10kg:n haaste

Niin ja siis itsellä sitä ikää oli 18 vuotta ja pituus/paino on 170cm/ 65kg.

Olen 17 vuotta, pituus/paino 168cm/90kg. Puhuin jo omasta tilanteestani aloituksessa "Nuoren laihduttaminen" joka löytyy tuosta alempaa. En omista puntaria joten noudatan äidin neuvoa laihduttamisen suhteen: Vaa'an numerot ei merkitse, vaatekoon pieneneminen kertoo laihtumisesta. Yritän kuitenkin tämän haasteen takia päästä silloin tällöin puntarille että voin seurata missä mennään.

Lähtötilanne on että käyn 2-3 krt viikossa salilla ja lisään lenkkeilyä. Korjaan tulevina viikkoina ruokailutottumuksiani vähäkalorisempaan suuntaan (opiskelijan budjetilla eläessä ei voi kerralla heittää kaikkea kaapissa olevaa vähemmän terveellistäkään ruokaa menemään ja noin vain ostella uutta tilalle).

Lähtekää toki muutkin mukaan ja kertokaa kuulumisianne projektin suhteen. :)

18 vuotta, 179 cm pituutta ja painoa tasan 60 kiloa. Haasteen otan vastaan, paitsi että en halua pudottaa kuin MAX 7 kiloa (jo 55 on tosi hyvä! Alle 53 hyi en halua). Syyslomasta lähtien laihduttanut ja jo 9 kg takana!

Tilanne liikunnan suhteen suunnilleen seuraava: Rankat ryhmäliikunnat salilla ma, ti ja su (jos polvet kestävät, ovat oireilleet ikävästi viimeaikoina :((), ke to pe joko uintia, hiihtoa, luistelua tai salia tai kävelyä, riippuen jaksamisesta. la ratsastus ja mahd vielä jokin kevyt liikunta päälle :)

Let me hear how u're doing! Tsemppiä :)

Otan haasteesi vastaan. Mulla on blogi laihduttamisesta, jossa pyrin vuoden loppuun mennessä saada 25kg, laihdutettua.

Lähtökohta on 17vuotta pituutta n. 170cm painoa 107kg. Ehkäisypillerit ovat lihottaneet minua elokuusta lähtien n. 30kg.. Toki oma ruokavalio avittanut. Nyt kuitenkin pakko tehdä jotain, kun ei elämä oikein etene.

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastan ja tällähetkellä todella maassa, joten ei pahemmin toi treenauskaan oo kiinnostanut.

Mut meikä tekee kotona Wiillä, XBoX360:llä ja Ps3:lla kaikkia tanssi ja kuntoilujuttuja. Ja sit Zumbaan kotona, ja pyrin käymään lenkeillä, muttakun en kylmää kestä, niin se on vähän ongelma tällähetkellä. Potkukelkkailen aina välillä ja salille olis tarkoitus lähteä, mutta ei muuten oikeen se kiinnosta.

http://zabtry.blogspot.fi/

Otan myös haasteen vastaan ikä 25, 166cm/71kg. Yritän kuitenkin laihtua 57kg mutta en alle 55kg. Olen hentorakenteinen tämän läskin alla niin näkyisi kaikki luut jos menen alle 55kg. Ruokailua olen jo rempannut. Pyrin syömään kolmen tunnin välein ja painotan ruokaa enemmän proteiinin ja kasvisten puolelle. Koska sairastan fibromyalgiaa ja oikean käden hermo kiukuttelee voimakkaasti rasituksessa lisään liikuntaa vähitellen että pääsen seuraavana päivänä sängystä ylös. Nyt olen tehnyt kahtena päivänä lihasharjoituksia ja käynyt uimassa 600 m (käsi ei kestänyt enempää). Tarkoituksena vielä laittaa hissi pannaan ja lisätä muutenkin hyötyliikuntaa enemmän. Viikonloppuna yritän käydä vielä uimassa edes 500m jos ei enempää pääse. Tavoitteeksi ajattelin kesäksi vielä laittaa et pystyn juosta cooperis 3km. Pakkanen kun vähän lauhtuis alkaa lenkkeily. Astma vähän rajoittaa pakkases juoksemista. Onnea matkaan kaikille! Jos törmään hyviin resepteihin tai treeniohjelmiin laitan tänne linkkejä.

Otanpa tavoitteeksi että ensi viikon tiistaina (tai viimeistään keskiviikkonan!) painan 59 kiloa :) miten teillä?

Ja muuten! Mietin että laskettekos kaloreita vai vedättekö ihan perus "terveellistä linjaa"? :) Ihan mielenkiinnosta kyselen! Itselläni toiminut se, että 4 päivää viikossa katson tosi tarkkaan mitä syön ja syönkin silloin erittäin vähäkalorisesti, sitten ne 2 pvä "perusterveellisesti" ja yhtenä päivänä saan syödä mitä vaan niin paljon kuin maistuu (:
Tänään olikin osaltani se "mitä vaan maistuu" -päivä, eli huomenna painan varmaan taas 10000 kiloa haha :D ja tarkoitus olisi nyt siis la su ma ti vetää niukoilla linjoilla (alle 700 kcal/päivä), ja sitten ke to pe "vapaammin" (mutta vain yksi ns. mättöpäivä siis). Nää päivät, ainakin mun kohalla, vähän vaihtelee; joskus vedän kaikki niukat putkeen, joskus taas sinne väliin heitän yhden rennomman. Juuri nyt tuntuu kuitenkin siltä, että voisin vetää kaikki niukat toistensa perään. Varsinkin kun koko tämän viikon olen laskenut sen varaan, ts. vapaammat päivät käytetty jo :)

Olen 166,5 cm / 68,4 kg. Painoindeksi tänään 24,7. Olisin tyytyväinen jo painaessani 60 kg, mutta haluaisin painaa 58-59 kg, koska jotenkin tykkäisin että paino alkaisi vitosella... Niinkuin kolme, neljä vuotta sitten (jolloin painoin parhaimmillani noin 57 kg).

Otan siis haasteen vastaan. Kymmenisen kiloa pois, mutta mahdollisimman hellävaraisin keinoin. :)

Kiva nähdä että näin moni muukin on mukana :)

Vastaan itsekkin haasteeseen. Olen 18-vuotias, 164cm pitkä ja tällä hetkellä painoa 67kg. Ainakin tuo 10 kiloa saa lähteä ja siitä eteenpäin menen sitten peilin enkä vaa-an mukaan! Ruokailutottumuksiani olen jo jonkin verran parannellut terveellisempään suuntaan ja sitä ei ole paljoa mahdollisuutta parantaa tällä hetkellä (koska köyhä opiskelija kasvissyöjä).
Tällä hetkellä käyn 3x päivässä koiran kanssa lenkillä joista yksi kokonainen lenkki aletaan nostamaan hölkäksi ja viimeistään syksyyn mennessä vaihdetaan se juoksuksi kun koira alkaa olemaan tarpeeksi vanha canicrossaamaan kanssani. Sen lisäksi kaksi kertaa uintia viikossa, kevyttä lihastreeniä ja venyttelyä kotosalla.
Joskos näillä lähtis. Laitanpa tämän keskustelun kirjanmerkkeihin ja seurailen aina välillä. :)

Hei, olen kyllä ehdottomasti mukana! ikää 32, pituutta 165cm painoa 78kg (perjantaina otin tuon lähtöpainon) ja nyt aloitin lauantaina cambridge kuurin.. Näillä mennään, tavoite on 59kg kesään mennessä. Viikonvälein lauantaisin ajattelin mittailla painoa, nyt 2vkoa pelkillä pusseilla ja sitten ottais vähän lihaa ja salaattia mukaan kun alkaa salitreenit personal trainerin kera.. apua :D Ihanaa että on muitaki alentamassa painoa, ehkä jopa itse onnistuu paremmin kun muutki painon kanssa taistelee :D

Itselläni myös laihdutus menossa. Aloitin ti 01.01.2013 ja lähtötilanne oli 167/65 ja tavoite pudottaa paino 52kg:aan ennen huhtikuun puoliväliä. Nyt paino aamulla 61,5kg. Huomenna siis tasan 3 vikkoa olen ollut dieetillä. Liikuntaa pyrin harrastamaan joka päivä, poljen kuntopyörällä yleensä aamulla ja illalla, joskus välipäiviä voi olla. Noin 40-70min/päivä, lisäksi hyötyliikuntaa.

hei! Liikunta jäi nyt vähälle mahataudin vuoksi viikonloppuna mutta nyt hain kirjastosta Inch loss combat-dvd jolla sain viime keväänä 5 kiloa pois 2 kk. Tein ohjelman 2 kertaa viikossa johon päälle lihastreenit ja venyttely. Lisäksi kävin kahtena päivänä ihan rauhallisilla kävelylenkeillä palautumisen vuoksi. Nyt olisi tarkoitus jälleen aloittaa kyseinen ohjelma kaksi kertaa viikossa lisänä lihastreeni (näin aluksi kevyt, myöhemmin kun kunto kestää vedän ne 10 viimeistä toistoa irvistäen). Totutella tähän ja lisätä sitten viikkoon kerran uinti ja kävelylenkkejä ihan miltä tuntuu. Fibromyalgian vuoksi lisään treeniä vähitellen ettei käy köpelösti ja vedän itseni pippuun enkä pääse seuraavana aamuna ylös sängystä. Paino nyt 70,9kg mutta kuukautisten vuoksi ja sairastelun paino vähän koholla. Piti nesteyttää itseään kunnolla viikonloppuna. Hyvää alkanutta viikkoa! Kerron loppu viikosta kuinka treenien kanssa kävi :)

Wow, hienoa että tähän on lähtenyt näin paljon porukkaa mukaan. Ajattelin taas kertoa omia kuulumisiani. Tänään kävin salilla tekemässä 30min crosstrainer-treenin ja sen lisäksi tuli hieman ylimääräistä kävelyä kun kävin parin kilometrin päässä asuvan kaverini luona reippaasti tassua toisen eteen pistäen.
Syönyt olen tänään koulussa lautasmallin mukaisesti salaattia, riisiä ja kebabkastiketta,
saleilun jälkeen reissumies juustolla ja kurkulla,
ja illemmalla tonnikalasalaattia ja sämpylä.
Keitin myös kupposen vihreää teetä n. tuntia ennen saleilua, kun sain vinkin että se auttaisi. En tiedä miten se asiaan vaikuttaa mutta jos tästä tulee tapa niin saanpahan kitattua alas tuon pidemmän aikaa kaapissa pyörineen paketin vihreää teetä.
Sorruin kaverin luona pariin keksiin mutta se nyt ei maailmaa kaada kun muuten olen vähentänyt herkuttelua todella paljon. Olen ihan tyytyväinen tähän päivään, eiköhän tuloksia ala syntymään. Miten muilla sujuu?

Itse olen tällainen aamuvirkku.. Tuli mentyä ennen kymmentä nukkumaan ja nousin kuudelta, viiden aikaan heräsin enkä oikein saanut nukuttua sen jälkeen.. Poljin kuntopyörää 25min ja illalla aion polkea 35min, niin tulee tunti.. Paino oli tänäänkin sama; 61,5kg, vaikka poljin eilen 1,5h kuntopyörällä, aamulla 30min ja illalla 60min, mutta olen sen verran vähällä ruoalla että kyllä paino pakostakin alkaa putoamaan ja pääsen alle 60kg:aan viimeistään ennen kuukauden loppua, varmaan ensi ma/ti. Elimistö vaan laittaa vastaan eikä halua luopua kiloistaan, mutta pistän vastaan kaikin voimin.. ;D Kyllä se vielä putoaa.. Varmaan lähipäivinä alkaa nopeasti putoamaan ''paussin'' jälkeen. Tsemppiä muille..

Heippa kaikki! Ihanaa kun jaksatte päivitellä kuulumisia! Kiva lukea niitä :)
Itse söin viikonloppuna todella paljon ja epäterveellisesti (johtuen surusta perheläheistä kohtaan jonka tila on erittäin heikko ja saimme tietää sen huonontuneen perjantaina... Juuri tuon "eat what u want "-viestini jälkeen, ja se moodi jäi sitten päälle lauantaiksikin :( ). Mutta sunnuntaina otin itseäni niskasta ja hiihdin kävin salilla jumpassa. Eilen kävely koirien kanssa, 1500 m uinti ja jumppa. Tänään vaaka näytti 61 kg. Harmittaa, sillä ilman viikonloppumättöjä se olisi luultavasti ollut 60-59. Mutta olen tällainen suruun, masennukseen ja ahdistukseen syöjä :( Nyt kuitenkin parempi mieli ja safkavalio taas oikeilla raiteilla!

olen 61v ja 192/149. Aloitin 12,01,2013 painosta 157 ja nyt 149 eli puoli kiloa päivässä. Mahdankohan voittaa :) http://soffaproffa.weebly.com/laihdu-soffalla.html

Mjoroo!

Aamupaino tänään 59,7 ehkä. Ketuttaa. Liikkunut mielipuolisesti ja syönyt fiksusti, olisin siis toivonut suurempaa pudotusta tähän päivään mennessä. Nojoo, no can do.

"youngladyy", I feel you! Eilen oli hieman masentavaa käydä puntarilla kun kaksi viikkoa on liikkunut entiseen verrattuna hurjan aktiivisesti ja syönyt fiksusti. Ei ollut muutosta. Sorruin tänään suklaaseenkin. Tämä viikonloppu ei ole ollut laihdutuksen kannalta parasta aikaa mutta en kuitenkaan vaivu epätoivoon - ensi viikolla yritän vain kovemmin! Hieman hirvittää huominen leffailta kaverien kanssa, mutta päätin sivuuttaa herkuttelun ja tuoda mukanani vaikka porkkanoita naposteltavaksi.

Haluaisin lisätä liikuntaa mutten ole varma miten. Käyn nyt 2-3 kertaa viikossa salilla ja olen tehnyt 30min crosstrainer-treeniä ja lisäksi vähintään yhtenä päivänä lihaskuntoa. Ajattelin ensi viikolla kokeilla 30min crosstraineria, sopiva tauko ja sitten toiset 30min. Jos sen jaksaa niin voin ottaa sen vakioksi.

Mitä muuta voisi tehdä? Käyn toisinaan iltaisin lenkkeilemässä, toinen vakiolenkki on 3km ja toinen 9km. Iltaisin teen itsekseni vatsalihaksia ja kokeilen miten kauan pysyn lankussa. Oma kikkani on vatsalihasten laskemisen sijaan pistää taustalle soimaan musiikkia ja sopia itseni kanssa että ponnistelee reippaasti kahden kappaleen ajan, lepää yhden, jatkaa taas kahden ajan.. sama tuon lankun kanssa, sovin itseni kanssa vaikka että "Pysyn tässä asennossa ekan kertsin loppuun asti!" ja se helpottaa kun asennon sijaan saa keskittyä musiikin kuuntelemiseen.
Mitä kaikkea muuta voisi tehdä kotona ilman erillisiä välineitä tai mitä itse teette?

Näin talven keskellä harmittaa kun ei voi pyöräillä, se kun on itselleni ehdottomasti se suosikkilaji! En ole ihan vielä ajokortti-ikäinen joten kesäisin matkat kaikkialle (keskustaan, kaverien luo, kesätöihin) sujuvat pyörällä. Asian hahmottaminen helpottuu kun mainitsen että lähimmänkään kaverini luo on matkaa yli 20km.

Oikein hyvää huomenta laiheliinit! ;) Nyt on hyviä uutisia, paino oli tänä aamuna kovan viikon jälkeen 59,7kg! Olen niin toivonut että painan alle 60kg, vitosella alkava luku on niin rauhoittava. Eli pituus siis 167cm ja paino nyt 59,7kg. Tavoite 52kg 16.04.2012 mennessä.
Viime ma painoin 61,5kg ja paino ei pudonnut ma-pe välillä mihinkään vaikka söin oikein ja liikuin about 1-1,5h/päivä rivakasti. Nyt sitten kahdessa päivässä lähti 1,8kg, täytyy olla niitä nesteitä, jotka menkat keräsivät itsensä myötä.

Laihdutus alkoi Ti 01.01.2013 ----> 65,0kg aloitus
Ja jatkui näin Ti 08.01.2013 ------> 62,9kg jatko
Sitten meni Ti 15.01.2013 -------> 63,2kg ja...
Sitten taas Ti 22.01.2013 -------> 61,5kg ...
Nyt sitten Su 27.01.2013 --------> 59,7kg.. ;)

Ei siis jakaudu tasaisesti tuo painonpudotus, välillä tulee repsahduksia ja sitten taas tiukkaa linjaa sen jälkeen.. Mutta total painonpudotus nyt siis -5,3kg vajaassa neljässä viikossa.
Päivitän sitten tiistaina neljän viikon todellisen pusotuksen. Ja kuun lopussa paljonko lähti tammikuun aikana. Tsemppiä kaikille! Nyt on voittaja olo kun en luovuttanut vaikka välillä oli vaikeaa ja olen treenannut rankasti!

lähden mukaan!!
oon 27 v nainen, pituutta 167cm ja painoa 98kg

Tsemppiä uusille mukaanlähtijöille ( ja vanhoillekin )! Minun viikko on lähtenyt käyntiin ihan mukavasti, ma ja ti olin salilla ja tänään olisi tarkoitus mennä uimaan. Syönyt olen mielestäni kohtuudella ja huomattavasti entistä vähemmän, mutta nälkää en ole nähnyt. Eilen napostelin vähän karkkia, mutta pääsin huonosta omatunnosta eroon illalla hikoillessa.

Hassua kun ei tunnu enää 7h yöunet riittävän, pitää alkaa mennä aiemmin nukkumaan että saa itsensä myös aamulla aikaisin ylös. Unentarpeen lisääntyminen johtunee liikunnan lisääntymisestä.

Vinkki: Youtubesta löytyy hyviä venyttely-, jumppa- ja tanssivideoita joiden mukana voi iltaisin ihan kotona pistää lanteet liikkumaan!

Minulla paino nyt samoissa lukemissa kuin viimeksi, pidän löysän viikon nyt ja sitten alan taas tiukemmin vetämään. Tuo eka kuukausi veti niin piippuun, että pieni hengähdys on tarpeen.. Paino nyt 60kg, 01.01.2013-31.01.2013 tulos siis -5kg. Olen siihen tyytyväinen. Yli 1kg/viikko. Minulla on 2kk aikaa pudottaa paino alle 54kg:n ja sitten 2kg jää huhtikuun 2-3:lle viikolle pudotettavaa.. Itselläni tapana aina aamulla noustessa polkeä 20-40min kuntopyörää, kannattaa kokeilla, ennen aamupalaa kuulema hyvin tehokasta rasvanpolton kannalta.

http://www.makuja.fi/artikkelit/ajankohtaista/nain-tehostat-rasvanpolttoa-huomattavasti-vain-yksi-muutos-aamurutiineihin/

Painan 200 kiloa(nainen 23 v) joten pitäis laihuttaa vuoden aikana 110 kiloa huhhuuh ravitsemusterapeutin ja personal trainerin avulla :) Tulee oleen tiukkaa!!