Olen 19 vuotias poika mitoiltani 172cm/74kg olen jo pitkään halunnut tehdä elämänmuutoksen ja nyt tammikuussa vihdoin sain edes jotakin aikaiseksi. Olen ryypännyt ja syönyt itselleni ruman kaljamahan ja naamakin on niin turvoksissa että leukoja saa laskea iltaisin peiliin katsoessa. Olen nyt jättänyt alkoholin pois kuvioista jota ennen join joka viikonloppu monen vuoden ajan, ja kysynkin teiltä että miten tästä eteenpäin? En hirveästi harrasta liikuntaa ja syön edelleenkin miten sattuu. Tarkoitus olisi tiputtaa paino n. 65 kiloon ja saada hyvä yleiskunto mutta kaikista eniten haluaisin eroon pulleista poskista,leuasta ja kaljamahasta. Joten minkälaista ruokavaliota suosittelette ja minkälaista liikuntaa siihen päälle? Onko jotain mitä pitäisi tietää ennen kuin teen mitään?
Elämänmuutos apuja!
jannnnneeee
167
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Vaikkapa kiloklubin tai kalorilaskurin ohjeistuksilla tuo luonnistunee. Painoa sekä aktiviteettejäsi seuraamalla voit ehkä kuukaudessa saada osviittaa tarkemmasta kulutuksestasi, erinäisten netistä löytyvien arvioiden lisäksi.
Syömistapojen perinpohjaisella sekä johdonmukaisella miettimisellä, yhdistettynä vaikkapa kaloreihin sekä kylläisyyden tunteeseen liittyvään faktatietoon voisi ajan myötä tulla pysyvämpiä tuloksia. Eli terveellisesti voi syödä ilman nälkäkuuria.
Tosin, haluatko aivan noin rimpulaksi? Ihan miten vaan, sano. Jytkyyttä saanee enempi hitaammalla painonpudotuksella sekä puntilla, rimpulammaksi pääsee isommilla aerobisilla liikunnoilla. Aerobinen on jokatapauksessa suositeltavaa, saa triplaleuat nopeasti kyytiä.