Mistä löytyy kalorilaskuri ja ilmainen ruokapäiväkirja?

Kun kirjoitan googleen "kalorilaskuri", saan monta osumaa.

Ruokapäiväkirjaa kirjoitan ruutuvihkoon, koska se kulkee aina mukana. Ja lasken itse kalorit. En syö mitään, missä ei ole selvästi kaloritietoja.

http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus

Tämä on hyvä.

Myös kiloklubi on hyvä ja ilmainen!

Kiloklubi on nykyään maksullinen, mutta Ruokapäiväkirja.net (https://ruokapaivakirja.net/) on aika hyvä :) Käy kokeilemassa ja anna palautetta!

http://www.fineli.fi on uudistunut ja sisältää ruokapäiväkirjan halukkaille.

Itse googlettelin samaa ja löysin melko helppokäyttöisen ruokapäiväkirjan ja kalorilaskurin.

https://www.kilokalori.net/ravinto/ruokapaivakirja

https://www.kilokalori.net/ravinto/kalorilaskuri

Kannattaisi keskittyä laskemaan hiilihydraattien määrä ja huolehtia että syö joka päivä alle 75g hiilihydraatteja/vrk. Paino tippuu tehokkaasti ilman ruokapäiväkirjaakin.

Minulle sopii vähän isompi vihko paremmin kuin nuo selkeät laskurit.
Kirjoitan kcal-määrän lisäksi myös, miten se ravinto vaikutti mielialaan.
Miltä liikuntamuoto tuntui, kivistys lihaksissa ja väsymys.

Peruna on minulle karkkia, ja tulen sokerihumalaan!
Omena-kaali-salaatti tekee nälkäiseksi, mutta voin hyvin.
Liha pitää nälän kauan poissa; hyvä, vahva olo, mutta
en halua syödä lihaa, joka on täynnä antibiotiikkaa, kasvuhormoneja!

Pahinta oli, nähdä eläinten piinaus ja lopputeloitus!
Hyi olkoon! Ihminen on inhottava!

Finelin pohjalta rakennettu laskuri https://kaloreita.fi/

Varaa aika terveysasemalle ravinto terapetulle tai työpakka terveyden hoitajalle.Mitän laskuria et tarvitse.Opetele ruokarytmi,uni rytmimi ja edes hyötyliikunta rytmi.Jos tupakoit ja juot lopeta ne.Niiden lopetuksen saat terveyshoitajalta avun ja tuen terveysasemat.

finelistä tietenkin

fineli.fi