miten saisin poltettua rasvan reisistä... käsi varsissa olen edistynyt jo aika melkoisesti (=
rasvan poltto
pöö
5468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kyllä intervalli tyyppinen juoksu
auttaa aikasen tehokkaasti reisissä oleviin
ylimääräisiin kertymiin. tarkoittanee sitä
että vaihdat juoksun vauhtia kovaksi ja palaat
taasen välillä normaaliin (kova vauhti ei kestä kerralla kauaa). näin olen itse saannut reidet
sutjakoiksi... kokeile
Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.
Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.
Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.
Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.
Kiitos kummallekkin....... täytyy myöntää että kumassakin on ideaa kuin moissani...... täytyypä kokeilla..... ja ei ei missään nimessä enempää reisiä... minulla on jo ihan liaksikin reislihaksia...... harmi kun täällä meidän alueella ei ole ratsastusta niin saisi nuo sisäreidetkin pois...
Niin kysymäni piti että mitenkäs niitä saa pois muutakuin tv:tä katsellessa puristaa tyynyä reisien välissä????
www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm
"Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta."
Tämä nyt on täyttä paskapuhetta! Keho käyttää rasvaa energiakseen jatkuvasti, liikunnan kestosta ja tehosta riippumatta.
"Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit."
Yllätys yllätys, tämäkin on paskapuhetta. Rasvan polttamisen kannalta oleellisinta on mahdollisimman suuri energiankulutus, ei liikunnan kesto.
"Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen."
Tämä on "faktailijan" ainoa järkevä virke.
Ja alkuperäiselle kysyjälle. Sitä löysää et saa reisistäsi pois kuin diettaamalla. Lihasta voit kasvattaa salilla ja sitä kautta "kiinteytyä", mutta se ylimääräinen rasva ei lähde ilman miinuskaloreita.