Kulutus: rasvaa 90%, glukoosia 10%

VP? kirjoitti:

Palstalla tuntuu joillakin olevan epätietoisuutta aineenvaihdunnan perusteista ja jopa niin yksinkertaiset asiat kuin sokerin- ja rasvanpoltto ovat ylivoimaisia asioita ymmärtää. Uskon että karppaajat eivät pääsääntöisesti edes kykene ymmärtämään näin monimutkaita asiaa ja nekin joilla olisi siihen eväät, ovat ne eväänsä menettäneet VHH-aivopesun myötä.

Mutta siltä varalta että palstalle eksyy joku joka on oikeasti kiinnostunut mitä todella tapahtuu, tässä on kelpo linkkejä.

Täältä löytyy aineistoa:

http://www.urheilututkimukset.fi/web/search/?keywords=palautuminen

Tässä on aloittelijoille jotain, aloittakaapa siitä:

http://www.urheilututkimukset.fi/media/urtu/julkaisut/julkaisusarja_nro5.pdf


Energian käytöstä todettakoon, että sokeria, oikeammin glukoosia, käytetään njin minimaalinen määrä kuin mahdollista, se on liian arvokasta käytettäväksi kaikkeen toimintaan. Glukoosia on varastoitunut ihmisen lihaksiin ja pieni määrä maksaan.

Pääasia käytettävästä energiasta on rasvaa ja sen osuus arkisissa askareissa on noin 90%. Tämä osuus vähenee fyysisen rasituksen kasvaessa ja se on noin fifty-fifty glukoosin kanssa vasta anaerobisen alueen rajalla.

Minkäänlaista sokerinpolttovaihetta ei ihmisellä ole todettu. Ainoa millä se on todettu on pallasinkielilepakko, joka mettä juotuaan alkaa käyttämään lähes välittömästi siitä saatua sokeria energianaan.

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä