennis, jalkapallo, jne mikä vain itsellesi sopii.
On sanomattakin selvää, että vajaavaisella ruokavaliolla kehosi ei toimi optimaalisesti eikä näin ollen myöskään voi omata tavoittelemiasi piirteitä. Toivottavasti neuvoistani on sinulle apua.