miten saisin poltettua rasvan reisistä... käsi varsissa olen edistynyt jo aika melkoisesti (=
rasvan poltto
5
453
Vastaukset
- pöö
kyllä intervalli tyyppinen juoksu
auttaa aikasen tehokkaasti reisissä oleviin
ylimääräisiin kertymiin. tarkoittanee sitä
että vaihdat juoksun vauhtia kovaksi ja palaat
taasen välillä normaaliin (kova vauhti ei kestä kerralla kauaa). näin olen itse saannut reidet
sutjakoiksi... kokeile- faktailija
Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.
Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.
Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.
Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan. - pöö***
faktailija kirjoitti:
Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.
Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.
Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.
Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.Kiitos kummallekkin....... täytyy myöntää että kumassakin on ideaa kuin moissani...... täytyypä kokeilla..... ja ei ei missään nimessä enempää reisiä... minulla on jo ihan liaksikin reislihaksia...... harmi kun täällä meidän alueella ei ole ratsastusta niin saisi nuo sisäreidetkin pois...
Niin kysymäni piti että mitenkäs niitä saa pois muutakuin tv:tä katsellessa puristaa tyynyä reisien välissä???? - tytteli
pöö*** kirjoitti:
Kiitos kummallekkin....... täytyy myöntää että kumassakin on ideaa kuin moissani...... täytyypä kokeilla..... ja ei ei missään nimessä enempää reisiä... minulla on jo ihan liaksikin reislihaksia...... harmi kun täällä meidän alueella ei ole ratsastusta niin saisi nuo sisäreidetkin pois...
Niin kysymäni piti että mitenkäs niitä saa pois muutakuin tv:tä katsellessa puristaa tyynyä reisien välissä????www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm
- -S-
faktailija kirjoitti:
Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.
Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.
Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.
Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan."Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta."
Tämä nyt on täyttä paskapuhetta! Keho käyttää rasvaa energiakseen jatkuvasti, liikunnan kestosta ja tehosta riippumatta.
"Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit."
Yllätys yllätys, tämäkin on paskapuhetta. Rasvan polttamisen kannalta oleellisinta on mahdollisimman suuri energiankulutus, ei liikunnan kesto.
"Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen."
Tämä on "faktailijan" ainoa järkevä virke.
Ja alkuperäiselle kysyjälle. Sitä löysää et saa reisistäsi pois kuin diettaamalla. Lihasta voit kasvattaa salilla ja sitä kautta "kiinteytyä", mutta se ylimääräinen rasva ei lähde ilman miinuskaloreita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399154Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737897Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605600William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542341Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62085Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821734Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191673Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921419Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4381355Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71243