rasvan poltto

pöö

miten saisin poltettua rasvan reisistä... käsi varsissa olen edistynyt jo aika melkoisesti (=

5

453

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • pöö

      kyllä intervalli tyyppinen juoksu
      auttaa aikasen tehokkaasti reisissä oleviin
      ylimääräisiin kertymiin. tarkoittanee sitä
      että vaihdat juoksun vauhtia kovaksi ja palaat
      taasen välillä normaaliin (kova vauhti ei kestä kerralla kauaa). näin olen itse saannut reidet
      sutjakoiksi... kokeile

      • faktailija

        Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.

        Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.

        Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.

        Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.


      • pöö***
        faktailija kirjoitti:

        Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.

        Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.

        Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.

        Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.

        Kiitos kummallekkin....... täytyy myöntää että kumassakin on ideaa kuin moissani...... täytyypä kokeilla..... ja ei ei missään nimessä enempää reisiä... minulla on jo ihan liaksikin reislihaksia...... harmi kun täällä meidän alueella ei ole ratsastusta niin saisi nuo sisäreidetkin pois...

        Niin kysymäni piti että mitenkäs niitä saa pois muutakuin tv:tä katsellessa puristaa tyynyä reisien välissä????


      • tytteli
        pöö*** kirjoitti:

        Kiitos kummallekkin....... täytyy myöntää että kumassakin on ideaa kuin moissani...... täytyypä kokeilla..... ja ei ei missään nimessä enempää reisiä... minulla on jo ihan liaksikin reislihaksia...... harmi kun täällä meidän alueella ei ole ratsastusta niin saisi nuo sisäreidetkin pois...

        Niin kysymäni piti että mitenkäs niitä saa pois muutakuin tv:tä katsellessa puristaa tyynyä reisien välissä????

        www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm


      • -S-
        faktailija kirjoitti:

        Köh köh. Se nyt on ihan sama juokseeko koko lenkin hitaasti, nopeasti vai vaihdellen. Vain lenkin aikana kulutettu energian kokonaismäärä ratkaisee ja se kuinka iso osa tuosta energiasta on otettu rasvasta. Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen.

        Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta.

        Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit.

        Jos taas haluat reisilihaksiasi vahvistaa niin sitten voisi esim. mäkijuoksuussa olla tarpeeksi vastusta, tai sitten voit tehdä reisilihasliikkeitä. Ohjeita näihin löytyy paljon netistä, Googletat vaan.

        "Esim. tuollaisesta intervalli-harjoittelusta ei ole hyötyä rasvan polton suhteen jos se kestää alle 30 min. Keho alkaa polttamaan rasvaa vasta noin puolen tunnin päästä liikunnan aloittamisesta."

        Tämä nyt on täyttä paskapuhetta! Keho käyttää rasvaa energiakseen jatkuvasti, liikunnan kestosta ja tehosta riippumatta.

        "Rasvan polttamisen kannalta parhaimpia ovat pitkät (1-2tuntia) kävely tai hölkkälenkit."

        Yllätys yllätys, tämäkin on paskapuhetta. Rasvan polttamisen kannalta oleellisinta on mahdollisimman suuri energiankulutus, ei liikunnan kesto.

        "Toisaalta laihduttamisen kannalta on turha keskittyä kovin tarkkaan tuohon rasvan polttoon, vaan energian kokonaiskulutukseen."

        Tämä on "faktailijan" ainoa järkevä virke.

        Ja alkuperäiselle kysyjälle. Sitä löysää et saa reisistäsi pois kuin diettaamalla. Lihasta voit kasvattaa salilla ja sitä kautta "kiinteytyä", mutta se ylimääräinen rasva ei lähde ilman miinuskaloreita.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9154
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7897
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5600
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2341
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2085
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1734
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1673
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1419
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      438
      1355
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1243
    Aihe