painon nousu? Lihakset

heti kun alat syömään tarpeeksi.

Kärsivällisyyttä ja tarkkaile painoasi ja syö aina äläkä odota
Nälkää. Kyllä ne tulokset tulee.. ITS olen 3kk massaa 9kg..ei läskiä.
Katson kokoajan mitä syön koska syön...mietin ruokaa jatkuvasti.

Nestettä alkaa kertyä melko nopeasti, ja sekin nostaa painoa. Samalla lihakset näyttävät hieman "paksuuntuntuneilta", mutta se on alussa pöhöä se.

Eli on siis aivan oletettavaa että olen saanut lihaksia jo yhden-kahden kuukauden aikana, kun painoni on noussut 52 --> 56 mutta samat vaatteet mahtuvat edelleen päälle ja näytän todella timmiltä siltikin.

Riippuu geeneistä, siitä paljonko syöt ja siitä miten treenaat. Itselläni on paino noussut vähän yli vuodessa 55 --> 83 kg. Nopeessa kasvussa on vain ollut se huono puoli että reidet on täynnä ihon venymisestä tulleita arpia (stretch mark). Käsissäkin on liian monta.

Mikäli haluat kasvaa ja lihaksia niin sun täytyy syödä tarpeeksi. Lihakset eivät kasva sormia napsauttamalla vaan sen eteen täytyy tehdä useita vuosia kovasti töitä. Moni kuvittelee syövänsä paljon vain siksi, että syö kerralla paljon ruokaa.

Itse syön 4 kertaa päivässä välipalat. Saan päivässä noin 2800-3100 kaloria kalorilaskuri.fi -sivuston mukaan.