Olen tässä nyt yli viikon verran rääkänny itseäni salilla,syöny mah.terveelisesti noin 1300 kcal päivässä..tänää sitten päätin punnita itseni niin vaaka näytti kilon enemmän kuin lähtöpainoni (joka oli 65 ja nyt on 66.6) Mistä mä nyt voisin tietää että onko kyseessä lihas vaiko läski jota on tullut? Motivaatio alka hiipumaan...:(
Masentaa :(
19+16
5101
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
vaan lihakset ja kudokset kerää aluksi pirusti nestettä itseensä, kun shokkina lisääntyy liikunnan määrä.
Muista nukkua kylliksi, jatka liikuntaa ja hyviä ruokavalintoja - parin viikon päästä tulee kunnon notkahdus alas, ja siinäpä on sitten jo vähän ehtaa rasvaakin pysyvästi pois!
Ota mittanauha käyttöön ja laita paino toissijaiseksi. Syöt liian vähän, jos aiot jaksaa liikkumista ja laihduttamista. Syö enemmän, jotta kroppasi vahvistuu ja aineenvaihduntasi pysyy käynnissä. Olet todennäköisesti niin lähellä normaalipainoa (et kertonut pituuttasi), että saisit tiputettua ylimääräiset ihan pelkällä reippaalla liikunnallakin kesään mennessä (jo parissa kuukaudessa). Tietenkin terveellisellä ruokavaliolla höystettynä.
Tiedän ison määrän ihmisiä, jotka ovat vain lihoneet kun ovat alkaneet laihduttaa. Painonpudotus ja -hallinta vaatii elämäntapamuutoksen, jos aikoo pysyä normaalipainossa eikä halua lihoa vain entistä enemmän.
Olen 168 pitkä, eli siis normaali painonen. Mutta tavotteena olisi ainskin 6 kg saada pois maaliskuuhun mennessä. onko ihan mahotonta? syön todella niukasti hiilareita, kanaa, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ja rahkaa lähinnä syön..pitäisko sitten lisätä vielä jotsi että saan kaikki tarvittavat ravinnot? mites sitte treenin jälkee kannattaako ostaa palautus juomaa? treeni on mulla sellasta että viimiset toistot menee hampaat irvessä, ja aina ennen reeniä aerobista 15 min. haluan että rasva palaa enkä niitä lihaksia niinkää kasvattaa vielä..olenko ihan hukassa?:D
teollisesti valmistettuja palkkareita et tarvitse - vaikka se päivän ainut ruisleipä raejuustolla ja rehuilla voisi olla hyvä treenin jälkeen: hiilareita, proteiinia, kuitua ja vitamiineja.
Viikonloppuisin kannattaa tehdä puolentoista-parin tunnin kävelylenkkejä rasvanpolttona. Liikkuminen vaatii (hyviä) hiilareita, joten ottaisin ainakin urheilupäivinä puuroa ja ruisleipää mukaan. Saa kuitua ja hiilareita toki kasviksista (ja maitotuotteistakin) mutta ainakin itsellä jaksaminen ja palautuminen on ihan toista luokkaa, kun syön rankempina urkkapäivinä pari palaa ruisleipää muun protskupitosemman lisäksi.
Kuulehan, kannattaa kasvattaa niitä lihaksia. Siksi, että lihas kuluttaa levossakin enemmän kaloreita. Etkä taatusti saa millään liian suuria lihaksia. Pitää treenata määrätietoisesti useampi vuosi, jotta lihaksesta tulee naisella iso. Tuollainen treenaaminen on turhaa, jollet syö kunnolla proteiinia. Läskiä polttaa parhaiten pitkäkestoinen matalasykkeinen liikunta.
Sulle vois olla kans hyvä se Jutan dieetti, mikä löytyy tuolta muut dieetit osiosta. Itse sain sillä ja rankalla punttikuurilla viime kesäksi vatsalihakset esiin. Puolessa vuodessa! Ensi kesäksi taas ;-)