rasvan poltto

pöö

miten saisin poltettua rasvan reisistä... käsi varsissa olen edistynyt jo aika melkoisesti (=

5

463

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pöö

      kyllä intervalli tyyppinen juoksu
      auttaa aikasen tehokkaasti reisissä oleviin
      ylimääräisiin kertymiin. tarkoittanee sitä
      että vaihdat juoksun vauhtia kovaksi ja palaat
      taasen välillä normaaliin (kova vauhti ei kestä kerralla kauaa). näin olen itse saannut reidet
      sutjakoiksi... kokeile

      • faktailija

        Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.

        Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.

        Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.

        Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.

      • pöö***
        faktailija kirjoitti:

        Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.

        Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.

        Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.

        Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.

        Kiitos kummallekkin....... täytyy myöntää että kumassakin on ideaa kuin moissani...... täytyypä kokeilla..... ja ei ei missään nimessä enempää reisiä... minulla on jo ihan liaksikin reislihaksia...... harmi kun täällä meidän alueella ei ole ratsastusta niin saisi nuo sisäreidetkin pois...

        Niin kysymäni piti että mitenkäs niitä saa pois muutakuin tv:tä katsellessa puristaa tyynyä reisien välissä????

      • tytteli
        pöö*** kirjoitti:

        Kiitos kummallekkin....... täytyy myöntää että kumassakin on ideaa kuin moissani...... täytyypä kokeilla..... ja ei ei missään nimessä enempää reisiä... minulla on jo ihan liaksikin reislihaksia...... harmi kun täällä meidän alueella ei ole ratsastusta niin saisi nuo sisäreidetkin pois...

        Niin kysymäni piti että mitenkäs niitä saa pois muutakuin tv:tä katsellessa puristaa tyynyä reisien välissä????

        www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm

      • -S-
        faktailija kirjoitti:

        Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.

        Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.

        Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.

        Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.

        "Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta."

        Tämä nyt on täyttä paskapuhetta! Keho käyttää rasvaa energiakseen jatkuvasti, liikunnan kestosta ja tehosta riippumatta.

        "Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit."

        Yllätys yllätys, tämäkin on paskapuhetta. Rasvan polttamisen kannalta oleellisinta on mahdollisimman suuri energiankulutus, ei liikunnan kesto.

        "Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen."

        Tämä on "faktailijan" ainoa järkevä virke.


        Ja alkuperäiselle kysyjälle. Sitä löysää et saa reisistäsi pois kuin diettaamalla. Lihasta voit kasvattaa salilla ja sitä kautta "kiinteytyä", mutta se ylimääräinen rasva ei lähde ilman miinuskaloreita.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %

      Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o
      Maailman menoa
      325
      6225

    2. Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä

      Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki
      Ikävä
      48
      3686

    3. Sofia Virta: bänet!

      Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.
      Maailman menoa
      149
      2861

    4. "Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"

      "Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää
      Maailman menoa
      227
      2190

    5. Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan

      (Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol
      Maailman menoa
      107
      1763

    6. Otan vielä joskus yhteyttä

      Ja jos et vastaa, niin tulen sinne. Pakko puhua.
      Ikävä
      67
      1232

    7. Niin että miten

      Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua
      Ikävä
      83
      1102

    8. Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet

      Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni
      Sinkut
      145
      983

    9. Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun

      Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan
      Suomalaiset julkkikset
      10
      958

    10. Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa

      Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui
      Tv-sarjat
      11
      904
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt