Vituttaako muita laihduttajia?

Älä syö ollenkaan ruokaa juomapäivinä. Terveysfriikit ei tykkää joo,mut yks mahis. Juomatkin menee päähän vähemmällä määrällä.

Mun hyvä neuvo on että opettele juomaan punaviiniä, se ei lihota :) Itse nautin harvemmin lonkeroita tai esim kuohuviiniä just niiden älyttömän sokeripitosuuden vuoks, mut punkulla saat pään sekasi laihduttaessakii ja kaikista parasta ettei ole edes niin kallista sitä juoda :) Yritä oikeesti löytää motivaatio laihtumiseen. Tutkaile ruokavalioos, tiedät itekkim mikä siinä on vialla ja korjaa sen korvaavilla herkuilla! Jäätelö/marjarahka, konvehtit/tummasuklaa, sipsit/dipatut kasvikset tai maustetutleipä snacsit, nykyää löytää aika hyvi korvaavia tuotteita, joten eioo hirvee vaivva opetella yks kerralaan niitä aluks vaihtamaan. Enkä väitä sit ettei makueroa ole, tottakai on, mutta parempi noikaan kun ei mitään. Sitku et syö pitkään aikaan mitää herkkuja ni noi kevyetki välipalat tuntuu juhlalta ;) usko mua. Kaikista parasta laihtumisessa on ollu mulle että olo on parantunut oikeasti huomattavasti muutenkin kuin vain kilojen takia, ennen laiskuus ja vitutus oli 24/7 ja nyt jätettyäni roskaruoat ja siirryttyäni hedelmiin, pähkinöihin yms on osana yllättävä pirteys ja halu tehdä ja muuttua :) en edes kuulosta itseltäni vähä aikaa sitten, mut juttu on tosiaan näin ja teet itelles palveluksen muuttamalla ruokavalioo (jos se on kehnolla pohjalla, en väitä että olis) ja huomaat sen vielä itse :) Tsemppiä!! PS muista että on suuri virhe oppia palkitsemaan itseään ruualla (esim paskan työpvn jälkee), mielummin käy ostaa itelles paita jonka oot halunnu tai vuokraa illaks leffa kera kasviksien ja dipin :)

Punkun lisäksi esim. kuiva valkoviini ja light-siiderit. Light-siidereistä löytyy jopa alle puolet sokerilitkuversioita kevyempiä. Sokerilitkua (sokerilitkut n. 60kcal/100ml) ei kannata muutenkaan koskaan juoda. Sama pätee limuihin. Sitten mielummin light-siiderii, kuin olutta. Oluessa noin 40kcal/100ml, kun kevytsidukoissa pienimmillään 25kcal/100ml.

Älä nyt ainakaan noita kahta edellistä valopäätä usko! Kirjoittavat ihan soopaa!

"punaviini ei lihota"
"kuohuviinissä on hirveästi sokeria"
"light-juomat ei lihota"

Kannattaisi nyt ensin opetella alkoholijuomista ne perusasiat. Miten esim.kuohuviini ja punaviini eroavat toisistaan? Mikä on kuiva, puolikuiva ja makea viini? Paljonko puhtaassa alkoholissa (etanoli) on kaloreita grammaa kohti? Mikä on päihdyttävä aine light-alkoholijuomassa?

Annan herrasväelle vain yhden vinkin, kun funtsitte näitä:

Alkoholimolekyyli on miltei samanlainen hiilivetymolekyyli kuin sokeri. Sillä erotuksella, että alkoholimolekyyli on pidempi (ennen juomista).
Mitähän sille ruoansulatuksessa tapahtuu?

Nyt ollaan kyllä jännän äärellä....

Syöt liian vähän. Verensokerin alhaisuus tekee aika monelle sen, että kaikki alkaa ottaa päähän. Laihduttaminen EI tarkoita sitä, että pitäisi olla syömättä, vaan sitä, että opetellaan syömään oikein. Se tarkoittaa muun muassa säännöllistä syömistä, runsasta kasvisten käyttöä, riittävää terveellisten rasvojen saantia ja huolehtimista siitä, että joka aterialla on jotain proteiinipitoista.

Niin, ja kuinkas tulikin mieleeni: kohtuutta alkoholin käytössä. Sillä aikaa kun maksa polttaa alkoholia, se ei polta rasvaa eli energia ei kulu. Alkoholissa on melkein yhtä paljon energiaa kuin rasvassa, joten ei todellakaan kannata hillittömästi ryypätä laihduttaessa.

Yhden suosituksen mukaan alkoholista saisi tulla korkeintaan 5 % kokonaisenergiasta. Se tarkoittaa, että jos saat päivässä vaikkapa 2000 kcal (mikä riittää hyvin laihdutukseen, jos olet isokokoinen), alkoholista saisi tulla 100 kcal. Sen verran saa vaikkapa vajaasta olutpullollisesta tai viinilasillisesta.